Dzięki Bolek za wskazówki, jednak co do węgli, to arkusz obliczył mi dzienne zapotrzebowanie na 90g. Kalorii faktycznie mniej niż powinno być,ale w podsumowaniu "świeci się" na zielono 95%. Poza tym z tego co zdążyłem się dowiedzieć, to powinno się oddzielać tłuszcze od węgli,więc w śniadaniu, posiłku przed i po "treningu" mam [...]
Chlor jest tradycyjnym rozwiązaniem problemów związanych z jakością wody już od 1800 roku. Jest skuteczny przy niwelowaniu biologicznych patogenów, takich jak bakterie coli, jednak nie radzi sobie z bardziej odpornymi cystami jak cryptosporidium (mikroorganizmy w wodzie powodujące choroby gastralne u ludzi), nieorganicznymi minerałami [...]
[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 4.5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prolo deca winko 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa w miare sucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: b dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
witam jestem na diecie low carb od kilku miesiecy testowałam różne jej wersje (ellis, lutz , kwasny itp) jak i różne progi kaloruyczne (1500-3000 + , od tego czasu moje samopoczucie znacznie sie poprawilo, a celem byla poprawa zdrowia + redukcja (ta druga okazala sie niemozliwa bez kontroli kcal, czyli tak jak twierdził dr ELLIS przybiera sie na [...]
[...] WEGLOWDANY: ~ 3 - 4 TLUSZCZ: ~ 1 - 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------------- 8.TRENING: planowany budujaco, silowy 9.CEL CYKLU: sila, gestosc. (moze byc lekka sucha masa) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---------------- 11.POZIOM BF% nie wiem (troche tej wody i troche tluszczu w okolicach bioder i brzucha) 12.TENDENCJA DO [...]
[...] NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 4.5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prolo deca winko 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa w miare sucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: b dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]
Jajek się nie bać. A białek szczególnie. Trening kijowy. Tzn. najpierw duże mięsnie a potem małe. Przed plecami nie ćwicz trica czy bica. Podoba mi się opisowy sposób pisania. Jak się wyrobisz może być nieźle. Widać lekkią inspirację Russelem (co się chwali). Ale dawaj też suchą rozpiskę co robiłeś, ile serii/powtórzeń oraz jaki ciężar. To da [...]
mam znajomego boksera.trenuje 2 razy w tygodniu siłke i 4 razy boks.już wbił troche.kolega chce zrobić cykl na suchą mase przez 6 tygodni(przez te 6 tygodni skoncetrować sie na siłce) i potem w drugiej części cyklu bić już tylko sok jako atykatabolik i skoncentrować się bardziej na boksie.myślałem nad czymś takim 1-6 wins 1-6 tren 1-18 bold 1-20 [...]
[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: na poczatku nie oarniety nie poparty dieta split , potem fbw z glowa , split hst i dalej split 9.CEL CYKLU: w miare sucha masa/siła 11.POZIOM BF% cos kolo 22% teraz bedzie 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cos kolo endo 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] jest... 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA była, jest i będzie of course 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8.TRENING: 4 dni w tyg + basen weekendy 9.CEL CYKLU: sucha masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% ok 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC [...]
[...] białka: 2/3g /kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 4/5g /kg Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: - Cel cyklu: sucha masa mięśniowa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: prop+prima prop+wino Trening: w większości masowy Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miechy Poziom BF%: 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): typowy endo Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do [...]
2x clout + WF jestem za, bardzo dobre polaczenie co do "oponki" sadze ze zwiekszenie aktywnosci fizycznej moze cos pomoc tymbardziej ze Twoim celem jest sucha masa
Owsików raczej nie mam, chyba że kał trzeba obserwować kilka/kilkanaście razy. Ale załóżmy że to są owsiki, do jakiego lekarza się udać? A teraz załóżmy że to nie są owsiki, mam czerwone plamy, miejscami bardzo suchą, pomarszczoną skórę w całej okolicy krocza i swędzi. Do jakiego lekarza się udać?
Jestem na 5 dniu i w sumie już widzę efekt, budują mi się górne partie mięśni. Generalnie nie narzekam na ich brak, narzekam na to, co je zakrywa. Wszędzie pisze się o aerobach, a ja ich wykonywać nie mogę - miałam zwichnięte biodra, jedno dwukrotnie operowane, więc od biegania tyłek mi z bólu odpadnie. Jak ja mam schudnąć wobec tego? Od basenu [...]
Pastę SUPERSMILE nakładamy na suchą szczoteczkę. Chodzi o to, by w procesie mycia mieszała się ze śliną , a nie z wodą. Potem myjemy 3 minuty i normalnie płuczemy. Rezultat gwarantowany. Sam zresztą się tym pochwalisz, bo jeszcze w życiu nie miałeś takiej doskonałej pasty. Ja w każdym razie byłem [...]