super

no chciaem dopisac ze nie dla mnie takie bo za chudy ale doszłem do wniosku ze i tak bym załozył bo super xD

Sobota, 16. stycznia - DT PULL 1. RDL 12/9/6/12 42,5kg/47,5kg/9x55kg/14x45kg 42,5kg/47,5kg/52,5kg/45kg 45kg/50kg/7x52,5kg/45kg 40kg/45kg/9x50kg/42,5kg 40kg/45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/9x45kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/- 35kg/40kg/9x45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/42,5kg Próbowałam z krążkami pod palcami, ale było mi niekomfortowo. W trzeciej serii [...]

ja tam patrze na super anagoliczne opisy supli i od tego rosne%-)

[...] po to tylko żeby w sobotę dopakować barki i tricepsy w Pietrek Gym Piotra Piechowiaka:) z tego miejsca chciałbym serdecznie polecić tą siłownie każdemu kto lubi pakować w super warunkach, na mega fajnym sprzęcie i w takiej atmosferze, że większość siłowni może tylko o takiej pomarzyć :) jak dla mnie jedna z najlepszych siłowni na jakich byłem [...]

dajcie spokój z tą junior ciężką, z kim on miałby tam walczyć? 3 może 4 nazwiska i wszystko. to że nie ma podjazdu do super ciężkich pokroju:widera,klitscki, furego, joshuy było wiadomo od dawna. natomiast w ciężkiej jest sporo ciekawych, mniejszych ciężkich z którymi może powalczyć i dużo zarobić : heye, glazkow, powietkin, cunningma , chisora [...]

Przede wszystkim nie powinieneś patrzeć na masę ciała a obwody i wygląd sylwetki. Na podstawie ich zmian korygować kcal w diecie. Jeżeli poszło sporo cm w pasie to masz zbyt wiele kcal. Jeżeli nie poszło nic to efekty powinny być super.

Masti to nie Adamski i zachowam to w tajemnicy kto nim jest.Jeżeli chodzi o trening barków to czuję je od 3 dni super weszły. Kuba najważniejsze, że od świąt bez cukru zero czitu rozumiesz zero.Jest wół jest rybka co więcej chcieć.Brokułu nie jadłem hoho ale kupiłem i wrzucę. Kabo co do aero to robiłem w zeszłym tygodniu 25 minut aero po siłowym [...]

a np takie dwie super serie uginanie ze sztangą łamaną oraz uginanie młotkiem raz jedno i drugie potem przerwa i tak x3 uginanie z rotacją i do tego uginanie o kolano, raz 1 raz 2 przerwa x3 ?

Co do wyskoku to nie wiem za bardzo jak go ćwiczyć, próbowałem super dunk ' ów itp. ale nie było jakichś wielkich efektów :/ Jestem najniższy ale rozgrywającego mamy bardzo dobrego (i zarozumiałego) więc raczej na tej pozycji nie pogram... Jeżeli masz jakieś treningi na wyskok albo dobre ćwiczenia to będę wdzięczny za podesłanie :)

J/W Dopóty nie dokupisz większego obciążenia, możesz zastosować kilka zmian w swoim planie. Chociażby np: super serie.

[...] by go najbardziej interesowało na tym treningu? Czyli np trening z konkretnym mistrzem, na konkretna grupę z którą macie problem,lub może chcecie sami zademonstrować jakięś super ćw ,które Wam pomogło ? Jest zainteresowanie różnymi ćw gimnastycznymi-ojan cos próbuje na drażku iinni-będzie tam super spec od takich ćwiczeń Kaśka Strzelczyk zanim [...]

Kerad -czyżbys nawiązał współpracę z Adamem Adamskim? Właśnie robiliśmy podobny trening na ramiona Tu pierwszy super set : https://www.youtube.com/watch?v=nGLLkN31skQ

[...] cacy, wyszła tylko mała insulino oporność ale to ze względu na BF. Poza tym wszystko OK, testosteron w górnej granicy normy. Gość dał mi metforminę ale nie widziałem jakieś super różnicy po jej stosowaniu, wybrałem opakowanie i zaprzestałem. Co do zestawu Stimerex Hardcore + Target A2 + Elimistane to widzę na oko nawet ze są postępy, ale waga [...]

Nieźle to mało powiedziane :) Super start. Udka oporne bywają :)

Powiadomki on ! Super dziennik, prosty, łatwy a dużo można ogarnąć :) Fajna ta opcja HC, MC, LC - mam podobnie lecz z opcja HC w DT i MC w dnt, białko i tłuszcze bez zmian .

[...] na jutro nie układałam nowego, zakładam ten co był dziś . Zmienię tylko 1 posiłek na jajecznicę, bo ten omlet pomimo że wyszedł pięknie, to jednak nie smakował mi. Szynka domowa wyszła super, jest przepyszna :) Dziś mam wolne, jutro DT. Zmierzyłam się, wklejam pomiary. Jest nieźle :) /SFD/Images/2016/1/16/d0a7037209244df8bcf0c9c41e8cc469.jpg

[...] dipy 18 x 7 12 12 12 12 12 12 12 12 4a. Plank 3*max - stanie na głowie 45s x3 40sx3 40sx3 30s, 40sx2 4b. Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 3x12 3x12 3x12 3x12 supermany 2x12 supermany 1a. Wszystkie sównice zajęte i byłoby za dużo do zdejmowania żeby robić na zmianę więc zrobiłam wykroki. Mogłabym dołożyć jeśli chodzi o nogi ale [...]

Że tak powiem, można się do tego stosować ale nie na 100%, tam ni ma podanych jakichś super konkretów, spokojnie lepsze zalecenia na forum znajdziesz.

[...] okiem Piotra-bardzo dużo to zmieni i pomoże w dalszych treningach. Gwid i Giaurnemo-Sulechów to kilkanaście kilometrów od Was -a siłownia ,towarzystwo i sam Piotr-po prostu super!!! Zdjęcie z serii wczoraj i dziś-widać różnicę :) /SFD/Images/2016/1/16/8c34b6270f014bfaac3a0ecaa95b3692.jpg /SFD/Images/2016/1/16/3161d67c618f4f669c8bc300cdf790c6.jpg

Przy tego typu butach nie wiem czy dlugie wytrzymywanie ma sens, bo co z tego ze gora buta jest w super stanie, gdy podeszwa juz jest zurzyta i nie trzyma nawierzchni :-P