[...] że nie jestem w stanie stwierdzić, który rodzaj treningu jest obecnie uznawany za najskuteczniejszy. Dotychczas gdy robiłem redukcję stosowałem dietę CKD + trening split z superseriami + aeroby. Efekty były, jednak chciałbym by były lepsze:) Teraz planuję dietę Low Carb, a do tego chciałbym dorzucić intensywne treningi, a związku z nimi mam [...]
[...] i od samego dołu <---x4 obiegi) 2 dzień klaty: wyciskanie na płasko, wyciskanie w skosie górnym, wyciskanie w skosie dolnym, linki na wyciągu jak wyżej, i szrugsy (super seria hantle i sztanga) ilosc powtorzen i serii taka sama jak wyzej Jakie ćwiczenia wyrzucić i jakie dodać nowe, bo niedlugo to bede mial cycochy jak [...]
[...] 4s po 10powt. 5b. Francuz sztangą leżąc 4s po 10 powt. ćwiczyć chce we wtorki, czwartki i soboty co do treningu bicepsu i tricepsu pytanie mam czy mógłbym dołożyć superserie podciąganie podchwytem + poręcze (tricepsowe)a w ćwiczeniach 4 i 5 zmniejszyłbym do 3 serii, można tak zrobić? ponieważ chciałbym poprawić się trochę w podciąganiu [...]
Nie ćwiczę na siłowni ale w domu. Piszę tutaj bo jesteście doświadczeni w sprawach siłowni i chciałbym dostać prawdziwych porad. Ćwiczę rok w tym że pół roku to były tylko ćwiczenia na brzuch (głupota), a od pół roku na wszystkie partię i chcę coś nowego wprowadzić. Mianowicie split Oto plan; Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] znowu nadszedł czas abym zwróicł sie do was o pomoc jako że trenuje można powiedzieć bardziej rekreacyjnnie i dla siebie ( chyba w sumie jak kazdy dla siebie ) i nie jestem super obeznany w temacie których sa miliony Potrzebuje nowy plan na mase ale żeby go ułożyć potrzebuje jakichś wskazówek ponieważ nie mam zielonego pojecia co w nim zmienić [...]
[...] sie jesc czesto rybe, pic mleko/maslanki, wcinam jajka, piersi z kurczaka... nie chce robic typowej masowki, bo nie chce odkladajacego sie tluszczu... silnownia tez nie jest super wyposazona, oprocz sztang i prostego atlasu moge zmontowac tylko jedna hantelke(rozpietki robie trzymajac krazki:)za to moge cwiczyc kiedy chce i ile chce... z gory [...]
[...] czasu w pracy wiec chcialabym cos szybkiego i prostego zjesc przed treningiem i po treningu... zaczelam tez myslec o jakis suplementach tzn: hydroxycut hardcore badz max, super cuts 3 lub dyma-burn extreme nie wiem czy ktorys z nich jest naprawde skuteczny? i czy biorac pigulki antykoncepcyjne i leki na zbicie testosteronu mozna brac tego typu [...]
[...] każdą stronę najpierw od dołu do kąta prostego, bez przerwy na odpoczynek. Następnie od 90 stopni do końca ruchu, a potem 7 razy na każdą stronę cały ruch. Próbowałem daje super ukrwienie i kopa, - stojąc uginanie na wyciągu dolnym, - modlitewnik, wszystko 3x10. PIĄTEK barki - wyciskanie sztangi na maszynie za karku, - wyciskanie z przed głowy, [...]
[...] i juz sa gotowe do keljnego treningu tymczasem ty im odpuszczasz I robisz inna partie.. Dla mnie bezsens! Marnotrastwo czasu sam split.. no chyba, ze naprawde na Ciebie super dziala to zostan przy splicie.. wolny wybor. Alternatywa Fbw-S! Czyli pn/sr fbw, pt split na jedna grupe miesniowa. To by rowniez sie zmienialo.. mowie o miejscu [...]
