Dzień dobry A kontrola dopingowa była? Venka dobry rozkrok w sumo to podstawa PS: Gratuluje udanego startu! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-08 10:07:35
[...] na temat cwiczen) Brzuszki 3s x8 brzuszki skosne 3s x8 unoszenie nóg 3s x8 skłony w bok z cięzarkiem 2s x8 pompki babskie 3s x 8 nogi: wypad z wykopem 3s x8 przysiady sumo 3s x8 Ramiona: aktywne podczas wszystkich cwiczen jakies cardio, ale nie wiem jakie...mam kilka płyt z cwiczeniami tamele daja niezły wycisk, jak mąz mi wykombinuje [...]
[...] tym octem? I czy ocet tez dawac przed posilkami, w ktorych wegle pochodza z warzyw, czy licza sie tylko wegle w postaci ryzu/makaronu/pieczywa? Aha, jak tutaj jestem to wykorzystam Twoj dziennik i zapytam Obli- czy w MC sumo sztanga ma isc podobnie jak w normalnym, czyli po lydkach i udach? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-09 21:07:25
[...] tam dziewczyna, która przy wzroście ponad 180 cm miała w talii 58 cm wyglądało to strasznie nie wiem może dlatego, że ona nie miała łagodnego zejścia z talii do bioder, tylko boczki i potem w miejscu talii taki "uskok" (nie umiem tego wytłumaczyć) tak czy inaczej nie podobało mi się vajolet, a jeśli chodzi o Twoje MC sumo - to brawo
IMO, przy klasycznym zawsze beda mocniej pracowac prostowniki, a sumo to raczej typowy wynalazek silowy. Nie mniej ma swoje plusy, gdy genetyka zawodzi(wysocy faceci, krotkie lapki, problemy z kregoslupem itd). Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-14 21:28:52
w tym miejscu pragnę dodać ze ja zarzucam z ziemi No jeszcze każesz żeby dziadek z ziemi żelastwo podnosił No ja biorę ze stojaków ,swoją drogą nie wiedziałem że zarzucasz z ziemi na to trzeba w hvj dodatkowych sił . Co do fotki to siadasz tak jak by stylem sumo zdaje mi się czy nie ?
Trening D Sobota 16.11.09 19:30-21:25 Waga 78 Cześć I A Podrzut 2x20 2x30 2x50 2x60 2x70 2x70 B Rwanie na wysoko z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x45 2x45 Cześć II A W.L 3x40 3x60 3x80 3x80 3x80 B W.L (wyciskanie połowiczne) 3x90 3x90 3x90 C W.L (trzymanie sztangi) 100 100 D W.L (wąsko dolny skos) 6x40 6x55 6x70 6x70 6x70 E M.C Sumo 8x40 8x80 8x80 [...]
[...] ciagiem.. otoz przed kontuzja zrobilem 190 ale z strasznym kotem. teraz za wszelka cene chce kota unikac wiec automatycznie nizej sie schodzi na nogach.. noi tu sie pojawia problem, bo nie moge nogami ruszyc tego zelastwa.. nie wiem.. zostac troche wyzej zeby latwiej bylo? jakie cwiczenia na wzmocnienie nog do martwego? dodam ze robie mc sumo
hipotetycznie wiec wychodzi czw i piatek zestawy 2-5 powt (I) Zgadza się;p dziś trening zrobiony zaraz bedzie wypiska nastepnie mikrocykl 15/8-10/2-5 ALE TU CIAGI SUMO 15/8/2 BEZ OGRANICZEN %-TOWYCH OK nastepnie leki trening calego ciala po jakichs 2ch dniach przerwy wypadaloby zrobic czyli w piatek OK Rozpiszesz go później? masz [...]
D0MINAT0R Jeśli to był Twój szósty trening sumo to jesteś kozak Masz prawo być zadowolonym bo i ciężar i technika jest ogólnie w porządku. Osobiście kiedy ja stawiałem pierwsze kroki tym stylem Sene ciągle podkreślał żeby schodzić w dół własnie od razu prostymi plecami . Z tąd taka moja uwaga była Choć widzę że akurat Senegrothdo tego się nie [...]
Osobiście powiem że w sumo podnosi mi się lżej czyli łatwiej . Mowa tu o ciężarach powyżej 170kg . Szkoda że ten filmik z pierwszej stronki z Pudzianem nie da się odtworzyć
ładnie jeśli czujesz się mocny w sumo to rób tą metodą, boczkami się nie przejmuj bo w zimie to nie ma dużego znaczenia, w dni NT zmniejsz troche weglę podnieś tłuszcz odejmij razem ok 500kcal w dni treningowe jedz posiłki z małymi porcjami ww (do 50g) o jak najniższym IG po treningu zjedz porządnie (ok 80-90g) i ok 1,5h później dojedz jeszcze z [...]