super

02.05 CZWÓRKI + BARKI Dzień zaczął się super, mega motywacja w końcu miałem katować nogi. Wstałem trochę później (temu będzie tylko 5 posiłków). Zjadłem posiłek przed treningowy i pewnie poszedłem na siłownie będąc pewnemu ,ze jest otwarta. Niestety myliłem się.. nie będę wspominał jak bardzo się "zdenerwowałem" szybko wróciłem do domu (byłem [...]

06.05 PLECY Nowy tydzień nowe cele i wyzwania JAZDA!! Dziś zrobione pomiary -1cm w pasie i 1 kg w dół jest dobrze!! Ból w dwójach już znikomy mogłem przeprowadzić super trening z którego jest naprawdę zadowolony. Z rana byłem na badaniach dobrze ,że mogłem udać się bez kolejki bo ile osób czekało to szok... bym chyba do 15 nie wyszedł z stamtąd. [...]

[...] takie sprinty +trucht/chód 12 kółek lekkoatletycznych ...:))}:-( po napisaniu tego uświadomiłem sobie ze jednak nie teraz...) Co do supli to BurnShape i Thermo Pump naprawdę super sie sprawują przy tak niewielkich dawkach a wiec wychodzi to naprawdę ekonomicznie . Pure Whey dobre w smaku oraz rewelacyjnie się rozpuszcza.. mam nadzieje że smak [...]

/SFD/Images/2015/12/31/93665e260ef247fe845f574251099af3.png Siemanko! Dziś musiałem trenować z tego względu, że w piątek nie będę mógł. Także 4 dni z rzędu trenuję. Trochę nie ten tego ale trudno. POszły dziś w ruch plecyyy. Suuupcio trening! :-D TRENING nie wziąłem kajecika także będzie z głowy wiosło sztanga rampa 6 60kg/70/80/90/100/120/130/ [...]

Meju na Maniacu dorzucałem jeszcze 15 kg dodakowego obiazenia takie tam "przełożenia" to nie jest zachęta ze 20 kg wazy 50kg tu 20 wazy 5kg . Jakas fotkę postaram sie wrzucić, a tym czasem w super pogodę jadę na mecz8-)

[...] B. Pompa jest, plan zadowalający. Trochę mnie odcinek lędźwiowy boli, jednak technikę na pewno poprawię przy MC na prostych nogach. Nogi wykatowane. Przysiady z hantlami super mi wchodzą, głęboki przysiad wychodzi. /SFD/Images/2015/10/14/01add2edba364fdeb67cbc8456e4b893.jpg /SFD/Images/2015/10/14/a1e8db83147441f0aab5926932c8ee49.jpg Omlet [...]

[...] 2X max zwisy  na drążku. 2x20 skłony  z hantla  12.5 kg 2xmax Wspiecia z hantlami po 12.5 kg Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg) Jak się ciesze, ze znowu poszło super. Progres w rozpiętkach. Plecy nieźle dają w kość, nogi wcale nie lepsze. Ciekawe jaka pompa by była jakbym jeszcze przedtreningówkę wziął %-) Rozsadziło by mnie. [...]

[...] 52.5cm-->53.5---->54cm---->55,5cm Ramię:  29.5cm-->30.5cm----->31cm------>31,5cm Klatka:    93cm-->95cm---->96cm------>97cm Łydka:   37cm-->38cm---->38cm----->38cm Waga super. 8-) Oczywiście tłuszczu trochę przybyło,  ale uważam,  że jest to prawie nieuniknione.  Taki rezultat w ciągu 3 miesięcy uważam za niezły wynik, a na pewno mnie [...]

@Patik kochana:) konkursu koniec lecz... pozostaje przy paleo z pewnymi modyfikacjami. @FighterX super konkurs, zmotywował mnie do kroków, których pewnie nigdy bym nie podjął:) @Ghotra, Pit jeszcze raz gratki za zmagania w paleo diecie. Małe podsumowanie: Śniadania: jak dla mnie super opcja z małą ilością wegli, samopoczucie super. Przekąski: [...]

