super

Super, thx.

Trening PULL bardzo dobrze. Wiosło szło super przez wszystkie serie, jedyna modyfikacja to co serie to zmiana rozstawu dłoni. Powiem, że plecy pompa he te Co do MC to dałem teraz ciut szerzej niż szerokość barków. Prostowniki tak spuchly, że aż bolały. Biceps też leciutka modyfikacja, tzn spiecia bicepsow w szczycie. Ogólnie trening na bardzo [...]

[...] to zupełnie inaczej :) Mnie niestety na razie nie stać na trenera więc próbuję sama jakoś za to się zabrać. Zdaję sobie sprawę, że straciłam dużo czasu na zajęcia typu"super pupa" albo "body pump" }:-( Przekopałam już forum, jednak nie mogę znaleźć konkretów na temat zaplanowania treningów dla osoby początkującej (mimo długiego stażu). [...]

To w jaki sposób lepiej ułożyć ta super serie? Na hantle i Gryf łamany

[...] wykonać wykroków? Zamiast single leg rdl zrob poprostu RDL z hantlami. Zamiast wykrokow zrob jeszcze raz przysiady. W świecy unosisz też tułów, a tu masz uniesc same nogi do pionu. Plank-tak, max czas ile dasz rady. Jak tak bardzo Ci zależy to np w dniu a spompuj bica a w dniu b trica. Wtedy juz nie rob tej super serii bo robi sie galimatias.

Nasz mini konkurs na najlepiej umieśnione plecy bedą oceniać gwiazdy polskiej i światowej sceny kulturystycznej: Marek Kołecki Emil Kaleński Hubert Kulczyński Myśłę ,że dla osób ,które spróbują w tym sił-super wiadomość ! Każdy będzie miał też pamiątkę-wszystko będzie na filmach i zdjęciach.

Poniedziałek: Klatka ciężko + plecy lekko + przod barkow Wtorek: Nogi ciężko + brzuch Czwartek: Plecy ciężko + klatka lekko + tyl barkow Piątek: Nogi lekko + całe ramiona 4x super serie i seria laczona wznosy w bok plus wyciskanie zolnierskie bardziej optymalnie by bylo. Albo podzielic: Plecy - grubosc i szerokosc. Nogi - przod tyl Klatka - [...]

Jednak mysle ze lepiej by bylo jakbys unoszenie rowniez robil oburacz. Milo mi to slyszec-sam wymyslilem tą super serie-tzn ktos tam moze gdzies tak juz robil ale ja to sam sobie wymyslilem:) Ja tez sie po tym zaj**iscie czuje.

super przepis tylko 1 polędwiczka 4 porcje :-D

To czytalem. Tylko wlasnie pierwszy raz po tym sie tak czuje. Z reguły np. Na bombie po tym czułem sie super. Po pierwszej dawce tez bylo spoko. A teraz dno. Orietuje się ktoś ile ten stan moze sie utrzymywać. Lub co można z tym zrobic? Co sądzicie o poratowaniu sie provironem? Pomoglo by trochę na samopoczucie?

[...] okolo godziny) a w wtorek i czwartek tylko cardio z 40 min. Bez obrazy ale jeśli po siłowym miałaś energię zrobić godzinę cardio to znaczy że nie był ten trening jakiś super intensywny. Czasami lepiej krócej a mocniej :) .Ćwiczenia oprzyj dosłownie na paru ćwiczeniach takich jak przysiady, martwe ciagi , wyciskanie hantlami na klatę czy [...]

Zjadłem tego białka już parę worków (a'15 kg). Smak jest lipny, rozpuszczalność super. Najważniejsze, że jest to WPC od producenta - więc pomijamy dystrybutora i jego koszty oraz marże. Ostatnio płaciłem 23 zł/kg - cenowo nie do pobicia.

Super! Jeszcze raz bardzo dziękuję za porady! :) Życzę coraz to lepszych wyników! ;) Pozdrawiam serdecznie!

Super dzięki wielkie :) Powiedzcie mi jeszcze co z tymi owocami, wliczać normalnie w bilans czy jak to nasz dietetyk Tadeusz Sowiński radzi, żeby nie przejmować się owocami i fruktoza to cukier ale nie taki który może nam zaszkodzić jak słodycze? Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-11-22 20:46:30

Super dzięki wielkie :) Powiedzcie mi jeszcze co z tymi owocami, wliczać normalnie w bilans czy jak to nasz dietetyk Tadeusz Sowiński radzi, żeby nie przejmować się owocami i fruktoza to cukier ale nie taki który może nam zaszkodzić jak słodycze? Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-11-22 20:46:30 Proszę nie przekręcać słów Tadeusza, bo w żadnej [...]

Kolejne ćwiczenie na plecy -to już w ramach konkursu. Przyciągamy ciężar o masie naszego ciała na ilość powtórzeń. Zrobi ktoś więcej? Wrzucać filmy Nie dość żę plecy mam słabe :-( ,to jeszcze robiłem ciężarem Marcina z wagi super ciężkiej |-) ,i jak miałem zrobić więcej powt panowie --no jak :-? -}:-(

[...] ci mocno kibicowal. . przy 90 kg to mi kostka na brzuchu przebijała, także wiesz.... Wtedy właśnie kombinowałem z dietą SOLAROSA,czyli te czity i niskie kalorie, i mialem super efekty z 104 kg zlecialem wlasnie do tych 90kg, więc z leceniem z taką dietą nie mam problemów. Wagi złapałem jak przestałem ćwiczyć, a dorobiłem sie tym jak sie [...]

Super, dziękuję po raz kolejny! :)

Super. Ja także przez pewien czas trenowałem dwie SW. Teraz jednocześnie chodzę na BJJ i crossfit.

Super! dzięki za tak szybką odpowiedź:) Sądzę, że będzie korzystał, bo teraz pomimo, że nie wychodzi na zewnątrz chodzi po domu z kuchni do salonu ( to jakieś 20 metrów w jedną stronę ) i to potrafi tam i z powrotem przez godzinę albo i dłużej tak "spacerować".:)