super

[...] tak twierdzą? Cotto zapowiada, że nie będzie miał litości dla mojego oka. Może w nie walić z całą siłą ile tylko chce. Małe dziewczynki biją mocniej od niego. Zawodnik wagi super muszej bije mocniej. Skoro on chce traktować to osobiście, proszę bardzo. Ja zrobię tak samo. On nigdy mnie nie pokona - przekonuje 'Tornado z Tijuany'. bokser.org [...]

[...] okupacją, więc zrobiłem rzecz na maszynie. Nie wiem czemu ubzdurałem sobie taką liczbę powtórzeń (nie przyszło mi do głowy, żeby sprawdzić plan na komórce), ale poszło super. 8. Spięcia brzucha z talerzem za głową 5x10 10x10/10x10/10x10/10x10/8x10 Na to zabrakło już pamięci w telefonie, ale poszło świetnie. Całość trwała 2h 5 minut. Cóż, [...]

Zapowiada się super test, w super ćwiczeniu, które było moim wyznacznikiem progresu w poprzednim teście. Zgłaszam się do testu, jeśli wolno. ;-) Wycofuje swoje zgłoszenie, bo bez sensu jak dla mnie jest stosowanie takich suplementów na masie.

27.06.2014r. DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77340421caee48a8a3e646b2d6c64a80.jpg 28.06.2014r. DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE: [...]

[...] Watt 130-145 UWAGI W przysiadach porwałem się z motyką na Słońce. Przy 70kg było ciężko, więc 80 mnie zabiło, 5 powtórzenia nie było bo była pomoc asystującego. W wyciskaniu super, pierwsze 4 serie to negatyw ok. 3 sekund, i ułamek sekundy przytrzymanie na klatce, 5 seria, bez przytrzymania na klatce, a negatyw ok. 2 sekund. Cieszy to, że [...]

[...] ciężarowym i pracować na tych 85kg nad zrobieniem większej ilości powtórzeń. Do oceny film na końcu na 65kg. Wyciskanie na klatę - tu jestem zaskoczony, progres jak dla mnie super. Może procentuje to, że wyciskania wykonuję bardzo powoli w negatywie i z zatrzymaniem na klatce. Wiosłowanie ok, choć już bardzo ciężko. W Push Press lekki progres. [...]

[...] 10 / 15,0kg x 10 / 15,0kg x 10 10,0kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15,0kg x 10 / 15,0kg x 10 / 15,0kg x 9 10,0kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15,0kg x 10 / 15,0kg x 9 / 15,0kg x 9 5 i 6. 3 superserie uginania przedramion ze sztangą (22,5kg) i prostowanie przedramion na wyciągu. UWAGI Polubiłem martwy ciąg %-). Jest super, dziś 95kg, jeśli zdążę jeszcze 1 ten [...]

Widzę, że trening całkiem nieźle poszedł. Super serie dają w kość?

[...] sztangielek bokiem 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 10 / 5kg x 15 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5. Byłem mega zmęczony i odpuściłem biceps i triceps UWAGI Trening poszedł super, 55 minut. Ciężko mi jednak po 22 seriach na klatę i biceps dać z siebie więcej przy barkach, po prostu są już mocno zmęczone. No ale zobaczymy jak będzie szło. Ale za [...]

[...] wzdłuż ciała (szeroki chwyt. do mostka) lub linkami na wyciągu - 3s 4. Unoszenia na boki - 3s 5. Unoszenie do przodu - 3s 6. Unoszenia w opadzie - 3s (4,5 i 6 może w super serii) 7. Pompki na poręczach na tricepsy - 3s 8. Francuz leżąc - 3s 9. tu nie wiem, prostowanie na wyciągu ? NOGI 1. Wykroki - 4s 2. Suwnica - 4s 3. Bułgarski - 3s 4. [...]

[...] lekkie dopięcie na koniec, to stwierdziłem, że schowam głęboko męskie ego i wyjdę na tym lepiej. Trzymam łokcie nieruchomo, leciutko cofnięte, pracuje tylko biceps i czuję super te ćwiczenia. W interwałach wziąłem sobie do serce słowa Pandarka. Nie mam zamiaru za jakiś czas żałować, że nie dokręciłem śruby. Tym razem był marsz 5km/h i bieg [...]

[...] nie było wolnych ławeczek i zrobiłem najpierw bramę. Ciekawe, czy u każdego jedna zmiana kolejności ćwiczeń od razu odbija się na +/- w ciężarach w tych ćwiczeniach. Biceps super, znowu technika idealna, ego zostawiłem w domu :-) POMIARY 10.05.2015 Waga: 78,4 kg Pas: 88,5 cm 02.05.2015 Waga: 78.7 kg Pas: 88,5 cm 26.04.2015 Waga: 79,1 kg Pas: [...]

Wszystkiego najlepszego zdrowia i super formy :-))

[...] mięśni i wysokiej objętości treningowej. Kilka razy przerabiałem na sobie i zawsze pierwsze 2 tygodnie to był dramat chodziłem tak obolały, że nie mogłem wykonywać podstawowych czynności ale jak plan się wkręci to idzie super. Ważna uwaga jak wskakujesz to gvt to bez jakichś drobny kontuzji bo one wyjdą ze zdwojoną siłą w połowie mikrocyklu.

[...] nie zrobiłem założonej ilości powtórzeń. Od dziś już postaram się w wypiskami. Nie ukrywam, że jest sporo ciekawych maszyn (szczególnie na klatę, gdzie ruch maszyny powoduje super spięcie mięśni klaty), także po normalnym treningu jeszcze robię z 10 min na różnych maszynach takie dopompowanie. Jeszcze pytanko: jak sobie poradzić z zarzuceniem [...]

Rion, zapas siły mam. Ale nie próbuję nawet robić tego super technicznie. To jest 5x5 więc ma być siła, a technika akceptowalna. 05.09.2016 Trening A 1. Przysiady (rampa 5x5) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 72,5kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 9 30kg x 5 / [...]

Kochanie forma super :) Reszta to już tylko kosmetyka, ważne, że wreszcie znalazłeś dla siebie złoty środek, który zadziałał :)

[...] x 10 / 20kg x 10 W Biedronce znalazłem nowe ciekawe produkty: 1. Frytki z piersi kurczaka: 95% pierś z kurczaka, olej rzepakowy, błonnik z grochu. 25B/100g produktu. Skład super. Cena 7 zł 2. Zupy krem bez konserwantów i syfu: póki co próbowałem z buraków i czerwonej soczewicy. Bardzo fajna, w 450ml zupy ok 30g węgli, 15g białka i śladowa ilość [...]

Super teraz znajomi czy kumple z siłki większość chorzy i lecą na antybiotykach więc nie ciekawie.

Super, dzięki za opinię :-) Co do wycisku zza karku to chcę od niego odpocząć, lewy bark coś tam się odzywa. Nie wiem czy przez wycisk czy przez bardzo niskie schodzenie w dipsach. Dlatego chcę zmienić albo na sztangę sprzed klatki siedząc albo na sztangielki.