super

[...] łamaną wąski chwyt 20x21kg / 18x21kg / 15x21kg Uginanie ramion z hantlami na skosie 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg Uginanie ramion na maszynie 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg Trening super, barki bardzo dobrze lecz nie najlepiej (jak zresztą zwykle). Bicepsy przy drugim ćwiczeniu płonęły, nie robiłem tylko tylu powtórzeń ze względu na ciężart tylko na [...]

[...] tyle siły miałem%-) Potem wycisk na smithcie ale tam za dużo kg nie było, potem wznosy na boki 6kg hantle po 18ruchów, i na koniec wycisk na jakiejś maszynie, barki mi sie super spompowały, może też dlatego, że przed treningiem kumpel poczęstował mnie saw'em z treca i argininą, tylko strasznie mnie głowa po tej mieszance bolała%-) [...]

[...] było bardzo dobrze, przyciąganie ciała na linkach pierwszy raz robiłem i powiem tylko, ze to ćwiczenie jest świetne, na pewno bede z niego korzystał. Dwugłowe weszły mi super, zakwasy mam do dziś a robiłem to w czwartek, nawet jakoś sie troche pojawiły te dwugłowe bo wcześniej powiedzmy szczerze ich nie było. Forma rośnie!! FILMY MCNPN [...]

Siema, są fotki!!!%-) Dzisiaj przeszedłem sie na siłownie "Pure gym" sprawdzić jak wygladaja siłki pure w UK;-) Wykonałem trening pleców i bicepsów,nie bede wy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/556b63e9aad040cda276599059c321a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f7d7de29b294c2d8c89e61a2e2dbf58.jpg Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-12-09 21:58:30 [...]

No i sprawa jest jasna moim zdaniem u mnie ćwiczeniami topowymi są dobrze wykonywane wyciskanie hantlami na skosie i dipsy, to moge powiedziec, ze i super mi wchodzi i naprawde wiem ,żę przy tym notuje progres

[...] niż pionowo. : ) No i sprawa jest jasna moim zdaniem u mnie ćwiczeniami topowymi są dobrze wykonywane wyciskanie hantlami na skosie i dipsy, to moge powiedziec, ze i super mi wchodzi i naprawde wiem ,żę przy tym notuje progres To najważniejsze, że widzisz postępy. Zdziwiłem się po prostu, bo WL jest jednym z moich ulubionych ćwiczeń (choć [...]

[...] ciężary Ad3 Tutaj wszystko ok., chociaż ciężko mi wyczuć w ostatniej fazie klatke Ad4 Pompki ładnie weszły. Choć nie dałem rady robić po 15x Ad5 Pompa i czucie super, tylko u nas tak jest rozj**any łamany, że to masakra.. Ad6 Tutaj też fajnie mi wchodziło, tylko lewą strone czułem słabiej.. Ad7 Tutaj bez szału bardziej w [...]

KOLEJNY TRENING, TYM RAZEM NÓG;-) DIETA http://img855.imageshack.us/img855/7283/dieta20120710w.png Jak widać kcal jest wiecej, zostało dodane 5g tłuszczu i 20g ww. TRENING D Nogi, brzuch 1. Przysiad przedni 4 x 8 - 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x65kg 2. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko równolegle 4 x 10 – 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg / 10x100kg 3. [...]

TRENING BARKÓW I TRICEPSÓW DIETA http://img35.imageshack.us/img35/8214/dieta20120710.png Jedzenie wchodzi super, ogólnie nie mam problemu z żarciem. TRENING C Barki, triceps 1. Arnoldki 4 x 8 plus 2 s regresji - 8x5 kg / 8x17.5kg / 8x20kg / 8x22.5kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka szeroko 4 x 10 - 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / [...]

[...] to ja zawsze pozytywny byłem wiec bez zmian%-) A tak serio to chyba za słabo znam swoje ciało,żeby tak naprawde odczuwać jakies małe zmiany w samopoczuciu Jedno też moge powiedzieć odkąd regularnie jem wit C po 1k dziennie od świąt nawet kataru nie mialem, wstaje wcześnie, mam kupe czasu dla siebie, jest super;-) Tylko progresować teraz;-)

wstaje wcześnie, mam kupe(...), jest super;-) Tylko progresować teraz;-) Poranna kupa ważna sprawa, najgorzej jak chwyci w drodze do roboty/szkoły. : )

[...] / CC- 17x +20min cardio OGÓLNE ODCZUCIA Trening barków na dobre 90%, zrobie 3ćwiczenia i pomyślałem ‘’co już koniec?’’ fajnie byłem wkręcony w trening, triceps wszedł super czyli trening udany w 100%, rowerki do cardio były zajete wiec na bieżnie poszedłem, to i wiecej kcal spaliłem i lepiej mi się chodziło. FILMY Arnoldki [...]

No teraz zgadzam sie z Antkiem, bo jak robiłem pierwsze 3 serie to robiłem dobrze technicznie i super mi wchodziło, a ta ostatnia seria, lekko wypychana biodrami nie weszła aż tak dobrze. Prz dobrze mysłałeś co do planu;-)

[...] za bardzo udany trening , ogólnie teraz z treningu na trening jest dużo lepiej. Barki napuchły mocno po wznosach, triceps napuchł od faz negatywnych zwolnionych. Wszystko super, a będzie coraz lepiej. FILMY ARNOLDKI http://www.youtube.com/watch?v=4Z1MuZT0oHs&feature=youtu.be Wznosy http://www.youtube.com/watch?v=eMh_enz2MP8&feature=youtu.be [...]

[...] tak na szybko wiec napisze w skrócie, ogólnie w siadach wymęczyłbym 6x z asekurantem…Sam się bałem , musze dojść do 80kg na 8powt we frontach:D A no i mcnpn dodałem kg i super wchodziło ogólnie to zakwasy na 2jkach teraz ekstra. FILMY http://www.youtube.com/watch?v=Ja4j7Bbg1dM&feature=youtu.be [...]

[...] - mogą być na maszynie 3 x 12 - 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 20 min cardio OGÓLNE ODCZUCIA Wiosło nie dość, że rekord to jeszcze z zapasem;-) Także ciągły progres !! Reszta super cięzary wszedzie na + pompy mega nie było, ale jestem mocno zadowolony;-) FILMY http://www.youtube.com/watch?v=VjJQ0O0-e40&feature=youtu.be [...]

biorąc pod uwagę jego super chuyową genetykę co do kształtu mięśni - to tak jest spora poprawa. Ja jestem zdania, że najpierw buduje się od dołu - nogi podstawa, potem grzbiet, potem cała reszta. jest dieta, ale nie jakaś pro...narazie niech się uczy na które produkty reaguje dobrze a na ktore zle, bo to podstawy :-)

czemu fenomen? weź nie przeginaj... zwykły chłopak, co nie boi się super ciężkich treningów

i kwestia podejścia. Można robić super pięknie technicznie na małych ciężarach i większych zmian nie będzie u WIEKSZOSCI.

[...] na fotki bo to 7tydź dopiero. I te 3tyg to sie rozkręcało powoli.. Np brzucha to dawno nie miałem w takim stanie, nie jest jakiś tam mega odtłuszczony, ale jak na mnie to ten brzuch wygląda super. Jak sie napne to na barkach też pokazują sie żyły, nie jakoś przebijają sie przez skóre, ale widać je. Jestem póki co mocno zadowolony z formy,.