może FBW? skrócone na 2 zestawy: Siady/MC klasyk lub sumo WL/WS WIosło/Drążek Bic/Tric Brzuch/Łydki albo jakiś Push & Pull. napisz jaki masz staż będzie łatwiej pzdr
Dokładnie. Zresztą w niczym oprócz ciągi sumo mi to nie przeszkadza. Moze na korzyść mi to wyjdzie bo chyba jednak większe predyspozycje mam do klasyka (dość długie nogi i łapy).
Trening 204 Politechnika 17.40-19.30 Wtorek 2.112010 A M .C Sumo 5x40 5x70 5x90 5x110 5x130 5x150 5x170 5x170 5x170 5x170 B Dociąganie 5x170 5x190 5x190 C M.C Klasyk 5x70 5x90 5x110 5x130 D Wyciąg do klatki 10 x ? 10 x ? 10 x ? 10 x ? E Brzuch na ławce skośnej 10 10 10 10 Ciąg lżej nic ostatnio, polepszyła się technika, sztanga szła po ciele ale [...]
ok rozumiem czy moge dodac do planu a wyprosty na maszynie plus zgiecia nog w lezeniu-2glowe mc sumo robilem kiedys nie bardzo to lubie, mzoe zamiast Wiosłowanie sztangą (nachwyt na szerokości barków)? czy jak czuje ze mam dobry dzien moge dozucic 2cwiczenie np modlitewnik po wyciskaniu sztangi czy sztangielek to przyklad?
[...] cos? Pytam, bo planuje zacząc OVT (http://www.sfd.pl/Optimized_Volume_Trening__maksymalizacja_przybierania_masy%21-t539115.html)i tam, w treningu pleców jest seria łączona- sumo ciągi + RDL. Nigdy nie robiłem RDL, zawsze zwykłe ciągi i nie wiem tez, jak mniej więcej w cięzar celowac, napewno mniej niż w normalnych ciągach, ale ile mniej więcej [...]
[...] bardzo blisko ud, praktycznie sztanga się po nich ślizga, gdy dochodzisz do momentu gdy gryf jest poniżej kolan wypychasz biodra do przodu prostując się Jesli chodzi o sumo dead lift to: To ćwiczenie różni się od innych odmian szerokim rozstawem stóp i trzymaniem rak na sztandze między nogami. Ten ruch powoduje, że bardziej zaangażowane są [...]
Napewno w jednym od zawodowych bokserów jesteś lepszy - sylwetce, bo patrząc na niektórych można się zastanawiać czy to boks czy juz sumo No moze przesadzam troche;)
[...] ładnie tłumaczyła: "Miesnie na udach kobiety staja sie widoczne w momencie, kiedy fald sadla na udzie wynosi ok. 1.5cm i to wtedy, kiedy miesnie sa faktycznie wycwiczone" większość dziewczyn z forum rzeźbi nogi ćwiczeniami wielostawowymi, typu martwy ciąg (we wszystkich wariantach: klasyczny, rumuński, sumo) oraz przysiadami ze sztangą.
[...] --- Martwy zgodnie z planem. +15kg w stosunku do poprzedniego treningu. Lekko nie było, ostatnia seria bez zapasu raczej. Za tydzien dodam albo 2.5kg góra 5. Mam nadzieję, że za tydzien będe już mógł wrocic do sumo , bo chyba jednak łatwiej mi jest trzymać proste plecy niż w klasyku. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-11-09 21:35:36
[...] ciagnę praktycznie na prostych a sama bym tego nie zauważyła.Dlatego muszę dopieszczać dwójki,bo dostają wtedy popalić Łukasz nawet w sumie mi się podobało,ale i tak wolę sumo.Czy wprowadzę je?hmm...to co miałam ostatnio zaproponowane to szczerze powiedziawszy naprawdę mi się podoba i rozkoszowałabym się ciągami częściej jednak z drugiej [...]
[...] dziś zapomniałam butów na siłownie musiałam zatem lekko zmodyfikować trening - nie ciągałam, bo przy MC na prostych czułam, że sie rozjeżdżam, więc klasyka bym raczej nie zrobiła, to samo dotyczy SQ sumo i jakaś niemoc mnie dopadła, w ogóle siły nie miałam na treningu... Martusia, dziękuję Lejjla, a chce Ci sie do Słupska jechać?
Trening 214 10.20-11.30 Poniedziałek 22.11.2010 A Ciąg SUmo 5x40 5x65 5x95 5x115 5x145 5x165 5x185 5x200 5x200 B Ciąg klasyk 5x65 5x95 5x115 5x145 C Brzuch (poady na wyciągu) max x 20 max x 40 max x 40 max x 40 max x 40 D Allachy max x 40 max x 40 max x 40 max x 40 Ciąg lżej nic ostatnio.
Radek Ten MC sumo miał być ze szrugsem , bo go nie widzę . Techika ładna w ciągach. Cholera dodatkowe utrudnienie widzę w tych frontach to to że nie masz stojaków Adrian No właśnie tak myślałem że raczej nie ma przeciwwskazać żeby powtórzyć cyklik po tygodniu przerwy Swoją drogą gdybym po tych FBW zapodał typowy split to mogło by to wyjść nawet [...]
No właśnie, czyli jajka mają same zalety, żadnych wad (poza tym, że otwieranie pojemników z jajkami w obecności innych jest śmierdzącą sprawą ) Filonko, dziękuję a kibicowanie się przyda 22.11. Miska: 1.owies, jajka, białko 2.pasztet ze strączkowych, kapusta kiszona, pomidor, oliwa, 3.owies,serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka, [...]
[...] problemie, wtedy bede robil nachwyt jednego tygodnia, a podchwyt drugiego mc robic po drazku? jak uwazasz? druga sprawa w tym martwym to kolano, ktore chrupie i skrzypi jak komoda z renesansu... chyba zaczne robic ta wersje sumo jak ty, bo zauwazylem, ze w wiekszym rozkroku przy siadach mniej odczuwam kolano, wiec w ciagach powinno byc podobnie
Puar powiem Ci, że mam duży sentyment do UFC1. Pierwsze walki, no i Gracie Royce walczył w gi jeszcze Poza tym byłą wtedy duża różnorodność jeśli chodzi o style zawodników. Był przecież nawet Tuli Teila, który był zawodnikiem sumo. eh piękne czasy