[...] filmik - nie wiem czy nie za bardzo się do tyłu odchylam. trochę mnie prostowniki bolą i raczej nie od MC. Poszło 30,40,45,50,60 x 5 rep. Super seria barki - moja pierwsza superseria na barki, wziąłem mniejsze ciężary i słusznie, machajac po 12 razy na serio para schodziła z mięśni. Zacżałem od 6 kg na boczne i tylni, potem tylni zmieniłem na 4 [...]
[...] boki, żeby było widać, że się nie trzymam niczego, a drugie już z ciężarem (łatwiej jest złapać równowagę) Denerwowały mnie rączki w tej szafce. Przy gładkiej ścianie jest super. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/squat1.png https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/squat2.png Wiem. Piżama to niezbyt wygodny strój [...]
[...] nie znaczy że próżnuję. Przede wszystkim planuję. Dziś masa biegania, załatwiony przegląd oraz wiele innych spraw, ale udało mi się nakupić kuraka i karkówki z Polski w super cenie i zawalić zamrażalnik. Dieta zaplanowana, aktywność również. Przyszły tydzień to lekki rozruch z krótkimi biegami. Kolejny już na maks. Ja nie wychodzę tak daleko [...]
Kabo - ostatnie spore i szybkie spadki to Dukan 4.5 roku temu oraz eat to live wegańska o super czystej misce - niecałe dwa lata temu. 15lat temu pojechałem w dół bez diety ale powoli, dwa lata to zajęło. Jeszcze raz dla jasności - nigdzie nie pisałem co i kiedy osiągnę. Plan jest zejść do 85kg lub niżej jeśli okaże się, że trzeba. Plan jest [...]
[...] byc troszke swirem - umiec rozmawiac w myslach z samym soba itp. Wczoraj zrobilem 24 km bez muzyki, bo chuda w sobote po zakladce wyprala mi spodnie z Ipodem w kieszeni ;) Bieg "na cicho" byl super, a Ipod po wysuszeniu na kaloryferku - dziala ;) Chyba uratowalo go to, ze jedyny otworek mial zatkany - zlaczem sluchawek. Sluchawki tez dzialaja ;)
[...] zmieniasz ćwiczenia, dopieszczasz dietę, rezygnujesz z wódy %-) Skakanie z kwiatka na kwiatek niczemu nie służy. A u Ciebie jakoś tak to wygląda. Wiem że masti robi super konkursy w dziale. Ale uczestnictwo w nich nie pomaga często w realizacji indywidualnych celów - a wręcz przeszkadza. Chcesz efektów to złap się pazurami swoich celów [...]
[...] zmieniasz ćwiczenia, dopieszczasz dietę, rezygnujesz z wódy %-) Skakanie z kwiatka na kwiatek niczemu nie służy. A u Ciebie jakoś tak to wygląda. Wiem że masti robi super konkursy w dziale. Ale uczestnictwo w nich nie pomaga często w realizacji indywidualnych celów - a wręcz przeszkadza. Chcesz efektów to złap się pazurami swoich celów [...]
[...] się masy w 2 miesiące oraz tak jak magor słusznie zaznaczył że jest to trudniejsze od redukcji ale zawsze daje to do myślenia że jednak jak waszej trójce nie poszło tak super ( sorki za surowe noty) to co ja mogę osiągnąć jak jestem "chudy leszcz"? tak więc jak mi masa nie wyjdzie to obwinię waszą trójkę za dawanie złego przykładu:-P sorki [...]
[...] już powoli twoje zmęczenie i chęć właśnie wejścia na szybką masę " regeneracyjną". podkreślałem wielokrotnie że nasz zakład nie jest dla nas najważniejszy ale był/jest super stymulantem. kabo - masz rację z tymi debiutami, namieszało mi to we łbie ale już przeszło. Kurde jednak większość z was pisze żeby ciąć dalej.... nie wierzę w [...]
