super

No to co wódeczka na noc na odwodnienie jazda na mr hotelu ;D w sumie jak już tam jesteś no to i tak fajna opcja a formę i tak masz super

Pamiętam te ciasta,nasączane właśnie jakimiś syropami. Mega słodkie. Mięsa spoko no i super owoce,mega świeże i całkiem inny smak. Także zobaczę jak będzie w tym roku. Z Barmanem też trzeba będzie się zaprzyjaźnić,heh

No dobra, ja już w domu ;-) Dzisiaj jeszcze o 7 załapaliśmy się na śniadanie, 7.30 wyjazd z hotelu i 11.20 samolot do Wawy. Cały wyjazd super, ogólnie pełen relaks czyli tak jak lubię spędzać wakacje %-) Morze, basen, jedzenie i picie, z jedną większa wyprawą. Mimo to kroków i tak dziennie wpadało po 16-18k. Do tego zawsze z rana na czczo [...]

[...] 3x10-12 12x11 / 12x11 / 12x11 12x12 / 12x12 / 12x12 7. Uginanie młotkowo leżąc 3x12-15 15x10 / 15x10 / 14x10 15x10 / 15x10 / 15x10 + aero 20 min Trening sam w sobie super. Tylko pod koniec spadła mi hantla na telefon, który roztrzaskał się że nie ma co z niego zbierać... Telefon za 5k, +1k za cło które dopiero co zapłaciłem %-) Także [...]

[...] z samsunga. Aparat jest chyba nawet lepszy niż w xiaomi, przynajmniej w pomieszczeniach łapie dużo szczegółów, i ma mega tryb portretowy. O zoomie nie wspomnę. Do tego wyświetlacz to jakaś poezja, pod słońce można wszystko super oglądać ;-) W końcu mogłem uchwycić co się dzieje na plecach ;-) https://zapodaj.net/images/57cae063472e7.jpg

[...] 15x11 / 15x11 / 15x11 + aero 20 min Kolejny świetny trening. W drążku dołożyłem w końcu ciężar, niby tylko 2,5kg, ale mocno ciążyło. Ale w zakresie się zmieściłem. Zrobiłem regres na wyciągu, co by i w trochę wyższym zakresie popracować. Wiosło dalej świetnie, mimo progresu dobrze poszło. Dalej w sumie wszystko też tak jak powinno, więc super :-)

[...] + 1s bo 12x17 / 12x17 / 16x15 12x18 / 12x18 / 16x16 + aero 20 min Dobry trening, choć nie w pełnym skupieniu bo siedziałem pod telefonem bo już Łukasz startował. Finalnie super wyszło, 2 miejsce w 90tce ;-) Zaraz jeszcze Kacper w CP. Na drążku dzisiaj 1 powtórzenie mniej. Ale i waga skoczyła na 102kg %-) Dalej już dołożone gdzie się dało. Coś [...]

[...] :-) Na drążku wolałem nie dokładać, bo ostatnio ledwo poszło, a teraz jeszcze waga większa. Ale dzisiaj poszło jakby lżej, następnym razem już dodam chociaż 1,25. Wiosło super, choć już dość ciężko. Potem ściągania fajnie weszły, dobra pompa. A na barkach to ogromna, już po pierwszym ćwiczeniu była mega :-D Jutro klata, i zobaczymy jak te [...]

[...] +4 / 10x6szt +4 6. MCNPN na hack masznie 3x10-12 12x40 / 12x40 / 12x40 12x50 / 12x50 / 12x50 + aero 20 min Ogólnie trening mega, poza tym WL... Nie wiem czemu taka porażka, ostatnio te 120 może i szło ciężko, ale leciutki zapas został, a dzisiaj klapa... No ale trudno, reszta świetnie, wszystko super wchodziło i udało się wszędzie coś dodać.

