sucha

Powiem tyle ich sposob jest dobry tyle ze trzeba z umiarem co oznacza ze minimum 2g bialka na kg ciala musza byc i nie przesadzac z weglami raczej bym je ustawil pod sucha mase. Wiem bo sam tak cisne ze wzgledu na brak funduszy;]

Cypionat bardziej Cie podleje a propek ladnie na sucha mae idzie no nie wiem, ja wycinke na mecie robiłem :-)

Cypionat bardziej Cie podleje a propek ladnie na sucha mae idzie |-) :)) Nie wiem jak inni ale ja szukał bym innej mety niż biosira ;)

Witam wzytkich forumowiczów :) Nazywam sie Kacper ,niedawno skończyłem 18 wioen . Mój trening to dość zagmatwana historia . Zacząłem około 12-13 roku życia na przełomie 6kl podtawówki i 1 gimnazjum... był to taż jakich 9 mieięcy treningu . Wyglądało to tak ,że trening był 7 dni w tygodniu pod okiem wielkoluda . Skończyło sie tak ,że mając te 13 [...]

Chyba suchą? To jak bardzo się zalejesz tłuszczem bardziej zależy od genetyki i diety.

moja teściowa i ogólnie cała rodzina od strony męża sucha jak patyk. Teściowa patrzy na mnie i mówi "no a ja znowu schudłam" wiedząc że mi się przybrało z 10kg i spokojnie zajada sobie sernik o 22. To samo mój chłop - jak piekłam ciasto to jadł z blachy i talerzy nie brudził nawet... a cienki jak patyk.

Cypionat bardziej Cie podleje a propek ladnie na sucha mae idzie

tez mi sie tak wydaje ale właśnie o ile podbijać co tydzień zeby jednocześnie w miare szybko zmienic diete a nie bawić sie 2 miesiące ale sie nie zalać zrzuciłem jakieś 8 kg tłuszczu jest nieźle mentalnie sie podładowałem ale zostaje 16% bf którego wole zostawić i robić suchą mase bo mam juz dość treningów o tyle o ile z średnim ciężarem zamiast [...]

6:30-7:00 I śniadanie: 8 białek jaj + 2 żółtka 100g płatków owsianych,rodzynki,siemię lniane i jakieś owoce(banan,truskawka,malina), takiego omleta smażę na 10 ml. oliwy z oliwek. Albo miksuje 200g sera twarogowego chudego z wodą,płatkami owsianymi, i bananem. 10:20 II śniadanie: bułka pełnoziarnista,kurczak,sałata,papryka albo pomidor i 10g [...]

[...] 105 x 7 serii po 15 x wznosy tułowia 10 kg 20 x 15 x 12 x 8 x próba wznosy bokiem c.c. po 10 na strone %-) ciężko basen pływanie 30 minut 750 żabką krytą REGENERACJA sauna sucha 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-27 15:29:04 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-27 15:31:50 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-27 [...]

Fuxi, to czym ty tę kocice karmisz? Ja mam persicę z anoreksją, jak jakas insepkcja do mnie wpadnie, to mi kota odbiorą, bo jej wszystkie gnaty sterczą. A ja ją ręcznie karmię - po granulce :-D bo tylko sucha karmę je

Masło prawdziwe, w kostce -Parówki - na co można wymienić? Tak żeby wieczorem podbić białko? -Kiełbasa sucha - nie może być zamiennikiem do szynki? - Ser topiony - pomyłka moja, miał być plasterkowany, gouda - Chleb na wieczór - kompletnie go wyrzucić? Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2013-06-26 19:11:23 Zmieniony przez - ludi889 w dniu [...]

[...] wiem czy poprawnie :). Wycofał mi tak jak było:) cyckling u Rafała 40 minut/ brzuchy 10 minut/ rozciąganie 5 minut pływanie 43 minuty 1200 m żabą krytą REGENERACJA: sauna sucha 10 minut/ mokra 10 minut TRENING po południu Przestało padać to wybrałam się popołudniu na rower, wiało trochę i było ciężko 40 km było 1:45 minut w sumie przejechałam [...]

nie ma czegoś takie jak sucha masa, jak przybywa mięcha to tłuszczu też tylko od Ciebie zależy w jakich proporcjach

K... moj blad chodzilo mi o sucha mase miesniowa, jestem dobrze wyrzezbiony i nie chce sie za fest zalac ..... tez nie chce w siebie ladowac byle czego dlatego pytam .... ty odrazu, taki chce sie lapac za deke ty zes byl idealny Gosciu czy jak ???? k***.. jak juz mowilem cwicze 3 lata a diete mam moze od 8 miesiecy... wczesniej tez sie dobrze [...]

mozliwe ale pod tym linkiem tez nie ma nic o suchej masie a co dla ciebie znaczy sucha masa? \-) robienie masy bez odkładania sie tłuszczu a ty mi podesłałaś w wiekszości do zwykłego układania diety

mozliwe ale pod tym linkiem tez nie ma nic o suchej masie a co dla ciebie znaczy sucha masa? \-)

[...] się na nim/ 25 minut uwagi kraulem w miesiąc to się nie nauczę technicznie i szybko pływać, raczej ustawie się na żabę spróbuję jeszcze stylem motylkowym może lepiej mi będzie wychodzić REGENERACJA: sauna sucha 10 minut/ przerwa / 8 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-25 14:02:58 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-25 14:03:59

Witam szukam od rana i nie moge znaleźć nigdzie informacji o układaniu diety z zamiarem robienia suchej masy mógłby mi ktoś podesłać linki jak ma? albo napisać jakie są załozenia?

i za troche bedzie mozna zaczac budowac sucha mase miesniowa i juz nie gromadzic na sobie takich pokaldow tluszczu