sumo

To znaczy, ze np. taki cykl - 2 tygodnie FBW 5x5 na ciezkich ( jak na moje mozliwosci ) obciazeniach na 2 tygodnie kompleksow sztangowych / CF mialoby sens ? Ewentualnie 3 tygodnie na 3, czy cos w ten desen ? Edit: A moze zostawic jak jest ? Teraz poprostu robie treningi na zmiane, raz dynamiczny mocno i szybko, raz ciezko silowo. Cele sa [...]

A próbowałeś wersji "Sumo" w MC? Moim zdaniem powinieneś. Trochę jesteśmy za wysocy na klasyczny martwy ciąg. Przyznam, że z niepokojem patrzyłem na Twoje plecy, zwłaszcza w odcinku piersiowym. Taki ciężar to już nie przelewki. Ładnie robisz te swingi, tylko - moim zdaniem - mógłbyś unieruchomić golenie. Kolana robią tylko minimalny ruch, a całość [...]

[...] zostaje wchłonięte przez bieganie i nawet nie porywam się na rekordy w ciężkich ćwiczeniach. Do maja przynajmniej. Potem się zobaczy. Jutro robię trening z MC, ale będę leciał sumo, bo dużo łatwiej utrzymać mi proste plecy. Właśnie wstałem z transu czytelniczego. Musiałem dokończyć jedną niespodziewanie dobrą książkę (takie lubię najbardziej) :-)

[...] siły. Po prostu brak prądu i cieszyłem się, że nie dołożyłem nic, bo byłaby siarka. W ciągach za to super. Na tyle dobrze, że zrobiłem dodatkowo jeden ze 130 kg w wersji sumo. I powinienem iść do domu. Postanowiłem nałożyć jeszcze 20. Spaliłem pierwszą próbę (podchodziłem SumoDL). Odpuściłem plecy i się wycofałem. Drugą też (ten sam powód), a [...]

Power to the People Nr 23 Deload WL 2 x 5 x 85 MC 2 x 5 x 110 sumo/klasyk Wyciskanie na maszynie - pełny stos x 5 (raczej dla anegdoty, a nie w "celach") Śniadanie solidne raczej. Placki z mąki gryczanej (30 g), jajka i śmietany 30%. Pożywne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da0974aac2d343ef9f30274f84d7aeed.jpg Dzisiaj mam wyjazd do Lublina i nie wiem, jak [...]

[...] chyba pójdzie lżej. Może z 24 kg? A może z 20 ale na maksa? Jak będę ćwiczył w garażu to 32 + 24. Jak w domu to 32 + 28. PTP 25 - rano poszło. WL 2 x 5 x 95 MC 2 x 5 x 130 (sumo/klasyk + 2 x 130, bo się nie nagrało :-D ) Ogólnie fajnie i bez sprzeciwu ze strony organizmu. Do tego próby zarzutów 60 kg. Nie ma sensu ćwiczyć bojów ciężarowych po [...]

Mój o nic nie krzyczy :-) I mnie nic nie "wpada" :-D PTP 29 Zrobione Zgodnie z planem WL 2 x 5 x 95 MC 2 x 5 x 130 (sumo/klasyk) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0fab8e3ad1f4ac495c5d42c9cdd5217.jpg

[...] musiał użyć dwóch rąk i widać było po nim że było to najcięższe zadanie w jego życiu to jestem skłonny myśleć jak ty że te maratony i triatlony po latach zmieniają facetów w pipki. Przepraszam wszystkich jeśli kogoś uraziłem ale uprawianie triatlonów,maratonów i dla równowagi takich sportów jak sumo prowadzi do dysfunkcji ludzkiego ciała.

Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10  10.11/05.11/ 1. Martwy ciąg Sumo r20/27/32/37x5+2 r20/25/30/35x7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej r5/8/10/10x5 7/9x9/9x8 2b. ściąganie drążka górnego do klatki siedząc – stojąc 37,5/42,5x8/42,5x8 13/13/16x6 na średnim drążku 3a. wznosy z opadu  25/25/20 25/18/20 3b. snatch jedna ręka  8/9/10x6 6/7/7 [...]

Trzeba było siedzieć w domu. Polazłem na siłownię. 5 x (MC 5 x 100 + wyciskanie skos 5 x 60) Do tego 1-2-3 (MC Sumo 90 kg + Clean & Jerk 50 kg). I tyle. Bo potem przyj**ałem sztangą w lustro (zostało w ramach, ale pająk jest) i jutro mają się ze mną skontaktować. Najczarniejszy scenariusz: żegnajcie ciężkie kettle w grudniu. Zły jestem. Musiałem [...]

Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10  17.11/10.11/05.11/ 1. Martwy ciąg Sumo r20/27/32//37x6+4 r20/27/32/37x5+2 r20/25/30/35x7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej r5/8/10/10 r5/8/10/10x5 7/9x9/9x8 2b. ściąganie drążka górnego do klatki siedząc – 13/16/16x7 stojąc 37,5/42,5x8/42,5x8 13/13/16x6 na średnim drążku 3a. wznosy z opadu 25/25/23 [...]

Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10  /21.11/17.11/10.11/05.11/ 1. Martwy ciąg Sumo r20,27 /32/37x8/42x8/47x4 r20/27/32//37x6+4 r20/27/32/37x5+2 r20/25/30/35x7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej r6 /9/10/12x5 r5/8/10/10 r5/8/10/10x5 7/9x9/9x8 2b. ściąganie drążka górnego do klatki siedząc – 13/16/16x7 13/16/16x7 stojąc 37,5/42,5x8/42,5x8 [...]

okiej,poprawie sie:D moze za bardzo opuszczalam bark i dlatego,zle bralam 15kg wiec mi do podlogi brakowalo z 2 cm:D sumo dla mnie trudniejsze niz zwykly MC,ale ja to dziwna jestem:D

[...] +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening Nr 2B (16) Trening Nr 2B 3x10 (16) Rozgrzewka ( 6 min orbi+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 8x55kg/2x60kg/ 0x65kg 60kg to na razie moj maks /-)_ R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 9x52.5kg/7x52.5kg/ 6x52,5kg R20x20kg/ 10x30kg/ 10x40kg/ [...]

[...] ww w 2,3 i 4tym posilku, probowalam nadrobic po treningu w 5tym stad prawie 90g. Trening Nr 2B 3x10 Rozgrzewka ( 6 min bieznia+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/10x50kg/ 6x55kg/4x55kg/4x55kg/3x60kg maly progres R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/5x52.5kg/ 9x50kg coraz gorzej mi tu idzie :-{ R20x20kg/ 10x40kg/ [...]

[...] vitB kompleks Trening; /SFD/Images/2015/10/5/ba5a9a09cc384153a7e9f61c21eaee13.gif Zmodyfikowany trening nr 3 by Obli, dzien 1, czas 50 min (2) Dzień 1. 1. Martwy ciąg sumo 5x6 60sek przerwy R20x20kg/6x40kg/4x55kg/4x55kg/3x55kg/3x55kg pieściłam się a nie ciągnęłam /SFD/Images/2015/10/5/f7ecdaa71b9a4c729eb35c8accd10014.gif [...]

[...] zakupowy crosffit, tyle ludu 11/10 /SFD/Images/2015/10/5/ba5a9a09cc384153a7e9f61c21eaee13.gif Zmodyfikowany trening nr 3 by Obli, dzien 1 (4) Dzień 1. 1. Martwy ciąg sumo 5x6 60sek przerwy R20x20kg/6x40kg/6x50kg/6x50kg/6x50kg/6x50kg/3x55kg iiiiii cofnęłam się w ciężarach, nie miałąm siły nawet na to 55kg [...]

Dziś: 1 Martwy ciąg sumo 60x10, 100x8, 140x3, 180x3, 210x5,5,5,5,5 2 Ściąganie drążka do klatki szeroko 12,10,,8,6 3. Ściąganie drążka do kaltki wąsko 12,10,,8, 6 4. Wiosłowanie na maszynie szeroki uchwyt 12,10,10,8 5. Wiosłowanie na wyciągu wąski uchwyt 12,10,8,6 Biceps: 1 Uginanie ramion z hantlami 12,10,8, 6 2. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] cwiczenie, ktore oczywiscie zamierzam zmieniac i korygowac, to tyczy sie rowniez bicepsa, brzuch to inna sprawa, dlatego ze dzis jestem po pierwszym treningu i zalozylem czysto teoretycznie ze powinienem go robic 2x w tygodniu. Bardzo prosze teraz o korekte, czy lepiej plecy robic klasyczny martwy sumo czy co ewentualnie zmienic, z gory dzieki

[...] jak zwykle rozgrzewka 3x70/90/90/90kg 2. Dropset SQ ATG - do upadku 8-) 75kg/60kg tempo 5010, bo jakże inaczej 3. Deadlift (na zawodach klasykiem będę robić, a miało być sumo :-( ) 5x60/100kg - rozgrzewka 3x120kg (brzuch puszcza, technika sssie)/100kg/100kg 4. Hip thrust 5/4/3/5/4/3 100/120/130/120/130/140 KARA, za mój brzuch który puszcza!!! [...]