[...] / 15x8 + aero 20 min Znowu taki sobie trening. Bez motywacji ani jakichś chęci, do tego nie wchodziło jak bym chciał. Będę musiał pozmieniać, bo o ile drążek nachwytem czuję super, o tyle już ściąganie takim samym chwytem nie wchodzi mi w ogóle. Niby o tym wiedziałem, ale pomyślałem że dam jeszcze jedną szansę. Wyszło bez sensu. Wiosło jednorącz [...]

[...] / 12x43,5 10x53,5 / 10x53,5 / 13x46 9. Prostowanie nachwyt 2x10-12 + bo ------------------------------- 12x36 / 12x36 / 17x30 + aero 20 min Dzisiaj już lepiej. Klata weszła super. Na skosie już bardzo ciężko, ale dodane. Na smithcie trochę za dużo dodałem, no ale i tak nieźle. Hammer lekko na plus, ale klata płonęła już. I dipsy sporo lepiej niż [...]

[...] 2x10-12 + bo 12x13 / 12x13 / 14x11 12x14 / 11x14 / 13x12 + aero 20 min No i dzisiaj świetny trening, nie wiem co się odyebało że WL tak poszło :-D Reszta już siłowo może nie tak super, ale też bardzo spoko. Najlepiej weszły dzisiaj barki, na koniec tak paliło że ciężko było ręce wziąć do góry :-D https://zapodaj.net/images/ae864034849e1.jpg

[...] z linką 2x10-12 + bo 12x19 / 12x19 / 16x16 + aero 20 min Dzisiaj jakby troche słabiej, szczególnie klatkę coś średnio czułem. Nie wiem zupełnie czemu, bo ćwiczenia te zawsze super mi leżały, ciężar też na tyle mały, że mocno skupiałem się na dobrym czuciu, no ale coś nie siadło. Barki i triceps za to bardzo dobrze weszły. No a jutro nogi i powrót [...]

[...] wrażenie, jakby dopiero teraz to nabicie wchodziło na wyższy poziom :-) W pierwszym ćwiczeniu sztangę zmieniłem na smitha, i był to bardzo dobry pomysł, weszło znacznie lepiej. Dalej pododawane wszędzie, siłowo też dobrze to idzie do przodu. A pompa na prawdę super ;-) Jutro znowu nogi, i znowu HC :-D https://zapodaj.net/images/4aa8c55673751.jpg

[...] mimo że średnio lubię te pushe %-) Siłowo mimo progresu, wydawało się lżej niż ostatnio, w sumie wszędzie poza tricepsem który dzisiaj ciężko poszedł. Ale i nabicie dzisiaj super, i co ciekawe mimo że waga nie rośnie, to cały czas widzę, że robię się pełniejszy, i dużo lepiej to wygląda z każdym tygodniem. [...]

No jakiś tam progres chyba jest, ale to wszystko bardzo wolno. Od poprzedniego startu, który był w 2021, nie będzie dużego progresu na pewno. Przemo,jest naprawdę super. Fajnie ,że realnie oceniasz szansę i mierzysz siły na zamiary ale traktuj też to jako fun. Nie narzucaj sobie jakiejś presji wyniku itp. po problemach zdrowotnych jakie miałeś [...]

[...] 990g węgli pompa dzisiaj świetna. Siłowo też dobrze, choć już ciężko progresować. Jedynie na półsztandze się wkvrwiłem, bo w regresie wypadła mi sztanga z kąta... Ale poza tym wszystko na prawdę super. Tył też jeszcze w formie, a tam chyba zawsze najszybciej znikają mi szczegóły (poza dupą %-) ) https://zapodaj.net/images/64cad345c9ba8.jpg

Brzuch wygląda super, ta twardość i wielkość skośnego powalająca, szacun :)

Super info ,że zdrówko już lepiej. Odpukać ja nigdy nie miałem akcji ze stanem zapalnym, raz po nexuim tylko jakaś akcja była ale okazało się że coś sknocili, oby tak dalej bo na bank mało przyjemna sprawa. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-05-18 09:31:52

Ja to samo w weekend większy zajazd niż przez cały tydzień, ale o dziwo trenowało mi się super