[...] 8 miesiecy i juz zwyczajnie potrzebowalem przerwy. Ja sie zgadzam z kuba, ze powinienes zejsc nizej z bf przed masowaniem. Teraz zrobilbym 2-3 tygodnie przerwy na wyzszej podazy kcal i moze nawet z paroma cheat days. A potem z powrotem na redu do wakacji. Na wakacje mialbys super forme a od wrzesnia moglbys wskoczyc na mase (jak juz musisz :-) )
na finale redu jeśli jest wszystko idzie super nie trzeba jakiejś wielkiej motywacji, nasz wygląd robi taką robotę że to jest sam w sobie kop motywacyjny, ludzie nie poznają Cię na ulicy, pytają czy nie jesteś chory, żebyś zdradził im dietę, zmiana ciuchów bo stare są jak worki od ziemniaków itp itd to tak mocno nakręca że nie trzeba nic więcej [...]
Gwid-przeanalizuj parametry antropometryczne chłopaków z Debiutów o podobnym wzroście-182-185 cm: Znawca spadł aż do 93 kg-ze 116 kg ,gdzie też wyglądał super Piotr Łada też podobnie-91 kg ze 101-też wtedy sylwetka niesamowita Randall 87 kg -na spotkaniu Mr SFD wazył koło 100 kg-i było świetnie Robienie masy wymaga troche finezji i dużżooo [...]
[...] tego co napisałeś to beganie na/z siłkę jest bez sensu, a bieganie na bieżni na siłce przed i po treningu jest OK |-) ja obecnie robię w ten sposób że biegnę na siłkę i spowrotem - wydłużyłem trasę do 1,5km co zajmuje mi około 10minut w jedną stronę jest to super rozgrzewka a spowrotem wstęp do aerobów, trasę będę za chwilkę sukcesywnie wydłużał
Jeżeli chodzi o rower to ostatnio zakupiłem co prawda 8 klas niższy od pokazanego na allegro ale mi wystarczy i jeździ się super. Jeżdżę codziennie i przy okazji wyciągam z domu rodzinkę. Wcześniej na rowerze nie jeździłem z 20lat było tylko auto i auto.
Można spróbować go nie stracić. jakiś carb cycling. Lub dieta falowa niezależna od treningu - bywają super rezultaty. Tylko trzeba znaleźć swój indywidualny złoty środek.
[...] lepiej niz przecietnie, kazdy moze zostac maratonczykiem, kazdy moze byc relatywnie silny - kwestia tylko jak bardzo tego chce.. ja mam takiego kolegę który chce zrobić super redu z kratą (zainspirowany moją redu z zeszłego roku) powiedziałem mu bardzo szczegółowo jak ma jeść, zrobiłem z nim kilka treningów, pokazałem mu jak liczyć bilans i [...]
[...] Wyszło mi ze średniak jestem. Coś w tym jest bo mnie nadal siła bardziej ciągnie niż sylwetka. Nie upierał sie na masę, przy trójboju np. Kolesie w większości tez maja super sylwetki. Nic mi nie zaszkodzi, jak pisałem mam czas. Pogadam ze snesem w weekend na ten temat i wtedy podejmę ostateczna decyzje bo ja tam zielony jestem. Obawiam sie [...]
Trening kulturystyczny też poprawi siłę - i będzie bezpiecznie. Trening siłowy przy brakach technicznych - może spowodować jakiś uraz. Super sprawdzają się miksy treningu siłowego z kulturystycznym. Rama na bazie przysiadu, wyciskania i martwego ciągu - ale też nie typowy trójbój. Reszta kulturystycznie. Siłowe treningi są fajne, ale nie wchodzi [...]
Trening kulturystyczny też poprawi siłę - i będzie bezpiecznie. Trening siłowy przy brakach technicznych - może spowodować jakiś uraz. Super sprawdzają się miksy treningu siłowego z kulturystycznym. Rama na bazie przysiadu, wyciskania i martwego ciągu - ale też nie typowy trójbój. Reszta kulturystycznie. Siłowe treningi są fajne, ale nie wchodzi [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
