DZIEŃ 7 TRENING: Dzień 4 - trening #1 rozgrzewka 1. RDL 3x 8-12 30/40/47x11/50x7/50x8 Chwyyyt #-P... Poza tym to okej. 2. goblet squat 3x 10 6/8/12.5/12.5x12 Pierwszą serię robiłam trochę za szybko, później zwolniłam i było bardzo ciężko. Wydaje mi się, że schodziłam nisko (łokcie "rozpychały kolana") i że robiłam dobrze - dlatego nie nakręciłam [...]
[...] tez swoje robi ;-) w skrocie, nikogo nie namawiam ani nie mowie zeby nie bil Chiniola, ja sobie zdanie juz wyrobilem, i naprawde troche Gh w zyciu wbilem, a Ci co bija te chiniole za pare stowek i chwala, ze forma do przodu, to tylko i wylacznie dlatego ze ciezko pracuja, trzymaja miske, a nie ze ktos doda 5iu bog wie czego i forma juz super ;-)
dziekuje za potwierdzenie prosze o poprawe tabeli super technika u mnie wszyscy sprubowali mają za 1 razem wyniki lepsze o ok 15 procent jesli jest dopuszczalna i nikomu nie przeszkadza brak protestów to dlaczego by nie wykozystac przy mojej wadze 100 38owt na 1 treningu 60 ???? niespodzianka połowa tagze chłopaki sa pełni zachwytu kazdy szykuje [...]
Dziewczyny wiem, ze jakiś czas temu był na tapecie temat wolnowarów. Wczoraj natknęłam sie na przeceny w biedronce i można dostać 3,5 l wolnowar w cenie 29 zł. Kupiłam dokładnie taki jakiś czas temu kiedy był jeszcze w trochę innej cenie. Sprawuje się super!
Na forum to Ci mogą poprawić diete, jak chcesz osiągnąc optimum i zdobyc wiedze i doswiadczenie, konsultacja jest super sprawa. Osobiscie nie korzystałem, a szkolenia robie ze wzgledu na swój zawód.
[...] sztangi skos 12x 27.5kg (ostatnie powtorzenia baaaardzo ciezko szly)jako druga para 1b. wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - 27.5 kg (jako druga para) 2a. pompki 12x super sie robilo bo jako pierwsza ta pare zrobilam bo laweczki i sztangi byly zajete 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 12 x 4kg tjw 3a. uginanie ramion na [...]
ooo super. tez poupycham w pudełka. Z tym zamorożeniem też lepiej niż codziennie się bawić w zakupy. Heh fakt, ze wszystko szybko schodzi. Mam wrażenie, że non stop czyszczę lodówkę i ciągle coś jem;)
[...] zawodowy który się robi dla hajsu jako źródło utrzymania tylko powinna być czysto sportowa rywalizacja. Dla mnie takie typy są śmieciami i tyle. Rozumiem, jak ktoś kto jest super zapaśnikiem ale zaczyna w MMA amatorskim bo nie startował w tym jeszcze no to ok, ale jak taki pójdzie do BJJ no to śmiech na sali i zero szacunku ode mnie. sorry ze [...]
[...] i nie muysl o porazce ... teraz trzeba myslec tylko o wygraniu swojej kategorii i open... moge byc wieksi od ciebie w plusie ale masz bardzo ladna harmonijna sylwetke jestes super przygotowany i mysle ze te debiuty sa Twoje... domyslam sie ze po sesjach dla kifu sfd jest na Tobie pewna presja itd ale jako przyszly mistrz musisz umiec sobie z nia [...]
Super przemiana w rok czasu, kosztowalo go to mase pieniedzy czasu i treningow. Dostep do dobrego towaru i prowadzenie przez profesjonaliste i mamy efekt. Zaloze sie ze bij przez te okregle 12 miesiecy :-)
15 kwietnia rusza super konkurs Krata na Lato v 2.0. Wielu forumowiczów zrobiło w nim super forme(aż taka,ze niektórzy posadzali ich o sterydy,itp....) Warto wziąć w nim udział-może i Ciebie to też tak zmotywuje,że staniesz się zupełnie innym człowiekiem.... są już jakieś ustalenia co do tego konkursu , możecie podrzucić linka do zapoznania się z [...]
[...] czasem pobiega, a rower to jak nie będzie takiego wiatru. Co do snu, czasem ciężko o tej 21:30 usnąć żeby wrzucić 7-8h snu :) Po treningu wrzucę sobie porcję BCAA to może kolejne domsy będą mniejsze EDIT: po treningu. Było super tym razem. Przed treningiem porcja C+Ba i 1g-1,5g tyrozyny Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-03-21 13:39:59
Jeżeli zwykłe spodenki będę dla ciebie nie wygodne, a rozmiar większe za duże w pasie, kup może spodenki przylegające do ciała, są super wygodne, wytrzymałe i świetnie wentylują ;D Tak to sam mam spodenki z Pit Bull'a i sa bardzo solidne i świetnie wyglądają, a cena też nie duża dałem 120 zł ;)
15 kwietnia rusza super konkurs Krata na Lato v 2.0. Wielu forumowiczów zrobiło w nim super forme(aż taka,ze niektórzy posadzali ich o sterydy,itp....) Warto wziąć w nim udział-może i Ciebie to też tak zmotywuje,że staniesz się zupełnie innym człowiekiem....
[...] ekscentryczny:-) w rozpiętkach - cóż, mi już w barkach by coś strzeliło przy tak niskim opuszczaniu, powaznie może zrobić się niebezpiecznie wyciskanie na smithie i wiosło super;-) Widzę przepisy z kaszy coraz to ciekawsze - oszalałem - racuchy?:-D P.S. może ktoś ma jeszcze jakieś smakołykowe przepisy w zanadrzu z "dietetycznej półki"?;-) [...]
Ale popatrzcie ile trwaly walki z Gonzaga i Joshem. Obie jedna minute, czyli praktycznie wejscie w nogi, lokcie pod siatka - KO. Lokcie faktycznie super sprawa, ale jakie sa szanse, ze rozlozy Werduma w taki sam sposob? Werdum musialby byc strasznym ignorantem i w ogole nie ogladac jego walk. Dla mnie Travis jest o tyle niesprawdzony, ze ma malo [...]
[...] kcal, ponieważ jest to -500 kcal od mojego zapotrzebowania. W razie potrzeby będę zmniejszała liczbę kalorii. Czy plan diety jest dobry? Chodzę do szkoły, więc trudno ułozyć super świetną dietę. Chciałabym, aby była zmniejszona ilość węglowodanów (i żeby pochodziły najlepiej tylko z warzyw), ale niestety, będąc w szkole nie mogę przecież ich [...]
[...] nie myslcie sobie,ze ciagem przebieglam te 15 minut,nie,nie,przeplatalam z szybkim marszem. Wychodze z domu ciemno jak nie wiem,ale przyjemny wiaterek.Mysle sobie super,a tu w polowie jak lunelo deszczem,to wrocilam do domu jakbym przebiegla maraton.Mokruska do ostatniej niteczki:-) Micha na dzis taka sama jak wczoraj. Zalaczam miche [...]
[...] jest sport zawodowy który się robi dla hajsu jako źródło utrzymania tylko powinna być czysto sportowa rywalizacja. Dla mnie takie typy są śmieciami i tyle. Rozumiem, jak ktoś kto jest super zapaśnikiem ale zaczyna w MMA amatorskim bo nie startował w tym jeszcze no to ok, ale jak taki pójdzie do BJJ no to śmiech na sali i zero szacunku ode mnie.
Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5
