super

Dzisiaj trening nóg na super poziomie. Miałem bardzo obolałe nogi a po treningu musiałem jeszcze pociągnąć aeroby. Biegłem przez 30 minut a z każdym pojawiającym się zwątpieniem w sens biegu jeszcze bardziej podkręcałem obroty. Ogólnie biega mi się coraz lepiej przed wczoraj miałem uczucie jakbym unosił się ponad bieżnią takiego miałem powera. [...]

Buty mam super. Kiedyś jak pisałem nadwyrężyłem coś w okolicy achillesów w obu nogach grając na nierównej nawierzchni oczywiście bez rozgrzewki. Póżniej przez pół roku nie kulałem i musiałem rano rozciagać achillesy bo nie szło zrobić kroku. U lekarza nie byłem i tak to jest. Nie mogę robić sprintów i zrywów.

[...] Z pocżątku troche trzeba wszystko policzyć i ustawić-wydaję się to skomplikowane ale po tygodniu,dwóch wszystko jest opanowane i mozna świetnie ćwiczyć.... Trening i dieta super wchodzi,samopoczucie w wysokich tonacjach-a tubo doładowanie na koniec tygodnia-niesamowite!!! [...]

Jest seria masełek z różnych orzechów bez dodatków i nawet organiczne marki Meridan. Super. Zawsze podjadałem jak do hotelu (5* dawniej) reprezentacje rugby czy piłki nożnwj wpadały. Ktoś w jakimś temacie w dziale dodawał zdjęcie słoiczka kiedyś.

[...] powodu, że przy dłuższym redukowaniu przyzwyczaja się i robi wszystko, żeby jak najbardziej nam sprawę utrudnić. Mój dzisiaj zapewne doznał wstrząsu po załadowaniu pizzą, super snackami, ciastem w mega dawce (podczas pisania żona mówi, ze jeszcze kupiła loda o mam dość na pewno spróbuję). Napiszę tak mdli mnie bardzo i od jutra wchodzę na [...]

Zdjęcia końcowe super! Zwłaszcza pierwsze - nadaje się do KIF (wstawiliby je gdyby o Tobie wiedzieli) "Ryba sałata i woda " to naczelne hasło pewnego guru z TV. Sprowadza się do tego, że je się białko, trochę węglowodanów i pije wodę a nie np. piwo czy kompot. Oprócz tego dosyć interwałowo się trenuje. Powodzenia w utrzymaniu efektów przemiany!

przylaczam sie do gratulujacych. sylwetka super. z brzuchem to juz w ogole klasa. nie sadzilem, ze dasz rady tak dociac. jak cie kulturystyka kreci to masz szanse cos w tym kierunku zadzialac. ojan powinien sie zaczac obawiac :-)

Cała sylwetka wygląda super. Nogi też konkretne! Gratulacje, kawał dobrej roboty!

[...] trenera, żeby pomógł mi opracować plan przygotowań ,który wcielę w życie z pełną determinacją i wolą walki. Byłby to mój pierwszy oficjalny start. Myślę o Xzaarze bo chyba ma największe doświadczenie ale uwag ikażdego z Was będą dla mnie cenne. Dzisiaj przebiegłem 5 km i super mi się biegło. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-07-05 00:41:23

[...] mam spory BF nadal a Ty na prawdę niski. Mój organizm nauczył się czerpać energię z zapasów tłuszczu na LCHF i jest zupełnie inaczej w moim przypadku. Piję kawę ze śmietaną czyli 350-500kcal i lecę moje 26km co spali ok 2200 kcal. Na zbilansowanej diecie padłbym bez sił w połowie zapewne... Raz na 20km wybiegłem na samej wodzie i też było super.

Dzisiaj trening pleców robiony na super mocno ale nie na max ciężarach a to dlatego, że pleców już dawno bezpośrednio nie robiłem. Jeżeli robiłem to przy okazji wykonywania ćwiczeń wielostawowych. W sumie to miałem dzisiaj w planie nogi ale przełożyłem na piątek bo nadal pobolewa kolano. Odnośnie kolana to dzisiaj założyłem opaskę uciskającą na [...]

[...] mojej szkoły i muszę wejść w mój garnitur i po drugie chcę pojechać w dobrej formie a nie zapasiony hehe. Po drugie nie mogłem od razu robić skoku z niskiego poziomu kcal na super duży, realizuję to stopniowo i od 08.09. wejdę już na bardzo duże kcal (dobrze, że zostawiłem stare spodnie w większych rozmiarach) i zdaję sobie sprawę z tego, że [...]

[...] -ugięcia sztanga szeroko 4 serie max 45 x 10 -ugięcia siedząc w odchyleniu 3 serie max 17,5 x 8 -młotki 3 serie max 17,5 x 10 Podsumowując napiszę, że cała klata spompowana super dookoła.Najważniejsze ze rozpocząłem robić WL na ławce ujemnej bo dół i dolne boki słabe. Jeżeli chodzi o dietę to dużo ryżu ,kaszy czy makaronu muszę ładować żeby [...]

[...] 4 serie na max 120kg plecy najszerszy -podciąganie szeroko 5 serii podciągnięcia dobijane od 7 powtórzenia na maszynie -ściąganie drążka wyciągu podchwytem wąsko 5 serii super ćwiczenie (rozciągałem na max) -podciąganie hantla w opadzie tułowia 5 serii -szrugsy ze sztangą 3 serie. (tu już marzyłem , żeby był koniec treningu) Muszę podzielić [...]

Po super mobilizacji zamiast poniedziałkowego uderzenia przyszła rewolucja żołądkowa i cały dzień spędzony w pomieszczeniu medytacji -trening odwołany.Oby się nie przedłużyło.

Po super mobilizacji zamiast poniedziałkowego uderzenia przyszła rewolucja żołądkowa i cały dzień spędzony w pomieszczeniu medytacji -trening odwołany.Oby się nie przedłużyło. Tak jak w pewnym powiedzeniu: "Jeden planował pierdnąć i się zesrał"%-) No cóż, czasami tak bywa:-)) Miejmy nadzieję, że od jutra "znów pójdziemy na całość"};-)

[...] swoim sprzętem w domu o ile masz miejsce. W długim czasie można zaoszczędzić na klubach i dojazdach do nich jeśli masz daleko. Moje hantle zabezpieczone na balkonie stoją bo mamy tanią super siłkę kilometr od domu. Ale z końcem stycznia kończy się członkowstwo a potem wrócę do hantli chyba bo będziemy się wkrótce przeprowadzać i oby na własne...

Własna siłownia super opcja, pamiętam czasy jak zaczynałem ćwiczyć na poddaszu mając tylko ławeczke gryf hantle i około 45kg obciążenia :D Troche zazdroszczę bo fajnie dobrać sobie wyposażenie i klimat pod siebie i sukcesywnie dokładać sprzętu i obciążenia z roku na rok. Jedyny minus to trening bez asekuracji, chyba że masz kogoś kto będzie wpadał [...]

Super jest.

Hmm... ta twoja masa nie wyszła źle. Tak narzekałeś, że jest tragedia, ale jest IMO dobrze. Są grupy mięśniowe, które na pewno się poprawiły e.g. klatka, barki, ręce. Jak dotniesz to będzie super... Ja celuje w twoją sylwetkę z tego pierwszego zdjęcia