super

[...] 30min. DIETA Posiłek 1: 4jajka + smalec 30g Posiłek 2: Pierś z kurczaka 145g + smalec 50g Posiłek 3: Pierś z kurczaka 145g + makaron razowy 120g Posiłek 4: Wiórki kokosowe 100g + twaróg chudy 200g + odżywka białkowa 30g INFO: Dzień treningowy,trening super ciężko,dołożyłem,było palecie i ciężko,lało się ze mnie,jestem zadowolony z treningu.

DNT 14-11-2013 TRENING: CARDIO Bieganie w terenie 35min. DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 70g + śmietana 18% 50g Posiłek 2: Wątróbka wieprzowa 265g + smalec 50g Posiłek 3: Wątróbka wieprzowa 265g + smalec 40g INFO: Dzień z dieta i cardio,pobiegałem w terenie choć zimno,ale było super,dieta ok!

DT 24-11-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max 8x/ 7x/ 6x/ 6x/ 6x/ Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 58kg https://www.youtube.com/watch?v=yGKmQS_oVqs Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 41kg https://www.youtube.com/watch?v=6s9RoLbxdfE Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz 6x6 29kg [...]

[...] Posiłek 3: Pierś z kurczaka 265g + płatki owsiane 100g INFO: Trening na publicznej dziś i tak,jakoś więcej mocy,zrobiłem tak pierwsze wyciskanie na skosie,dołożyłem i było super,potem na płaskiej 3x20 też dołożyłem i na koniec dałem rozpiętki też dołożyłem.Wyciskanie hantli,mega czułem przód barków i dołożyłem,unoszenie na boki dołożyłem i w [...]

[...] 3: Płatki osiane 100g + pierś z kurczaka 300g Posiłek 4: Twaróg chudy 100g + wiórki kokosowe 50g + śmietana 100g INFO: Trening nóg,zrobiłem inną rozgrzewkę niż do tej pory,super się rozgrzałem.Dołożyłem w przysiadzie 5 kg i w końcu wygląda dużo lepiej. Powtórzenia 8-10-10-9-8-8,w przysiadzie z hantlami nie źle,syzyfki tak paliły,że szok,dwójki [...]

[...] 30min. DIETA Posiłek 1: Wątróbka 245g + orzechy 50g Posiłek 2: Wątróbka 245g + orzechy 50g Posiłek 3: Twaróg chudy 250g + orzechy INFO: Tyko cardio zrobiłem,wyszło super,pełna moc DT 15-12-2013 TRENING: LEGS Przysiady ze sztangą na barkach 10x/ 8x/ 6x/ 8x/8x/ 8x/ 70kg Przysiady z hantlami 4x20 19.5kg Syzyfki 5x15 Wykroki statyczne [...]

jest ok :) wycinka na lato i bedzie super :)

ten trening fbw dał efekty 2cm w bicepsie wyciskam teraz 90kg waga 67kg w kaltce 100 ogólnie super

super. .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A.

Gestapo fota masakryczna = lepsza niż super. Jeśli chodzi o mnie to może coś ze mnie będzie za jakieś 2 latka. Podrawiam i trzymaj się mistrzu Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

nIC NIE CHCE MÓWIĆ ALE WYPAS !!!!!wszyscy doceniają twoje plecy!!( bo są za***iste)hhehe , ale ja chce powiedzieć że masz też spox barki! i wogóle jest SUPER!!!!!! PozDRO K<K<W<A

Wyrazy uznania, chylę czoła :) naprawdę super! To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.

Jest super Sogacz poleciał najbardziej podobają mi sie najszerszy i klata ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

mam juz za soba caly cykl anabolicnej^wejdera i rezultaty byly super niewiedzialem ze w tak krutkim czasie mozna tak poprawic brzuch (tez jestem ekto i tylko bardziej wyzezbic chcialem) puzniej robilem tylko @razy w tyg brzuch az wkoncu nadszedl czas terazniejszy i od @tygodni jade a^w hehe wiec polecam

oma jest super dopuki nie przestanie sie jej brac

Siłownia stała się moja obsesją w wieku 26 lat ważyłem już 150 kg i miałem 60cm w bicepsie..." -ta wypowiedź jest mega głupia Irek jako kulturysta wyglądał super dobrze,miał mistrza Polski w juniorach-jeżeli dobrze pamiętam a w jakiejś gazetce mam zdjecie Irka jak się przygotowywał do MP-wyglądał za***iście,a potem chyba złamał nogę i [...]

super, zwłaszcza że dopiero 16 lat, sogacz

Po prostu za***iście!!! Super klata, ale brzuch plecy i łapy też niczego sobie! SOG jak najbardziej! pozdro

Jak na swój wiek wyglądasz super. Trzymaj tak dalej.

dobra masz budowe z czasem jak masy troche dojdzie bedzie to super wygladac <yes>