[...] obciążeń przy cwiczeniach na brzuch jednakże uczeszczając na zajęcia jogi sama byłam w szoku po tym jak się przekonałam że niektóre asany polegające na spinaniu mięśni z super technika i wizualizacją tego jakbyś miała prawdziwy opór dają podobne efekty jak podczas treningu siłowego zawsze stawiałam na technike a nie na ciężar, po jodze [...]

Rzabbko, no super,super...ale mówię Ci jak mi ciężko bez tych węgli (no tam trochę ich jednak jem, ale to nie to co wcześniej) Dzisiaj to w ogóle mam jakiś słaby dzień, wszystko mnie dobija. Byłam w sklepie i już nawet miałam Magnum Almond w koszyku na pocieszenie,ale wyjęłam w ostatniej chwili! No szkoda mi się zrobiło tak pięknie rozpoczętej [...]

[...] mocno prześwietlone ,nawet ściemnianie niewiele dało . 4 pkt Iza-przebojem weszła do strefy medalowej-krata prawie widoczna,są fajne zarysy-już niewiele potrzeba by było super,do tego fajne bicepsy i super cała sylwetka i proporcje. 3 pkt Rutkow krata prawie widoczna,są pierwsze odznaki ,ogólna sylwetka też ok-ale widac,że była masa robiona [...]

super technicznie one nie są, wiem, ale to byla tez ostatnia seria wiec tu ta technika super nie jest, co innego jak tam robie pompy z cc to jest luz :-)

[...] x 12 42,5kg x 12 42,5kg x 13 Dipsy: 3 3 4 Wyciskanie sztangi leżąc: 50kg x 10 52,5kg x 8 52,5kg x 8 Push Press: 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 11 Pierwszy trening P&P - było super! Szczerze lepiej niż przy FBW, a tu są niby takie same założenia. Ze wszystkim lekko po przerwie, ale przy WL było ciężko, pewnie przez dipsy. A propo dipsów, to jest [...]

[...] 5kg x 7 5kg x 7 5kg x 7 5kg x 8 Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu: 15 15 15 15 Trening dzisiaj z racji tego, że jutro siłke przenoszą i jest zamknięta. Ale dzisiaj było super - ochota była, super warunki (pochmurno i chłodno), więc można było "tyrać", tyle że pakerzy się na mnie dziwnie patrzyli, no w sumie się nie dziwie Wszędzie [...]

[...] 33kg x 15 33kg x 15 Wyciskanie stojąc: 32kg x 5 32kg x 5 32kg x 5 32kg x 5 32kg x 5 Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu: 15 15 15 Bardzo fajny trening. Samopoczucie było super, wszystko leciało zgodnie z planem, po treningu rozciąganie nawet zrobiłem, co mi się rzadko zdarza. W podciąganiu odwrotna piramida, zobaczymy czy da radę. MC super [...]

[...] 2010, odp. 30sec: 15 15 D2 - Łydki "kucznie" ze sztangą 2 x 12-15, tempo 2010, opd. 30 sec: 10kg (sam gryf) x 15 10kg x 15 Tak wiem, przykra data Trening super, była motywacja i pełne skupienie.... po treningu film mi się urwał na 2-3 sekundy i już zacząłem lecieć w dół Ciężary super dobrałem, idealne żeby szlifować technikę, [...]

[...] Wrażenia: SUPER! Nareszcie normalne treningi - przysiad, MC czyli to co kocham! Schowałem ego do kieszeni i założyłem takie ciężary, ale i tak nie machałem nimi na jakimś super luzie (skutki rehaba). Najbardziej dał się odczuć przysiad, MC i reszta git. Jak widać buduje proporcje sił, i tak myślę że jeszcze odejmę 2,5kg od skosu, żeby była [...]

Super materiał...sog ale tylko duchowy:)

[...] - ugiecia ramion do kata 90stopni x 7 - ugiecia ramion z kata 90stopni do konca x7 - Pelne ugiecia ramion x 7 Calosc powtorzylam x 3 Dzisiaj mam zakwasiki na bicepsach %-) super uczucie hehe Potem wieczorem mi sie nudzilo i czulam niedosyc cwiczen wiec zrobilam jeszcze dwa interwaly z bodyrock.tv ale dalam z siebie z 90% I Booty meets abs [...]