Obciazenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 558

Witam .

Jak nie mam narazie funduszy zeby kupic dodatkowe obciazenie to bedzie podobny progress gdy narazie bede cwiczyl tym co mam ale wiecej powtorzen lub serii ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

Czy progres bedzie podobny ciezko powiedziec, natomiast lepiej tak robic iz stac w miejscu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Psychciu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 558

Siady np. 5x10 zamiast 3x12

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tak, możesz dokładać ciężaru albo serii albo powtórzeń

Jak już obciążenia będzie mało to zacznij od wstępnego zmęczenia

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

J/W

Dopóty nie dokupisz większego obciążenia, możesz zastosować kilka zmian w swoim planie.
Chociażby np: super serie.

...

Psychciu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 558

Super serie czyli np. Trening bez przerw czy źle zrozumiałem ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ja mówiłem o seriach łączonych czyli np wstępnym zmęczeniu:

Wpierw seria rozpiętek lub ściągania linek i od razu bez przerwy wyciskanie sztangi płasko - dopiero po tych dwóch seriach minuta przerwy

Kolega wyżej wspomniał o superseriach - czyli na mięśnie antagonistyczne, np. seria na triceps, od razu po tym seria na biceps i dopiero minuta przerwy

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...