Miałam dziś trening siatkówki od 17 do 19. Trening był dziś bardzo wymagający, praktycznie cały czas nacisk na atak, ale mam siłę na kolejny tym razem siłowy :-) TRENING Zaraz schodzę na siłownię %-) (3x10) 1. Martwy ciąg Sumo 45kg/50kg/60kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6kg/7kg/8kg 2b. ściąganie drążka [...]
sagg warto, ale na diecie sumo a tak btw przypomniliscie mi o misce ide szamac. waga 98kg i polowa cyklu za mna Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-04-07 14:40:13
[...] kolejny bardzo mocny trening z Emilem! Prawie się zrzygałem :D 1. Wyprosty + Przywodziciele -4serie w 50,16,15,15,16 (z progresją ciężaru)/12,12,12,12 2.Wypychy na suwnicy sumo 4serie 16-10powt 2.Wypychy na suwnicy wąsko 3x20-10powt 4.Tu miały być wykroki, ale staw kolanowy odmówił posłuszeństwa i zrobiłem lekko : Wypychy na suwnicy leżąc [...]
[...] taki sobie,nie miałam za bardzo siły, jakoś inaczej niż zwykle, może przez to, że tam klima się zepsuła ,było mi tak gorąco - myślałam, że umrę {:-( pull 2 1.Martwy ciąg sumo 4x3-5 powtórzeń 40 kg 2.Martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 powtórzeń 50 kg 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x6-8 powtórzeń 25 kg 4.Ściągnie drążka wyciągu górnego [...]
[...] się na pt rano. Bo w śr mam cały dzień zajechany.. Tylko, żeby nie było potem, że się źle czujesz czy coś Ile razy w tyg masz teraz sw? Bo po rozkładzie widze, ze się coś pozmieniało. ->Tygrum -No.. jak by mi ładną pieluchę założyć, to jak byłem na masie to sumo by mi pasowało Wracam do książek.. Historia polskiego prawa sądowego czeka
a ja lubię sumo...a poza tym dla mnie dobry,bo mi się przywodziciele zapadają a co najważniejsze...lubię się rozkraczać Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-28 23:17:32
poślady to tylko wybrani mogą oglądać właśnie jak ja to przeżyję??? tydzień bez sumo mam nadzieję,że tylko tydzień Milena jesteś jutro? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-03 23:08:56
Trening A MC sumo 5x8-10, 1 minuta 445kg/50kg/55kg/60kg/65kgx6 Komentarz: Nie wiem, skąd ostatnia niemoc w MC@-) Kompletnie mi nie idzie. Faktycznie słabo :))
[...] pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jaja, majonez domowy, ser feta 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A MC sumo 5x8-10, 1 minuta 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx7 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx6 40kg/45kg/50kg/55kg/60kgx9 B1 przysiad szeroko 4x12-15, 0 s 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg [...]
[...] żółty 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem Trening A MC sumo 5x8-10, 1 minuta 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx8 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx7 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx7 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx6 40kg/45kg/50kg/55kg/60kgx9 B1 przysiad [...]
Dziś trening o 11 idealnie wszedł. Siadłem 147,5kg z lekkim zapasem, ale nie byłem gotowy psychicznie na więcej. Poza tym naprawdę dobra moc na treningu, odespałem to od razu lepiej. Deadlift po ciężkich siadach wszedł jak zły, oczywiście baz pasa więc tym bardziej jestem zadowolony z wyniku. Myślę, że z 15kg zapasu jeszcze jest spokojnie na tym [...]
To też miałam wczoraj na szkoleniu.. dłuższy tułów, krótsze rece i nogi: klasyk, na odwrót: sumo, pośrednie mogą wybierać... i generalnie zależy od innych czynników, jak mobilność np.