super

Super się to prezentuje Przemku.

SUPER pomysł.

[...] brzuch tylko trochę, lipo zostało bez zmian. zmniejszyłem intensywność, przestałem biegać, jedynie siłka i po 2 miesiącach + 6 kg, głównie brzuch, uszkodzone kolano i waga 89. fakt, nie odżywiałem się super zdrowo, ale starałem się jak mogłem. dlatego zrobiłem te badania i wyszło jak wyszło. do tego mięśnie też ciągle praktycznie w miejscu stoją

Super, że Cię wk***ia %-)

i ciągle gada SUPER jak mnie to wk***ia

[...] - Wyciskanie sztangielkami na skosie 30st rampa 10 / 8kg - 12kg - 16kg - 20kg - Rozpiętki leżąc na ławie poziomej 4x15 Zrobiłem 4 serie, i klatka paliła strasznie. Pompa też super, aż sutki przebijały się spod koszulki :) - Triset: Unoszenie przodem + unoszenie bokiem stojąc + Unoszenie bokiem stojąc w opadzie 3x10 To mnie zabiło. Próbowałem 6kg [...]

no super że jest najlepszy, ale roboty 4 razy tyle. To co, gryf + deski drewniane z kołkami się nadadzą? Czy jest jakiś lepszy pomysł?

super, tylko zwroc uwage na zawartosc EPA i DHA ;-)

czego nie przed? i przed treningiem. Brałeś super ekstra mocne spalacze a nie wiesz jak brać zwykłą kofeine?

[...] http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Przez 8 tyg nie zmieniałem treningu, pon, sr piatek cały czas to samo i progresja. Muszę przyznać że trening super - trochę nudny ale nie było chyba trenigu w którym bym nie zwiększał ciężaru (każde ćwiczenie) Dostałem instrukcję aby wykonywać go 8 tyg i potem zgłosić się na forum [...]

[...] Po przeczytaniu substancji, które znajdują się w składzie nie widzę żadnych takich środków, które byłyby mi znane i byłyby dopingujące lecz moja wiedza nie jest jakoś super rozszerzona. Gdyby ktoś wiedział czy któryś ze składników znajdujących się w tych tabletkach jest dopingujący, byłbym na prawdę wdzięczny. Biore Hydrochlorothiazidum [...]

a jak to jest z trenowaniem bicka i tricka na jednym treningu np. w super serii albo normalnie ? widze ze pare osób tak robi.. Zmieniony przez - ogonek w dniu 2012-12-13 21:44:48

[...] co do wzrostu, ale swoj fat mam! XD i serio. kawy nigdy nie pilem, ale jak mowie stosowalem wczesniej spalacz clenburexinn i pare tabletek man scorcha i podobno oba te "super" spalacze mialy dac ekstra kopa przed treningiem, ale nic nie odczulem takiego. Dlatego boje sie, ze ten nutritrion moze byc za slaby jak dla mnie. sorry za 2x post pod [...]

super, nawet sog wszedł :)

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x 8-12powt Rozpiętki na hantlach ławka skośna (góra) 4x 8powt + wyciskanie 8powt (super seria) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 6-10powt Przenoszenie hantla za głowę (w poprzek) 4x 10-12powt Super serie w planie mam dopiero od tygodnia. Pierwsze i ostatnie ćwiczenie zdecydowanie najlepiej odczuwam.

[...] dodatni 3s 2.wyciskanie hantli złączonych chwytem młotkowym na płaskiej 4s 3.wyciskanie hantli na skosie 4s 4.pompki na poręczach (mam tu biurko i sofe i idzie ladnie) 4s 5. super serie rolling -down + przenoszenie hantla zza głowy 2 albo 3 ss rolling down to takie ciężkie rozciągające ćwiczenie ,mam hantle jak rolki chwytam młotkowo ,nogi [...]

Mozliwe ze cos pomylilem w wyliczeniach. Ok, to od jutra jedziemy. Trening mi sie podoba - naprawde super ze znalazles miejsce dla biegania. Co do michy to oczywiscie przyloze sie jak bede mogl ale zjedzenie 430g WW to bedzie spore wyzwanie. Chociaz w sumie teraz bede mial ~2 miesiace luzu w szkole wiec bedzie czas na miche. Co myslisz o takim [...]

super mozna by było tam przetrwac jakiś czas :-)) masti jak tam trafiłeś ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-13 20:22:40

DZIEŃ 38 TRENING BARKÓW WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC + WZNOSY BOKIEM W SUPER SERIACH 1 seria - 16 powtórzeń 15kg + 16 powtorzeń wznosy bokiem 7kg 2 seria - 10 powtórzeń 22kg + 10 powtórzeń wznosy bokiem 9kg 3 seria - 10 powtórzen 22kg + 10 powtórzeń wznosy bokiem 9kg 4 seria - 10 powtórzeń 24kg + 10 powtórzeń wznosy bokiem 9kg 5 seria - 8 [...]

Witam. Ostatnio mam jakieś problemy z regeneracją itd. Odzywek nie brałem 3 lata ( żadnych ) a niebawem chce wejść na kreatynę. Wiec postanowiłem zająć się suplementacją okolotreningową po to aby dobrze wykorzystać okno anaboliczne/zwiększyć regeneracje/poprawić samopoczucie po treningu ( czyli zahamować jak najbardziej katabolizm , zwiększyć [...]