super

do mnie też już doszła, gorąco dziękuje i pozdrawiam :) nagrody jak najbardziej super

Super, teraz tylko miejmy nadzieję, żeby okres terminu pozostał. Sytuacja w kraju/na świecie i polityka zamykania wszystkiego jak popadnie nie raz zaskoczyła,aby w tym roku było inaczej :)

[...] + przysiad z wyskokiem 3x po 5 każde Wood chop z gumą 3x5 na stronę Kettlebdell Push press 2x5 Interwały na worku 11 rund po 30s pracy na maks i 30s przerwy Na koniec super seria Wznosy nóg w leżeniu 3x15 Trening karku 3x15 Shrug gumą 3x15 Brzuszki z uderzeniem w korpus 3x20 2x6ćwiczen na barki po 30s bez przerw Podsumowanie tygodnia: 3 [...]

[...] energicznie 3x5 Podskoki pogo 3x20 Swing z gumą + przysiad z wyskokiem 3x po 5 każde Wood chop z gumą 3x5 na stronę Interwały na worku 12 rund po 30s pracy na maks i 30s przerwy Na koniec super seria Wznosy nóg w leżeniu 3x15 Trening karku 3x15 Shrug gumą 3x15 Brzuszki z uderzeniem w korpus 3x20 Zmieniony przez - Kury w dniu 2/11/2023 1:47:42 PM

Mówiąc komedia, miałem na myśli wpisy tego typa, niezwiązane w ogóle z tematyką. Sam blog jest super, źle mnie zrozumieliście :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-03-07 11:32:07

[...] praktycznie tak samo jak z przed. Ale wieczorem zaczęło mnie męczyć po treningu. A przedwczoraj normalnie cały dzień mimo że trening w klubie wychodził znacznie poza tętno aerobowe. Węgle ogólnie mi średnio wychodzą około 60 gram. Ale szczerze mam już tego trochę dość bo może głodny nie jestem znuzony jakoś super też nie Ale czuję się słabszy.

[...] jednorącz 2x20 (16kg) Pompki z praletkami 1x30 szrugsy gumą 1x20 Wyciskanie hantli stojąc 1x20 Wznosy ramion bokiem z gumą 1x20 Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia z gumą 1x20 Uginanie ramion hantlem 15kg 1x20 Przenoszenie kettla nad głowę leząc 1x20 super seria na brzuch Wznosy nóg w leżeniu 1x20 brzuszki 1x20 Skosne brzucha rowerek 1x20

[...] 1x30 szrugsy gumą 1x20 Wyciskanie hantli stojąc 1x20 (15kg) Wznosy ramion bokiem z gumą 1x20 Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia z gumą 1x20 Uginanie ramion hantlem 10kg 1x20 Przenoszenie kettla nad głowę leząc 1x20 super seria na brzuch brzuszki 1x25 crunch z uderzeniem w korpus 1x25 Russian twist 2kg 1x20 Wood chooper (czerwona guma) 1x20

[...] ramion bokiem w opadzie tułowia z gumą 1x20 Uginanie ramion hantlem 12kg 1x20 Wyciskanie hantla francuskie jednorącz 12kg 1x20 Przenoszenie kettla nad głowę leząc 1x20 super seria na brzuch brzuszki 1x30 Russian twist 5kg 1x20 Wood chooper (czerwona guma) 1x20 wznosy nóg leząc 1x20 Superseria Uginanie nadgarstków nachwytem hantelkiem 5kg [...]

[...] Goblet squat 16 kg +guma czerwona 1x20 Standing Hip Flexor Raise z gumą 1x20 Wznosy na palcach z kettlem na jednej nodzę 16kg 1x30 Walka z cieniem z gumą na kostkach 2min30s super seria na brzuch brzuszki 1x40 Russian twist 5,5kg 1x20 Wood chooper (czerwona guma) 1x20 wznosy nóg leząc 1x20 Staram się troche dokładać w niektórych ćwiczeniach [...]

Oczywiście trening siłowy niema nic wspólnego z żadnym sportem, fajnie ze dajesz mi opcje super z twojej strony ;D

Oczywiście trening siłowy niema nic wspólnego z żadnym sportem, fajnie ze dajesz mi opcje super z twojej strony ;D Do zapasów albo MMA ma . Do boksu nie potrzeba tych ćwiczeń , Podciąganie,dipy ,brzuch.

[...] 5. Pogo jump x20 Osobno plecy brzuch i przedramie wznosy nóg leżąć 1x20 russian twist 1x30 (6,5kg) crunch z uderzeniem w brzuch 1x40 1x Max Plank 90s 2x Pallow hold 10x5s super seria: Wiosłowanie jednorącz 16kg 2x20 Shrugsy gumą 2x20 Wznosy rąk nad głowę gumą 2x20 Odwrotne rozpiętki gumą 2x20 Pronacja/supinacja nadgarstka z hantlem 3x20 (5kg) [...]

O, proszę Pan pięściarz, super ! Kibicuje i podglądam, zapraszam tez do mnie :)

Puki co rok mi zajęło zejście że 104 na 89 trochę długo na 15kg ale tak jest jak się nie liczy i balansuje na granicy zapotrzebowania plus taki że spadków siły nie notowałem wcale. Ale postepu silowo super też nie zrobiłem heh natomiast kondycyjnie przepaść do tego co było

Pierwszy trening na wyjeździe w lesie zamna Podciąganie i pompki super seria później mega seria trx wioslowanie,pompki,przysiady, Mega seria nr2 wykroki,swingi z kettlem, wznosy ramion nad głowe z gumą wszytko po 4 obwody na koniec 5min skakanki takie trochę siłowe cardio ale robię na ile pozwalają warunki

Pierwszy sparing po długiej przerwie 3x3min cieżko :D bieganie i interwały się nie przekładaja jakoś super na boks po skakanka 5x3min . Ręka nie bolała przy uderzaniu ale też specjalne mocno nie biłem po też nie spuchła także jak wrócę do domu za 3 tygodnie to zawieszam worek Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-02-25 19:25:19

Te gofry wyszły ci jedynie z serka wiejskiego i WPC czy to jakiś błąd w opisie? Super wyszły swoją drogą :)

[...] ograniczeniu, a nawet na jakiś czas kompletnej eliminacji np. pozbyłam się zupełnie cellulitu to na pewno świetny motywator. Tobie radzę sięgnąć po strączki czy ryby, to super źródła białka. Nie musisz jeść mięsa na okrągło. Zamiast nabiału na śniadanie, machnij sobie np. placek owsiany (płatki owsiane z jajkiem wybełtane i sru na patelnię) z [...]

[...] sztangielek po łuku czy wyciskanie wąsko sztangą? Czyli co proponujesz z tymi plecami...? Jestem pewien, że podciągania szerokim nachwytem nie odpuszcze bo jest to super ćwiczenie. Więc jak ma wyglądać plan na plecy? Ja myślę, że mogło by być coś takiego: podciąganie na drążku 4xmax wiosłowanie sztangielką 4x8 martwy ciąg 4x10 hmm teraz [...]