[...] kiedy spadek naturalnego teścia będzie odczuwalny i wtedy ewentualnie po bombie kontynuować terapie zastępczą. Na tą chwilę - waga 100 KG - BF około 20%, więc nie ma super definicji. -wzrost 186cm - ramie 47-48 cm, reszty nie sprawdzałem, ale wszystko proporcjonalnie oprócz nóg, które są efektem zaniedbania z młodych lat, a które teraz [...]
[...] 13/14 lat :) Oczywiście forum odwiedzam na bieżąco. A więc jakiejś mega redukcji nie potrzebuje, jak na razie chce się zdrowo odżywiać aby zdrowo rosnąć, nie zależy mi na super masie, chciałbym się utrzymać mniej więcej w przedziale 77-82 kg. Podejmuję się planu treningowego p90x. Trenuję pompki, podciągnięcia itd. od zawsze praktycznie, lecz [...]
[...] dostała od sponsora: Lipo(X)PACK oraz Whey Creamy Cocktail Stosowane wcześniej diety : brak Mój cel- poprawić jakość ciała i zyskać więcej siły. Jak przy okazji coś spadnie- super! No to do roboty!:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1b562a747624b3badcd67d5be3eb286.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21d715261b774c7c977082fbd06c9753.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od września ruszam z siłownią ćwiczyłem wczesniej trochę ale teraz chcę ruszyć pełną parą, do dyspozycji mam tylko 4 dni w tygodniu tj. Pon-Czw. Mam ok 176 wzrostu i wazę 60 kg oraz mam 17 lat. Od września zamierazm regularnie chodzić na siłownię zamierzam brać -Vitalmax - Creatin Monohydrate -Dymatize - Super mass Gainer -Olimp - CARBONOX [...]
[...] wagi lekkiej Bellator. Woodart - po wygranej walce ma bilans 11:0 krótko - był lepszy i to zdecydowanie. Matt Hunt vs. Kevin Aguilar Aguilar rozmontował rywala znakomicie - super walka! Toby Imada vs. Josh Shockley Imada założył dźwignię, rywal nim zaslamował, ale nieskutecznie. Mało tego zabolała go łapa i sędzia przerwał walkę Rob McCullough [...]
[...] ani też ogromnego progressu więc wyszedłem z założenia, że jest wszystko ok, bez zmian - co potwierdziły badania przed wejściem na cykl testosteronem, bo wyszło wszystko super poza progesteronem 0,431 ng/ml gdzie norma była 0,050 — 0,149 (choć przeczytałem gdzieś, że to norma dla kobiet a męska to 0,2-1,38 ng/ml.). Obecnie mam kiepski dostęp [...]
[...] i osiagniec podam jeszcze jak bylo na poczatku dla porownania Klata 94 cm Barki 109 cm Biceps 31 cm Przedramie 28 cm Pas 75 cm Udo 54 cm Lydka 36 cm teraz mam super zestaw supli Bialko z ostrowi 15 kg Kreatyne HMB i dibencozide magnum i do lata mam zamiar byc naprawde wielki heheh z czasem bede wysylal nowe fotki... :) i podawal [...]
[...] siłownie dopiero zamierzam zacząć chodzić, póki co chciałbym popraktykować w domu ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała + hantle, no i zacząć chodzić na basen. Nie zależy mi na jakiejś super muskulaturze tylko delikatnej rzeźbie. Bardzo proszę o pomoc i z góry przepraszam jeśli napisałem coś nie tak/nie tu gdzie trzeba. Pozdrawiam!
Witam , przegladajac allegro znalazlem taka aukcje : Firma : http://img72.imageshack.us/my.php?image=logomalegv5.gif Produkty http://img157.imageshack.us/my.php?image=dekstrozaqy8.jpg * 1500g białka WPC-80 * 3000g maltodekstryn * 1400g dekstrozy Średnia cena 2000g GAINERA wynosi: 60 zł CZY NIE DAŁO BY SIĘ TANIEJ ? Oczywiście, że się [...]
Kociszcze- AKCJA 40-ka
