sugestie

[...] tą kaloryczność, ale wyczyściłą michę, zobaczyła jak to będzie wyglądać z wc. Ok w takim razie zostaje na tym pułapie na kolejne hmmmm tydzień? Dwa? postaram się wprowadzić Twoje sugestie i zobaczę jak to będzie wtedy wyglądać... Dziękuję bardzo pozdrawiam i liczę na dalsze podpowiedzi Zmieniony przez - rafarr w dniu 2016-10-30 19:38:05

[...] ale wyczyściłą michę, zobaczyła jak to będzie wyglądać z wc. Ok w takim razie zostaje na tym pułapie na kolejne hmmmm tydzień? Dwa? postaram się wprowadzić Twoje sugestie i zobaczę jak to będzie wtedy wyglądać... Dziękuję bardzo pozdrawiam i liczę na dalsze podpowiedzi Ja sądzę, że za tydzień powiedz co z brzuchem, obwodami, jeśli nie [...]

[...] czy 50g pestek dyni to optymalna ilość? Jeszcze miałbym prośbę - gdyby ktoś mógł przeliczyć te 50g na łyżki stołowe albo coś takiego (brak kuchennej wagi ). Skalar jakieś sugestie? ~ Posiłek 1 - 8:00 {po przebudzeniu, plus omega-3} Płatki owsiane (100g) {b:12,ww:61,t:8,kcal:371} Mleko 2% (200ml) {b:6,ww:9,t:4,kcal:94} Jogurt naturalny [...]

kemesO przyda się na pewno jakieś sugestie co do diety?

[...] FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html aha odżywki na początek to strata pieniędzy dieta to podstawa odsyłam do działu odżywianie i posty podwieszone wszystko w tym poście to tylko moje sugestie

[...] sa terminatorzy, ktorych bodziec napedzi, ale to sporadyczne przypadki. Noza nigdy nie dalbym sobie wyrwac z reki, bo to oznaczalo by dla mnie smierc. Gwarantuje Ci, ze wbicie 2-3 cm klingi w zewnetrzna strone uda skutecznie zniechecilo by cie do kontynuacji ataku. Jeszcze jakies sugestie? Pozdrawiam i czekam na kolejne ataki na moja osobe

[...] od zeber do khem khem chodzilam sobie i cwiczylam pzrez ostatnie 9 lat - wiec jeszcze pomoglam sobie na niekorzysc.w zwiazku z tym mam obecnie ograniczone mozliwosci w kwestii cwiczen na brzuch - chyba ze dostane jakies sugestie.:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92771d05c71047b482ed80d9aeba1401.jpg Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-20 18:45:26

czy 30%/30%/30% to jest cos wokol czego dobrze jest sie krecic? - ziuta - twoja sugestie biore sobie gleboko do serca, dzieki:)

[...] - 2 kaps OMEGA3, 1 kaps magnez http://static.pokazywarka.pl/i/2751539/372480/dieta-2014-03-06.jpg?1394137972 W końcu udało się zjeść więcej białka niż węgli ;-) Jakieś sugestie odnośnie michy ? nie czepiać się chleba %-) Myślę nad dodaniem tłuszczy to shake białkowego w postaci np wiórek kokosowych albo orzechów włoskich, a w następnym [...]

[...] - to moje zdanie i go nie odstąpię (za dużo prób na własnym ciele ...) co do sugestii - kolega nie znając się zadał magiczne pytanie o masę ... pisząc o szczupłości stąd sugestie dalsze - czyli dieta gainer etc. oczywiście to co polecasz (nie próbowałem ale skład obiecujący) wygląda porządnie, tylko myślę że kolega za mniejszą kasę może mieć [...]

Nogi wyjatkowo w piatek, plan treningowy zmieniam na FST-7 Dieta dzisiaj bedzie ogarnieta jak mi czas pozwoli bo duzo w pracy sie dzieje , ale o wszystkim bede informowal na biezaco Ewentualnie co do diety to wdzieczny bede za jakiekolwiek poprawki i sugestie ( wczesniejsze wzialemsobie do serca i wprowadzam radykalne zmiany )

Udalo mi sie ogarnac, chwila wolnego i wyglada to mniej wiecej tak, tylko prosze o jakies mozliwe poprawki , cos dodac cos ujac , wszelkie sugestie beda mile widziane Dziennie 4 posilki zapotrzebowanie okolo 2100 kcal ale z wyliczen mi wyszlo 1400 nie liczac warzyw i jednej porcji bialka po treningu Posilek 1 10 bialek jaj 2 zoltka 15 gr [...]

Udalo mi sie ogarnac, chwila wolnego i wyglada to mniej wiecej tak, tylko prosze o jakies mozliwe poprawki , cos dodac cos ujac , wszelkie sugestie beda mile widziane Dziennie 4 posilki zapotrzebowanie okolo 2100 kcal ale z wyliczen mi wyszlo 1400 nie liczac warzyw i jednej porcji bialka po treningu Posilek 1 10 bialek jaj 2 zoltka 15 gr [...]

hmm to nie lepiej robić wyciskań na barki, biceps i triceps sztangą? wg mnie jest to wygodniejsze i lepsze bo ćwiczysz w jednakowy sposób ręce jak masz np. lewą słabszą to hantlem możesz techniki bardzo nie przestrzegać a sztangą to już tak się nie da. ale to oczywiście moje sugestie. pzdr

Piter dzieki za sugestie na nastepnym treningu zoabcze jak zadzialaja na mnie cw. ze sztanga. SOG

[...] przerwa miedzy szkolnym obiadem a tym domowym, spowodowana koniecznoscia. Ale dzien sie jeszcze nie skonczyl wiec musze podbic kcal. Ogolnie dziekuje ze wpisy i wszelkie sugestie. Co do tego zalania potem po ACT pewnie bylo to spowodowane tym ze byl on przystosowany pod wytrzymalosc bardziej (brak odpoczynku miedzy cw) Tak sie zastanawiam czy [...]

podbijam i dalej czekam na sugestie

[...] na maszynie zamien na sztange albo sztangietke ( ale to juz chyba doradzam z wlasnej sympatii do wolnych ciezarow ;) ) robię ściąganie drążka do karku nachwytem, ale nie ma problemu, mogę robić i to pierwsze ćwiczenie, skoro więcej daje. co do wiosłowania, to właśnie miałem plan przerzucić się na sztangę :) dzięki. jeszcze jakieś sugestie?

TYLKO wyciskanie z przodu, ruchów zza karku unikaj, nie są zbyt naturalne dla stawów :-). Pierwsze treningi tak naprawdę zweryfikują wszystko więc jakbyś miał jakieś problemy/uwagi/sugestie/wątpliwości to pisz w tym temacie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-11 21:09:41

Witam Tak jak pisałem wczesniej zrobiłem badania i wklejam wyniki,jak widać prolaktyna jest powyżej granicy,czekam na sugestie.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44e546697499450a8d4d9f7815a4bf8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ad021f2491044f7a3d5e1dae40c3a4d.jpg