sumo

[...] 45x9 55x9 65x9 75x9 85x9 95x9 105x9 pas 115x9 pas 125x6 pas (120x6) 2Wspiecia na palce 0/+20/+40/+60/+80 Bez Przerw 125x20 145x20 165x10 185x20 205x30 (200x30) 3Martwy ciąg sumo +20kg ogranicznik od SQ 70x10 95x10 105x10 115x10 125x10 135x10pas 145x10pas (145x10+pas) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie (ostatnio unoszenie nóg) [...]

To aż tyle serii się robi w np. WC na 5-tkach ? Ja niezależnie od dnia robiłem 4 serie max. A i ładnie MC Sumo poszło wg mnie.

Kanapka uważasz, że tłuszcz jest fajny i wygląda się dzięki niemu "mężniej"? Chciałbym tylko nieskromnie zauwazyc, ze ani koniu, ani CRNX nie są zawodnikami sumo.

właśnie czytam Twój dziennik od początku,bo najprawdopodobniej pojadę takim samym planem za kilka tygodni z cyklu 6tygodni dla dołu tylko chciałabym jeszcze "wymusić" na Izuni bułgarski i MC sumo może da się gdzieś wcisnąć

5B2 14.08.2009 (piątek) czas:80 minut 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*5 40kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*3,5 (ost pełne. 105kg*2) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 120kg*20 140kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO 80kg*5 100kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*4 160kg*1 (ost.155kg*4) 4.ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA brak Komentarz: Jedna [...]

BAMF180kg x 5 <marzy> Nawet się nie obejrzysz a marzenia się spełnią . Wyski jesteś(czytałem w profilu) czy ciągniesz klasykiem czy próbowałeś sumo ?

[...] dwoch powodow: przyzwyczajenie (co za powod ) i fakt, ze mam bardzo wasko rozstawione uda i nawet bez wzmacniania wewnetrznej ich strony mam czesto otarcia, boje sie ze przy sumo tylko sie ten problem zwiekszy. inne: Mialem dzis niezwykla przyjemnosc spozyc prawdziwe mieso. Kolega ustrzelil jelenia i podarowal mi ladny (2kg?) kawalek udzca. [...]

[...] 19.08.2009r - środa 1. Martwy ciąg rozgrzewka 80 kg - 8 90 kg - 6 100 kg - 3,3,3,3 Komentarz: Leciutko, szczególnie ostatnie 4 serie bardzo fajnie sie robilo. Robię techniką sumo od niedawno, wiec dopiero sie wczuwam. 2. Sztrugsy 90 kg - 12,8,10 Komentarz: Troche sie sztanga slizgała w rękach 3. Podciąganie nachwytem 10 +10 kg - 10 +10 kg - 7 [...]

sene ciągi to ja bardzo lubię oczywiście te martwe robię MC sumo ostatnio 62,5kg ale idzie w górę,z przysiadem troszkę gorzej 47,5kg ale wszystko przede mną hene nabite poślady to ja już mam do końca roku walczę o zdobycie mięcha,a od nowego roku trzeba wszystko wyszlifować i wypolerować

[...] kolan nie miałeś bo podobno 200 tak siadałeś. Co do box squata, którego robiłeś to również masakra. Jak można się "odbijać" od ławki....to przecież masakra dla kręgosłupa. Reasumując nawet zmiana techniki na sumo za wiele tu nie pomoże. Jesteś strasznie poskracany i koniecznie musisz się porozciągać: achillesy, dupa, dwugłowy. Pozdro!

Dziś dzień wolny od treningu. Chyba dotąd nie miałem takich zakwasów nóg i pośladków od poczatku tego cyklu . Zobaczymy jak będzie jutro z ciągami bo właśnie jutro jest kolej na MC sumo. Do tego w barkach i plecach też mikrourazy

[...] 50x9 60x9 70x9 80x9 90x9 100x9 pas 110x9 pas 120x7 pas (125x6 pas) 2Wspiecia na palce 0/+20/+40/+60/+80 Bez Przerw 120x20 140x20 160x10 180x20 200x35 (205x30) 3Martwy ciąg sumo +20kg ogranicznik od SQ 70x10 90x10 100x10 110x10 120x10 130x10pas 140x10pas (145x10pas) 4.Brak Komentarz: 1.JUż mnie to powoli wkurza znowu ból w prostowniku tym razem [...]

Zakwasy nie ustąpiły a trening nie do odwołania ! Właśnie połykam porcję X-treme sokiem z winogron i ruszam na piąty trening 10-tek . Zobaczymy jak pójdą ciągi sumo z tymi moimi obolałymi nogami Dziś tylko 147 kg x 10 x 2 serie .

[...] Muay Thai według wielu źródeł wywodzi się od sztuki walki bronią, ale nikt dzisiaj nie mówi, że to sztuka walki bronią. Unicar może mieć pojęcie o Capo, ale jak widać marne ma o języku polskim. A to, że robisz grappling to fajnie. Ja kiedyś na Aikido grałem w kosza a na Kyokushin miałem sumo. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-08-26 22:22:18

[...] przed trenuje lajtowo, zanizajac ciezary taki plan bedzie A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki oczywiscie FBW 5x5 (bede musial maxy posprawdzac) Mysle nad [...]

[...] bylbym w stanie zrobic to jakies 140 - 105 - 160 wiec slaby jak gowno jestem do konca roku przydaloby sie 170 - 140 - 210 jesli noga bedzie zdrowa... jesli nie to***** go wie siady bede robil z nogami bardzo blisko siebie ... ciagi wlasnie nie wiem - sumo lub klasykiem ale proste nogi - wtedy najmniej obciazam to miejsce (i chyba tak zrobie)

No na posladkowe to bardziej na prostych ngoach, ale ja chce jak najmniej poruszyc miesnie posladkowe bo mam juz duze .... martwy sumo angazuje je najmniej i do tego mala ilosc pwotorzen 5-1 jak napisal Wodyn i pupa nie powwinna juz rosnac ale nie wiem czy taka niska ilosc powt cos pomoze w hiperlordozie. Tutaj masz linka do posta wodyna poczytaj [...]

Grrubas praca przywodziecieli w uginaniu jest minimalna, powiedziałbym, że znikoma. Jeśli chcesz poczuć przywodziciele a nie masz maszyny to porób siady sumo jako ćwiczenie pomocnicze Z reszta jak wejdziemy na piątki to zmodyfikujemy ćwiczenia pomocnicze.

Ok, to niech zastanie jak jest a zrobię kilka siadów sumo jako naukę ćwiczenia, bo jeszcze nie robiłem. Jak masz jakiś odpowiedni filmik z przykładem to poproszę. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-01 19:56:50

Senegroth Wstrzymałeś swój dziennik ale dobrze że wpadasz na stare konty Jeszcze trochę i rzucę się na ciągi sumo bez kontrolowanej progresji A wtedy jesteś mile widziany żeby zj***ć za technikę . U mnie w dzienniku nudno ale zapraszam do galerii . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-02 11:10:37