super

wiadomo ze nad woda nie bedzie samych super modelek ale IMO. nie jest zle :-)) zawsze na te dziesiec znajdzie sie kilka fajnych ;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-20 13:42:51 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-20 13:43:06

Posiadam tę klatkę rack bez wyciągu super sprzęt jak masz na tyle kasy to kup racka od marbo 100% bezpieczeństwa podczas treningu Zmieniony przez - iru525 w dniu 2012-08-20 15:41:06

Super !! Z tego filmiku dowiedziałem się więcej niz z jakiego kolwiek źródła lub fora. :D

Taki grill jest super. Również popieram. Z czyszczeniem - wieeem... Ale da się przyzwyczaić. Niestety - taki urok tłustszych mięs :-(. DZIEŃ NIE TRENINGOWY - 20 VIII 2012r: trzeci, ostatni dzień regeneracji i zbierania sił na jutrzejszy "maraton" TRENING: No więc wróciłem już z Krakowa. Trochę spacerku dzisiaj zaliczyłem - w Krakowie na dworzec, [...]

[...] nie jest tak hop siup, tylko miesiące, a nawet i lata poświęcenia), czy chcesz schudnąć i być "żylasty" i być chudym. Oczywiście wybór należy do Ciebie. Nie mówię, że musisz być super zbudowany, wiem o jaki typ budowy Ci chodzi, dlatego trochę przymasuj, potem się rzeźb. Wiem, że sporo osób się może ze mną nie zgodzić, ale taką mam opinie. Pzdr

no to malo brakowalo a iker swoja super pewna interwencja zalatwil by pepego na ladnych pare tyg.....

[...] z opadu 4x15 na konie rozciąganie i 45 min orbi dzisiaj albo miałam dobry dzień albo dlatego,ze przed ćwiczeniami zjadłam omlet owsiany i wypiłam kawę bo ćwiczyło mi się super-oby zawsze tak było warzywa w misce-pomidory, kalafior, papryk, fasolka szparagowa woda 4l , kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka [...]

Kurze truchło. Super :-))

Myślę, że nic Ci się nie stanie. Wybierz sobie ten jeden trening. Albo wieczorem, albo rano. Basen, super sprawa, porozciągasz się, przy okazji sporo grup mięśniowych pracuje. Możesz delikatny ten trening zrobić sobie. Jak będziesz trzymać dietkę, to już masz 70 procent sukcesu :)

20.08 Poniedziłek Początek 9 tygodnia oraz ostatni tydzień ćwiczeń. Czeka jeszcze mnei jeden trening na siłowni. W week była plaża , no i trochę alko wpadło , a tak po za tym pozytywnie. Dziś jużnormlanie. Była lekka praca + jazda rowerem no i jak zwykle na 19 wybrałem się na siłownię. Trening wyglądał następująco: Pompki na poręczach: 1x10xcc [...]

A ja powiem iz mam qumpla który macha 2-3 browarki dziennie i daje rade wszystkim na siłowni . Sylwetk tez ma super, zupełnie nie lapie tłuszczu a ma juz 26 lat. Jednak genetyka to podstawa niestety, tego juz nie polepszymy ....

[...] 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5x18kg, 5x18kg, 10x12kg http://www.youtube.com/watch?v=C200cpiAbcg 5. Uginanie przedramion ze sztangą 5x30kg, 5x30kg, 10x25kg http://www.youtube.com/watch?v=oY7Qj0ZI2ps 6. Unoszenie nóg w zwisie 15xCC, 15xCC, 15xCC, MAXxCC Dodaje też filmiki nie są super jakości ale nagrywane były telefonem.

Co to za wynalazek ten sok z brzozy? %-) Jakieś super białko ma w sobie czy na co Ci to? %-)

Bunia, super 8-)

Super pomysł!jakby co,to ja się pisze :)

[...] celem jest masa, to trzeba ułożyć dietę z takim bilansem dodatnim, żeby była wyższa niż zapotrzebowanie włączając w to aeroby. Jedząc tak nierówno, to nie spodziewaj się super efektów, bo właśnie kolejnego dnia po treningu, mięśnie się że tak powiem odbudowywują z zapasem i trzeba im dostarczyć odpowiednie "paliwo" i "budulec". Podsumowując, [...]

zobaczyłem podsumowanie - super wyszło! Skup się na szerokości pleców, nie musisz od razu wjeżdżać na grubość/szerokość. Na początek pomoże sam drążek w 2-3 chwytach w jednej serii np. 3pow szeroko nachwyt, 3pod szeroko podchwyt, 3pow neutral byle tylko pracować grzbietem, nie wybijać się w górę z bioder bo na drążku nie tylko negatyw jest [...]

Ja też czasem spojrzę ale biorąc pod uwagę to jak kombinujesz z tymi quadro, tri, mega super extra setami to weź kurde się za fbw:-) Bo kiepsko wyglądasz. Zawiodłem się.

super zestaw, ale mam pytanko - chcesz robic cykl na 1 puszcze BA?

[...] ze sztangą stojąc 1 seria rozgrzewkowa 3 x 10 serie główne Podsumowanie Powrót na siłownię %-) , dzisiaj dzień lajtowy trzeba przyzwyczaić się znów do ciężarów.Ogólnie super udany,wykonany w 100 procentach,troszkę czasu mi zajmie przestawienie się znów na trening nocny ale dam radę. Fajnie się biegało - niby tylko 30 minut, ale zlałem się [...]