super

[...] potrójny drop w każdej serii Wykroki bułgarskie 3x12 Przysiady sumo 3x15 Dwójki 4x12 Wspięcia 4x20,15,10,30 poczwórny drop w każdej serii Komentarz: piekielnie gorąco ale wszystko super...odcinało momentami}:-(. W tym tygodniu było sześć treningów siłowych, w następnym będzie raczej tylko 5:->. Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-07-30 20:15:06

hej, mam pytanie o dokładanie ciężaru, czy jest sens zwiększać ciężar w MC , jeśli przy 55kg super czuje poślady i taśmę ud, a kiedy dodaje kg niby technikę trzymam, jestem w stanie wykonać 12-15 powtórzeń ale zaczynam bardziej odczuwać napięcie w plecach niż dół.

Nie wiem jak wygląda Twój trening - ale ogólnie można w poszczególnych seriach dawać różne ciężary i taka jedna seria gdzie powalczysz o większy ciężar nie koniecznie czując super pompę to fajny inny bodziec treningowy. Oczywiście o ile technika nie kuleje na tym większym ciężarze.

A ktoś go na żywo widział? Na zdjęciach jest super-byle nie było na żywo ,jak np z Alexiejem:)

super Derek wygląda.oby nie poszedł w strone goscia ktorego zdjecia sa poniżej jego zdjec.

Świetne ujęcie!!! I forma także super :)

No wlasnie, w poziomej mi tylko przeszkadza ze mam mniejszy zakres ruchu nawet jak siedze najblizej. Ale da sie tak ustawic zeby nawet poslad czuc super. Musze wiec tą drugą przetestowac w takim razie. Dzieki!

[...] wrażenie, Rhoden lepiej niż w zeszłym roku, ale ma problemy z kontrolą brzucha, Bonac nieźle, ale bywało lepiej, Winklaar musi się solidnie naładować węglami, Phil tył ma super, ale przód nie jest już chyba godny 8 tytułu, Dexter poza top 5, latka lecą - Cedric, Kuclo, Morel to jak zwykle bez zmian większych od lat. Curry dobrze, ale poza top [...]

[...] ale nadal twarde jak stal bicepsy Doriana). Cała reszta sylwetki b. estetyczna z drobnymi mankamentami, rewelacyjne nogi, z przodu wyglądające jak wielkie płaty mięcha- super. Gratulacje. Winklaar- przyzwoicie, naprawdę pracowity kulturysta pokonujący swoje własne genetyczne ułomności. Bonac- przykurcz i niech sobie da spokój z tym sportem. [...]

[...] chciało się śledzić dokładnie całą relację,do tego transmisja siadała co jakiś czas. Nie startował żaden Polak,to też jeż jest inne odbieranie,nie startował też żaden nowy super kulturysta. Mówiąc prawdę ta Olympia była nudna. Jedynie niespodzianka na koniec,że Rhoden wygrał. Osobiście wolałbym Winklara widzieć jak Mr Olympia-bo gość na żywo [...]

[...] - próbuj.U mnie przełożyło się to mocno na możliwość wiosłowania wielkimi ciężarami na sztandze. to u mnie był główny plus robienia mc z deficytu - który u siebie robiłem mniejszymi krążkami. Ale ogólnie bywa to ryzykowne - trzeba delikatnie progresować. Na pewno nie jest to ćwiczenie które jest super bezpieczne i dla każdego w każdym momencie.

Przy 4 treningach w tygodniu to już super można sobie trening rozłożyć i zregenerować się łatwiej. Ja niestety też ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu od dłuższego czasu.

Dzieki za fajne zawody za organizacje i za super zabawę

A pisałeś że nie będziesz prowadził dziennika %-) Super że jednak się zdecydowałeś, zawsze jeden z najciekawszych dzienników do śledzenia ;-) Powodzenia, i mam nadzieję do zobaczenia na wiosnę na scenie! :-)

Banan różnie, staram się wybierać ryby o mniejszej zawartości tłuszczu np. tilapia, panga. Krzemo z tymi plecami, nie jest tak do końca super :-) Tyłem głównie barki robią szerokość. Plecy mają trochę braków. Staram się je poprawić :-) Na pewno na kolejnym treningu zrobię parę fotek dla Ciebie :-) Przemek potrzebowałem motywacji %-) dzięki, ja też [...]

Miło Cię tu widzieć Mariusz :-) Super ekipa się zbiera i z niecierpliwością czekam na efekty końcowe w 2016 :-) Pozdrawiam!

[...] był dobry wybór. Okaże się na wiosnę %-) GriegBF tutaj wszystko zliczone jest razem, roślinne, zwierzęce, aminokwasy itd. Nie mam żadnych kłopotów trawiennych, czuję się super, tym bardziej jak teraz leci ryba zamiast mięsa. Brzuch jest ciągle płaski. Mam parę takich rzeczy, którę trawię trochę gorzej, ale po prostu je omijam. Sylwia dzięki [...]

Plecy niezle, co robiles na prostownik grzbietu i rownolegloboczny? masz jakies porady, cwiczenia jak np. takie jak w filmiku tylko on dotyczyl nog, ogolnie masz zamiar cos nagrywac bo super sie ogladalo Pozdrawiam :)

Przecież to sprawa indywidualna. Dla mnie 2x jest super, przy 3x już backpumpsy przeszkadzają, a wyżej wolę nie próbować %-) A inni na 5x czują się jak bogowie sexu i nie wiedzą co to bp %-)

Stosuję teraz tylko ćwiczenia i takie amplitudy ruchu, które czuję najlepiej. Jeśli chodzi o klatkę, to niestety nie jestem super technikiem, nie potrafię jej tak czuć jak pleców, barków czy nóg. Staram się więc dobierać tylko to co mi "leży". Nie robię praktycznie NIC na wolnych ciężarach (no oprócz tych unoszeń). Żadnych wyciskań sztangi/hantli, [...]