sumo

[...] nieco inaczej poustawiam grupy mięśniowe, zobaczymy jak to wszystko wyjdzie. Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 Wykroki 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion ze sztangą 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie skos 3 x 8 Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 Przysiad ze [...]

[...] roku, moze z rok powiem jeszcze raz - okolo 80-90% z trzech podstawowych cwiczen, pozostale 10-20% cwiczenia dowolne mozesz zaczac klatke od waskiego uchwytu i martwy ciag sumo, a po kilku tygodniach jak jest ciezko zmienic na szerszy uchwyt bodz inne ustawienie nog w martwym ciagu co do przetrenowania - bedziesz zwiekszal ciezary co kilka [...]

[...] Kasa? I jeszcze raz pytam, czemu stosowac podwojne standardy? Mozna jechac po Akebono, a Royce juz jest nietykalny? Przeciez Akebono tez byl wielkim mistrzem i legenda sumo. Czemu sie z niego smieja i z politowaniem patrza, jak robi z siebie oferme za pieniadze? Nadymasz sie z powodu Royce'a, a piszesz ze nie masz szacunku dla Goloty? A [...]

[...] przypomnialem, dalczego stosotwac podwojne standardy? Denerwujemy sie ze Ogawa dostaje za walke kupe kasy, a lepsi zarabiaja grosze? Wypisujemy, ze zal nam Akebono(legenda sumo) i innych, ze robia za zwierzeta cyrkowe, ze kiedys byli slawni a teraz robia z siebie posmiewisko za pieniadze? To samo bedzie dotyczyc Royce'a. Zarabia kupe kasy, [...]

Ja uprawiam kolarstwo bez nóg, boks bez rąk i sumo bez brzucha.

[...] 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 60kg x 12powt. 70kg x 10powt. 80kg x 8powt. 90kg x 7powt. (więcej niż ostatnio o 1powt.) 3. Martwy ciąg ze sztangą (klasycznie/sumo): 90kg x 12powt. 105kg x 8powt. 120kg x 8powt. 130kg x 7powt. 152,5kg x 1powt. = taki test 4. Skłony tułowia głową w dół kąt ok 45stopni - 3-4 serie max powt. 5. Skłony [...]

To szczerze powiedziawszy już bardziej przypomina martwy ciąg sumo niż przysiad. A co złego jest tu w odchyleniu? Ja bym się tu chyba tylko o uchwyt martwił, ale to obciążenie nie wygląda na zbyt duże...

a wszystko przez to ze przed tobą ciągli sumo a ty klasykiem (wiesz o co chodzi) a zdjęcie faktycznie moze być z mniejszym cięzarem ,jednak sylwetka odpowiednia :d

miętki martwe robisz w sumo, czy klasyku? super sylwetka Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-05-25 14:49:51

[...] troche przeziebiony,moze dlatego mi nie smakowal. Wczorajszy trening martwy ciag robiłem w klasyku, nie jestem do tego przyzwyczajony, od nastepnego treningu znowu wracam do sumo 12/100 kg, 120/10, 140/8, 150/6 wiosłowanie 12/80, 10/85, 8/90, 6/95 sciaganie do klatki 12/50, 10,60, 8/70, 6/80 sciaganie drążka dolnego wyciągu chwyt młotkowy tu nie [...]

[...] probuje wiec stosuje paski. Jesli uparcie chcesz robic martwy i Ci sie spieszy to przywiazuj sie do sztangi a "na boku" rozwijaj uchwyt. Jesli Ci sie nie spieszy to rob bez paskow co dodatkowo przyspieszy rozwoj uchwytu (a zmarnuje ciag ). Sprobuj tez chwytu "sumo", latwiej jest utrzymac (ponoc) a rownoczesnie rozwija chwyt.

[...] migawek z judo. A że klip ma promować do MMA to myślę że parę akcji uderzanych by się przydało, a wg tej strony Nastula oprócz judo nic innego nie robił. No chyba że sumo bo jest akurat parę fotek. Nie żebym jakoś specjalnie na ten brak narzekał, bo w końcu walki z Minotauro i Emalienko są do zdobycia, chociaż to formalnie niezbyt [...]

[...] nachwytem to nie ma szans żeby bez pasków robić nachwyt bez pasków 100kg x6 razy w serii robie , potem juz msuze założyć ( na redukcji oczywiście ) a przemiennego chwytu nie lubie chociaż jak będę siłówke robił znowu we wrzęsniu to bede próbował sumo + naprzemian chywt ( jak w trójboju ) Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-05-17 15:46:49

Poprawny klasyczny - jedkanże jesli robisz powtórzenia . . . sztanga powinna ułamek sekundy spocząć na pomoście/podłodze http://www.youtube.com/watch?v=IH81N2yd1S4&search=deadlift A Tu masz ładne sumo! http://www.youtube.com/watch?v=QbOZSLrMmvE&search=sumo%20deadlift

talia prawie jak baba to niewiele mówi ... bo na przykład moja "baba" ma talię świetną ale są też babska z taliami jak zawodnik sumo wiec sprecyzuj czy chcesz odchudzic pas czy go poszerzyc jeśli chcesz odchodzić to na forum jest o tym multum artykułów a jeśli chcesz powiększyć to mięśnie skośne mogą pomóc (oczywiscie dobrze [...]

no ok!!!Wiem narazie że Kokoro-duch, "serce" Me-oko Hirate - uderzenie płaską dłonią, stosowane głównie w sumo Ima-teraz a reszty nie moge znależć:( ale szukam dalej.... jak ktoś bedzie wiedział to prosze napisać

[...] które mają siatkarze na kolanach, tylko że bez tych poduszek z przodu (przykładowe są tutaj http://aukcja.onet.pl/showcat.php?id=13406&order=t&view=gtext). Ja ciągne sumo i niestety przy maksymalnych ciężarach również zdzierałem sobie piszczele, ale dzięki tym nakolannikom od pewnego czasu skóra sie już nie ściera. Poza tym szkoda mi [...]

no tak ,tylko w wersji sumo ciężej mi idzie

Przerzuć się z klasyka na sumo, wtedy poobdzierasz łydki bardziej a piszczele odpoczną ;D

nie za bardzo kojarze o jakie ściągacze chodzi ,mozesz pokazac jakas fotke tego ? własnie czekam az mi się wygoją te strupki ,dzisiaj robiłem martwy ciąg ale w wersji sumo /pierwszy raz ,dziwne uczucie ,jakby mi miało tyłek na pół rozwalic :) / ,w tej wersji sztanga bardzo slabo tarła mi piszczele i z innej strony ,wiec strupy są w całosci ,nowych [...]