super

[...] 8x2x7 kg,8x2x7 kg 8x2x6 kg, 8x2x6 kg,8x2x6 kg Progres :-) C2. wznosy tułowia z opadu 10xcc, 10xcc, 10xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 20 sek. ( progres 4 sek) 7 supermenów (2 sek przytrzymania) i ćwiczenia rozciągające. Ogólne uwagi: ten trening daje mi zawsze bardziej w kość niż trening B, mimo, że go mniej lubię ;-) i tak jakoś [...]

[...] radę więcej jeśli chodzi o MC. Sprawdzę na siłowni, bo obciążenie w domu mi się skończyło. Bardzo dziękuję Obliques za opiekę, Hubertowi za tchnięcie wiary, że dam radę i za super konsultację i pozostałym dziewczynom za wsparcie };-) Foty i moje uwagi: No cóż, góra fajniej, doopsko fajniej, uda gorzej. Połączyłabym sobie dół z października z górą [...]

Hubert, No mozna powiedziec w takim razie, ze przysiad robie technicznie od dosc niedawna :-D czyli nie wszystko stracone... Arphiel, w ogole tego nie widzialam, super! Dziękuję Ci. Odpocznę trochę... Będę miała jakieś 2-3 pytania dot. nowego treningu i diety. Ogarnę to wkrótce. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-01-13 23:31:05

Arph- Twoje filmiki wiecej warte niż piataka :-) Obli- super, tak zrobie. Popatrzylam tez co to dropsety sa, bo nie wiedzialam. Juz mnie ogolnie nosi bez cwiczenia. Mam dysonans, bo wiem, ze potrzebuje przerwy, ale bym cos porobila :-D Zebym nie zapomniala, to tu sobie wpisuje- do kupienia ZMA i multiwitamina.

W tym tygodniu mam jeszcze wyjazd na 2 dni, potem na jeden, a potem od 14 do 17. W ogole nie cwiczyc nie moge, bo dostaje szalu jakiegos, dzis np sie super czuje psychicznie, a wczoraj byl koszmar. Smieje sie sama z siebie, ze mam objawy odstawienia nalogu :-) sprobuje jeszcze, jesli nie dam rady przez zakwasy, odpuszcze wytrzymki i je zamienie na [...]

Kurde, czymaj się i kuruj :-) Super, że masz karnet! :-)

[...] cel to dalej praca nad calym cialem, z naciskiem na gore. Jedyne co mnie ogranicza to czas, na silce moge spedzic max godzine, dlatego ten trening, ktory mam byl dla mnie super optymalny czasowo. Byl natomiast ulozony na 4 tygodnie i stad prosba o dalsza pomoc :-) Diete ustawilas na 120 bialka, 130 wegli i reszta do 1800, ale przy moich raczej [...]

[...] chociaz uda dalej flaczki, dupsko jeszcze tez do poprawki. Jedyne co mnie ogranicza to czas, na silce moge spedzic max godzine, dlatego ten trening, ktory mam byl dla mnie super optymalny czasowo. Wole podzialac wiecej ze sztanga niz machac sztangielkami - jesli mam byc szczera. No i chyba na wytrzymki to wciaz jeszcze jestem cienias, jedna w [...]

No kochana, przebrnęłam przez dużą część Twojego dziennika i czuję się, jakbyśmy znały się od lat %-) super przemiana, jak dla mnie bardzo na plus, do tego piszecie o takich ćwiczeniach, że nic nie kumam, więc widzę też zaawansowanie w treningach :-) Spisałam sobie kilka Twoich starych, tych niskowęglowodaniwych misek, bom dopiero początkująca. [...]

[...] kg na reke Ad1 i 2. Oba te ćwiczenia są dla mnie jakieś takie dziwne. Ktore mięśnie powinnam odczuwac? Chyba coś zle robię... Ad3. Robię na piłce. Ad4. To cwiczenie jest super. Wszystko czuję jak trzeba. Ad5. Bardzo bolało. Zrobiłam ledwo ledwo. Wrzucam też michy. (120 - B, 130 - W i T do 1800) Tylko mi się daty zamieniły. Wczorajsza to [...]

[...] kto ma taki rozkład, bo się czuję, jakbym dopiero przyszła na forum ;-) ja to się psychicznie to węgli bojam, się przyznaję bez bicia, bo na wysokich tluszczach na początku super schudłam. A boję się ich też, bo z grzybem tyle walczyłam i to przez niego. W sumie już prawie 9 mcy mam spokój od tego dziada... Natomiast węgle Ci ja lubię, jak [...]

Super zmiana.Mimo braku utraconych cm mega różnica.Ładne plecki :-D

oo ciotka, dopiero tu dziś dotarłam, ale widzę, że warto było Cię tu przyciągnąć };-) Jest na prawdę świetnie - zupełnie inna sylwetka, nie ma brzucha, zupełnie inne biodra i tyłek, plecy super :-) Laska jesteś!! %-) Dobra robota, oby tak dalej :-)

[...] Lubię RDLa, ale sztangielki ledwo trzymam w łapkach... Ad5. Jesu, ale mnie bolał tyłek tu i tak dziwnie w pachwinie, jakby to była też wina słabego rozciągnięcia. Ogólnie super trening, ale przysiady to na pewno moja pięta ahillesowa... :)) na tyłku dziś ledwo siedzę, a kurtkę ledwo zalozyłam... I moje miski. Z wczoraj i dzis. Niestety i [...]

Dzielna kobieta jesteś.:-)) Jak mam katar to zdycham. Może przez to, że u mnie zatoki od razu atakuje.@-)A ty się nie obijasz, super. Już ci zazdroszczę dupki na koniec.:-D

[...] to ja potrzebuje niskich wegli jednak, co widac po moim poczatku, gdzie nie przekraczalam w sumie nawet 50/70 wegli. Na mase to te wysokie wegle ok. 150 dzialaja na mnie super, tylko razem z masa tluszczykos pieknie sie zadomowil...:-> Dumam, zeby przyeksperymentowac na 120 bialka, do 70 wegli i reszta T do 1700 kcal. Czekam na zielone [...]

[...] ostatniej serii chyba trochę oszukiwałam :-D 5b. przyciaganie wyciagu dolnego jednorącz 3x 10/10/8/8 60 sek przewy 5 kg x 10/10/8/8 5 kg x 10/10/8/8 7,5 kg x 10/10/8/8 Ale super ćwiczenie :-) Po treniu rozciąganie. Micha. Napoje- zielona herbata, woda, kawa x 2 Suple - mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1501bd941834c7faf39de4094e7d187.jpg [...]

super, że spada :-)

[...] że jutro będę w stanie kontynuować plan. Pomiarów nie było, bo nie było warunków. Ciało na alkohol zareagowało spuchnięciem... No, ale cóż - ostatnio piłam już nawet nie pamiętam kiedy. Oby było mi wybaczone, bo były to dla mnie super ekstra hiper świetnie godziny z moimi babami, ktore kocham i które są dla mnie terapią :-) Dobranoc. Amen....

skoro już można to ja też :-) Veronia - gratuluje, jest super! no i ta gładziutka skóra....