sumo

Dzień 3: Grzbiet: -Martwy ciąg klasyk (205kg x10, 225kg x10, 245kg x8, 265kg x5), Pora zwiększyć ilość ruchów.. -Martwy Ciąg sumo (205kg x5, 225kg x5, 255kg x5), -Wiosłowanie (100kg x10, 120kg x8, 140kg x8, 150kg x6), -Ściąganie górnego wyciągu (60kg x10, 80kg x10, 100kg x10), -Przyciąganie hantla (20kg x8, 30kg x8, 40kg x8, 50kg x8), Dziś znowu [...]

Kuba_SnK pelne ciagi sa slabym cwiczeniem w porownaniu z ciagami od kolan. poza tym kopienka robil sumo, a ja wiecej ciagne w klasyku . najtrudniejsza dla mnie faza ruchu sa kolana. nie czuje przeciazania stawow, pelne ruchy pradzxej je rozwala; http://www.sfd.pl/temat284100/ ciagne z gornej granicy rzepek, za jakis czas przejde na ciag z [...]

Na filmikach była zapewne technika "sumo", gdzie nogi są dość szeroko rozstawione. W klasycznym MC nogi są blisko siebie. Pozdro

Fajne są te zawody wyglądają jak sumo dla chudziaków.

[...] dział bez ściemy i dlatego tak będzie, np. post o tribulusie. Topor dużo piszesz o treningach i szczerze wierzysz w nie, przecież bez odpowiedniego żywienia one też nie mają sensu, nie zbudujesz masy jedząc jak anorektyczka i na odwrót nie spalisz tkanki tłuszczowej jedząc jak sumo. Pozdrawiam i zapraszam do udzielania się w dziale…

fajnie tylko wprowadzilbym taka opcje do 15stek. dzien dobry zaminil na martwy ciag sumo, albo jeszcze inaczej; wywalil dzien dobry i podciaganie sztangi i wrzucilbym clean&jerk. PS. jak efekty po poprzednich planach?

http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html I Ty się dziwisz, że Cie łydki pieczą - masz na nie więcej serii niż na nogi. Zacznij od półprzysiadów, masz suwienice ? MC sumo. Zmniejszył bym liczbe serri na łydki do 4-6. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-12 21:41:40

[...] Swoją przygodę ze sportem rozpoczął od zapasów. W latach 1980-1997 zdobył 18 medali w Mistrzostwach Finlandii w zapasach. Potem miał krótką, ale owocną przygodę z sumo. W tej dyscyplinie sportu był nawet wicemistrzem świata. Najwięcej sukcesów odnosi jednak w strong manie. Trzy lata temu zdobył tytuł mistrza świata. Ostatnie miesiące [...]

[...] wage ciala, jeden bo to jego narzedzie, drugi uprawia sztuke dla sztuki. Podobny przyklad bedziesz mial z baba startujaca wkonkursie na miss puszystych a zawodniczka sumo. Niby jedna i druga grube, ale jedna w jakims celu poza byciem gruba... jazda figurowa to sport? A gimnastyka to sport? Skoki narciarskie? Są na Olimpiadzie nawet a [...]

"brazylijczycy mają to do siebie że jak zdobędą sławe to stają się otyli i słabiej grają" tak taaak ... to nic tylko czekać jak Kaka , Robinho , Juninho zamienią się w ociężałe kuleczki aż dziw że sumo Ronaldo był w stanie zakończyć sezon w AC Milan w b.dobrym stylu ... i aż dziw że Ronaldinho w ogóle coś jeszcze strzela .

w czwartek mam trening 5tek i MC zobaczymy czy uda mi sie podejsc do 160 ;) wlasnie wrocilem z treningu,, dzis mialem MC ale w wersji sumo poszlo 15x110 i w ogole na treningu czulem sie raz swietnie, by po 1min czuc sie strasznie zle;ale odkad skonczylem trening czuje sie jak mlody Bód aha lyknalem 1kaps venoma hd, pewno ma to jakis zwiazek z [...]

sumo deadlift widze ze plecy proste(nastepnym razem rob ujecie z boku), ale nogi postaw szerzej by to mialo sens.. bo rece raczej nie wezej... najgorszy blad to stosunkowo duze oddalenie sztangi od gloleni. Winy jest temu zly balans srodkiem ciezkosci. podsumowujac: Po prostu postaw nogi szerzej a sztanga niech "jedzie" po nogach i sie [...]

[...] leciec, to po bede wypieprzal wegle dalej- zobaczymy jak dlugo pociagne. *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening pleców na stronie 12. Plecy: -Martwy ciąg (technika sumo) 5*105kg, 5*110kg, 5*115kg, 4*120kg -Drążek wąsko podchwytem +25kg kg 1/2/3/4/5 (+2,5kg) -Wiosłowanie półsztangą jednorącz 10*46,25kg, 8*51,25kg, 6*56,25kg, 4*61,25 [...]

nie koniecznie miesniowej- twoj klega to trener, czy zawodnik sumo, że ci takie rady daje... odżywka węgl. białkowa/gainer/, jednakże zanim o niej pomyslisz polecam ulożyć dietę/działa Odżywianie/ a następnie zapytac w tym poście w oparciu o szkic odżywiania o najlepsza w tej nowej sytuacji dla ciebie odżywkę- inaczej to tylko trafianie na oślep...

[...] użyciu wyciągu górnego 2 x 12 Grzbiet . Przyciąganie rączki wyciągu górnego do klatki 3 x 10 . Podciąganie końca sztangi w opadzie 3 x 12 . Martwy ciąg wykonywany techniką sumo 3 x 10 Brzuch . Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2 x max . Skłony boczne ze sztangietką 2 x max . Skłony tułowia w przód na wyciągu 2 x max 2dzień treningowy: Barki . [...]

ja stosuje sumo krótszy róch

[...] masą coś szło wiecej, niźli tylko masa. Bo co to jest masa? Nie od dziś wiadomo, że można ważyć i 300 kg, wiec nawet te 130 kg to pestka. Chodzi o to, by to miało ręce i nogi, jakiś sens. Niech tym SENSEM będzie estetyka, proporcje czy nawet ekektywność tych mięsni. A nie sama masa. Jak ktoś lubi tylko mase, to niech ocenia sobie fotki sumo :)

Rolmlecz jest sponsorem Polskiej reprezantacji Sumo:) Wpisz "Rolmlecz" w wyszukiwarke sfd i wszystko jasne...:)

[...] Wyciskanie już bez zapasu ale głęboko Podciąganie, trochę zabrakło do ostatniego powtórzenia ale z wyprostowanych rąk już robiłem je. Przysiady zrobiłem szerzej, takie pół sumo i lepiej się robi, już byłem zajechany ale asekurant mówił że prosto się trzymałem. Nie czuje się zbyt zajechany, regeneracja po treningowa na wysokim poziomie się [...]

to ja mam 182 cm i ciagne sumo. czyli to tak ok 10 cm podwyszyc to tak jak robiłem dzieki Dziku