[...] -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sobotę poszły: BARKI i lekko BIC/TRIC + 20 minut na ergometrze. lało się okrutnie ze mnie%-) po treningu burger%-) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10505489_773971755993375_4771321985845300384_n.jpg?oh=d3a6df17a3d423ea7d70de6a7fda3881&oe=545A64BE&__gda__=1413304930_95e04399bddd63737db6ca59af7f9efb potem duży lód [...]
rozumiem rozumiem :) nie nie mam brakow w sumie zadnych bo bialka dosyc duzo wpierdzielam. Ok jeszcze jedno szybkie pytanie czy jak juz osiagne pozadany rezultat storm+shock therapy z bcaa na sucha mase wejdzie? shock therapy oczywiscie przed treningiem i bcaa na regen.
[...] po co ma wywalać kase na badania co tydzien tego samego. Tak znalazlem rozwiazanie, u mnie bylo to samo dluga redukcja i po redukcji wszystko sie zepsulo,libido slabe, sucha skora, brak sil i checi do zycia....poprostu egzystowalem nic wiecej. Robilem rezonans przysadki, usg piersi jader po kilka razy i szereg innych badan. Jedyne [...]
Ja na sobie wypróbowałem i masa mi szła przy odpowiedniej kaloryczności wmiare sucha , a posiłki były mieszane tak jak mi sie hcciało jeść , często było dużo węgli,tłuszczy i białka w jendym posiłku na mnie to negatywnie nie działało zależy też od organizmu , napewno powinno sie zminimalizować tłuszcze w przed i po treningowym..
Chcę zacząć ćwiczyć. Aktualna waga 88 kg przy wzroście 186. Nie chciałbym ważyć więcej, ale oczywiście chciałbym zamienić to ma suchą masę mięśniową pozbywając się tłuszczu. Moja dieta powinna mieć ile kalorii, tyle ile mi wychodzi, nadwyżkę czy zejść niżej od zapotrzebowania? Poza tym przy tym wzroście jaka powinna być idealna waga? Dodam tylko, [...]
no to albo masz taki gen bo akurat to nie nowina że ktos gore ma w huy sucha a dol zalany albo odwrotnie , albo to smalec tez se wmawiam zawsze ze duzo wody trzymam na gorze |-) tylko że wmawiam bo to fat ktory nigdy nie chce sie spalic mimo dółu suchego Zmieniony przez - konamb w dniu 2014-07-29 17:45:02
Przez dosc dlugi okres czasu robilem zwyklego splita , potem przeszedlem na fbw przez jakies 2 miesiace i zrobilem redukcje zeby od niskiego bf startowac z masa . I teraz chce dalej leciec z fbw tylko dolozylem kalori i staram sie lapac sucha mase
Jak na kawę to ja zaraz będę :-D pal licho, że tłuszczy będzie więcej, obetne wegle :-D BTW.. całaa byłam mokra po treningu, na staniu sucha nitka się nawet nie ostała
[...] biore około 200 gram do piersi , doliczam sobie tak średnio 80 Kcal , i gra. Warzyw Ogórki,Papryka,Pomidory,Rzodkiewka,Sałata nie wliczam i jest dobrze Ta pierś czasami taka sucha , że bez jakiś buraczków czy czegos nie da tego zjeść , często mam tak że wolał bym nie jesć :P Indyk jeszcze gorzej :) Wołowinka w miare. Kurczak też czasem wyjdzie mi [...]