sumo

15B2 29.04.2009 (wtorek) czas:60 minut 1. PRZYSIADY PEŁNE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 80kg*12 (ost. 75kg*13) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 100kg*20 120kg*31 3. MARTWY CIĄG SUMO 75kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*15 (ostatnio 120kg*13; przedostatnio 115kg*13) 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA 22,5kg*30 27,5kg*30 32,5kg*28 22,5kg*30 [...]

[...] zawodnik jakiegoś klubu. Ale o tym pogadajmy jak coś w moim dzienniku, żeby tutaj skupić się na AMP w Bydgoszczy. Bardzo fajnie zrobione były podesty moim zdaniem. W ciągach sumo nie było możliwości aby rozjechały się nogi (w przeciwieństwie do sali rozgrzewkowej, tej pierwszej przez którą się przechodziło, gdzie nogi jeździły jak głupie do [...]

[...] dobrany idealnie). Z ławki jestem zadowolony bo wycisnałem wszystko. Na koniec ciągi. Wielka niewiadoma bo na 10 dni przed zawodami pokłóciłem się z kostiumiami w mc sumo i nic nie mogłem dobrze podnieść, więc zdecydowaliśmy z trenerem, że idę klasykiem(nie robiłem go od grudnia). Po ławce byłem drugi z wynikiem 330kg a mój rywal do 2 [...]

5B2 5.05.2009 (wtorek) czas:80 minut 1. PRZYSIADY PEŁNE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*4 (ost. 95kg*5) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 120kg*20 140kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 75kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 155kg*5 (ost.150kg*4) 4.ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA 30kg*10 40kg*10 50kg*10 40kg*10 Na koniec [...]

Aha bo zapomnialem, ten plan na nogi jest dobry na jakies 6 tyg. Po nich zmienilbym na taki przysiad sumo: http://www.youtube.com/watch?v=DXCLS7JQR1A (nie zwracaj uwagi na d****izm prowadzacej) Syzyfki na hack maszynie Jakies cwiczenie na wewnetrzne strony ud Martwy na prostych Po tych 2 minicyklach 6 tyg mozesz wrocic na 6 tyg do swojego [...]

nieprawda ekto jestem a ze smalec? no bo ja do sumo startuje duzo w******lam? no nie zartujcie jak ja redukcje robie

doswiadczonym trojboista nie jestem bron boze, ale mnie tez kiedys bolaly kolana gdy przestawialem sie na sumo w mc, roznych rzeczy probowalem... potem bole minely, sam nie wiem czemu. prawdopodobnie kwestia adaptacji organizmu.

[...] wybica sztangi uginasz nogi, wykorzystujac to do poderwania sztangi), ale stosuj ten sam wariant pozycji nog. W czym problem z przysiadem, bo nie rozumiem ? Martwy ciag sumo i zwykly dzuala na te same partie, wiec jako to sie ma do przysiadu ? Teraz o diecie... Odchudzasz sie juz 8 miesiecy i w takim momencie psychika lubi rozne figle [...]

Danio135 - dobry avatar heh nie no póki nie bede miał stojaków bede robił MC SUMO z hantlą dziku05 - tak czy siak robie ogolnorozwojówke na siłce i jakies aeroby wiec sylwetka sie poprawia :) narazie nic nie zmieniam w treningu

ok rower zaniosłem i bedzie gotowy na jutro wieczór wiec jutro po poludniu granie w piłke :) ROZPISKA Z DZIS !: MARTWY CIĄG SUMO Z HANTLĄ 10x35kg 10x55kg 8x65kg WIOSŁOWANIE 10x40kg 10x60kg 10x40kg 10x40kg - nie mialem już sił robic ostatnich serii MARWTY CIAG PROSTE NOGI 10x40kg 10x50kg 10x60kg WYCISKANIE HANTLI NA LEKKIM SKOSIE 10x10kg 10x14kg [...]

Zmien silke Albo powiedz, ze bedziesz ladnie po sobie sprzatal Podpowie pewnie to samo co Snivowi: rob na gole stopy, podkladki, mc sumo. Gdzies tam u niego w temacie to jest napisane.

DZISIEJSZY TRENING: MARTWY CIĄG SUMO Z HANTLĄ 12x35kg 10x55kg 8x70kg WIOSŁOWANIE 12x40kg 10x50kg 8x60kg MARTWY CIĄG PROSTE NOGI 4x10 - 40 kg WYCISKANIE SZTANGI NA PROSTEJ 12x30kg 10x40kg 8x50kg ogółem dosyc spocony po thermo speedzie. podczas martwego proste nogi skupilem sie na technice i dupa,łydki oraz nogi tak piekły ,że szok :(

No powodzenia ćwiara w ciagu ma być w tym roku Suwnica sumo 50/6,6,6 jak Ty to robisz??

Ten jak Ty teraz ciągi robisz? Klasykiem czy sumo??

[...] zamontowane jakieś takie linki. Nie mam pojęcia po co one są.G ryf mogę po szynach przesuwać jednym palcem i jakoś tak lekko jest. Nie wiem czy ten gryf choćby 10 kg waży. Sene - od jakiegoś czasu robię sumo.Powiem Ci, że całkiem nieźle mi wychodzi,dużo lepiej technicznie niż kiedyś.Wstawię za jakiś czas filmik to sam zobaczysz Oride - dziękuję

[...] Dociskanie tech 102/3x3 Wyciskanie wąsko 75/6 83,5/4,4,4 w superserii z drążkiem z klaśnięciem 6,6,6 Wyciskanie żołnierskie 30/6 40/5 47/5,5,5 Unoszenie na boki 11/8,8,8 MC sumo 75/6 100/3x3 Biceps młotki 17/8,8,8 Drążek podchwytem na dopomowanie 15,8 Fajny trening w niecałe 2h. Dość krótkie przerwy robiłem + spora ilość ćwiczeń pierdółek i mnie [...]

15BII Czas treningu:70min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 40kg*15 45kg*15 50kg*15 55kg*15(ost.57,5kg*15) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 75kg*20 95kg*40 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 70kg*15 80kg*15 90kg*15 (ost.105kg*15) 80kg*15 70kg*15 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA STOJĄC 30kg*30 35kg*30 5. [...]

MC sumo 75/5 100/3 110/3 i specjalnie dla Was 120/3 130/3 140/3 Strażnicy cnoty 9 serii Ich przeciwnicy 6 serii Żurawie 3x6 Brzuszek bym prosił o wersje wypiski dla nie kumatych widać skupienie jest wielkie Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-05-29 19:50:21

[...] SOBIE SPRAWE ZE Z KAZDYM CYKLEM NA MASE ODKLADA SIE TLUSZCZ I TO JEST NIE UNIKNIONE", jest bzdura i usprawiedliwieniem swojego lenistwa / niewiedzy z zakresu dietytyki. Nie na tym poziomie. Po pierwsze redukcja i pozadny wyglad, pozniej jak powiedzial chudy dobra micha i nie ma chvja na teorie ze robiac mase musisz zamieniac sie w sumo

[...] 4x10-12 4b. uginanie sztangi prostej stojac 4x10-12 1min + 30min aero srednie tempo, jak na biezni to lekko pod gore sroda. obowdowy silowy + brzuch czwartek 1. MC sumo 5x8-10 1min 2a. przysiad z szeroki rozstawem nog (mozesz robic ze sztanga lub plie ze sztangielka) 4x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy nogi wysoko na poddstawce [...]