sucha

[...] -białko:200-220 -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 8. TRENING: 3x w tygodniu, od poniedziałku dodatkowo boks 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na cyklu 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem 13. [...]

rozpisz dawki z cyklu sucha masa w jaki sposób jak nie liczysz kcal??

[...] jakiegos czasu -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: deca+test (jakies 10 lat temu), wino+ test ( z 5 lat) 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: ok. 20-25 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN [...]

wolałbym chyba walić totalnie suchą niż taką opasłą świnie

[...] zszokowana udami - nie tyle co mi wysuszyło, ale podkreśliło kształty, nawet podczas zmian w pozycji przedniej widać przebłyski mięśnia krawieckiego, czwórka jest bardziej sucha. W pozycji tylnej pojawiło się delikatne "serduszko" pod pośladkami od przywodzicieli ud! :w00t: Jest to chyba najpiękniejsza rzecz w pozycji tylnej u bikiniar, jednak [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat bez przerwy 6. DIETA: sucha masa ( staram sie jesc mniej wegli ale za to dorzucam wiecej tluszczy) -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo, ostatni z 1,5 roku temu u [...]

[...] dietę układalem sam. Wiem, że dałem trochę więcej białka niż mam w zapotrzebowanie, ale jak się dowiedziałem, że wystarczy uciąć trochę wegli i powinno być ok? Cel diety to sucha masa, nie mówię tutaj, o 10 % tłuszczu, po prostu nie chcę się zalać, ale chcę urosnąć. Do tego będzie grane 20 winka 50 mg/ ml, 12 deca 250 mg/ ml i test enantcha ok 1 [...]

Lejjla, to jakieś 1400 m npm %-) Jeszcze w tym roku suchą stopą ( w porywach do kolana) treningu górskiego nie zrobiłam. Na moje oko jakieś 2 tygodnie na szlakach, miesiąc w kotłach ( 2 kotły na trasie Chojnik Ultramaratonu jeszcze nie są otwarte po zimowej przerwie - ciekawe, czy GOPR puści biegaczy na zamknięty szlak) i będzie po śniegu... no, [...]

[...] biały, serek wiejski, wieczorami zdarza mi się podjadać cukry. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol 20 ml w 2010r testosteron 10 ml 2009 r 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: winstrol 20 ml 4 lata temu 11. POZIOM BF%: 13% wg kalkulatora internetowego 12. TENDENCJA DO [...]

Zalozmy ze chce budowac sucha mase , z jak najmniejszym otluszczeniem.

u mnie masa wieczna i sucha %-)

[...] STERYDOWE: meta, wino, testy, treny, deka, boldek itd.  8. TRENING: 2dni treningu dzień przerwy, trening rozłożony na 4 razy 9. CEL CYKLU: obecnie dopalenie sadła i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: leci już 1,5r 11. POZIOM BF%: na obecna chwile z 12 jest jak nie lepiej 12. TENDENCJA DO [...]

Celem raczej jest sucha masa mięśniowa, geiner miał być do uzupełnienia węgli, ale teraz to już nie wiem :-)

To weź sobie suchą kromkę bez niczego i ja powoli żuj. "Białe pieczywo nie należy już do cukrów wolno przyswajalnych. Bez wątpienia jest cukrem „szybkim”, o wysokim indeksie glikemicznym, który powoduje gwałtowny wyrzut insuliny i reaktywną hipoglikemię." Ja już nie rozumiem, skoro nie zaawiera cukrów to chyba powinno się wolno przyswajać? [...]

interesuje mnie tylko i wylacznie sucha masa miesniowa, troche obetne kalorie zeby powycinac sie delikatnie ;)

[...] 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -meta solo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu dzielony + aeroby 2x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: marzec 2014 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia / endo 13. STAN [...]

[...] sezonie chyba trzeba przejść na protana, bo wszyscy bardziej doświadczeni zawodnicy polecają. Dzisiejsza kolacja, najprzyjemniejszy moment dnia, bo już lecę bez soli i ta sucha kura słabo smakuje, chociaż i tak zjadam ją aż mi się uszy trzęsą %-) /SFD/Images/2015/5/1/c8acb533de944b6dbddbb893951e9837.jpg wiesz co ja miałam bronzer z protana [...]

[...] Na UMP jadę na natryskowe, a w kolejnym sezonie chyba trzeba przejść na protana, bo wszyscy bardziej doświadczeni zawodnicy polecają. Dzisiejsza kolacja, najprzyjemniejszy moment dnia, bo już lecę bez soli i ta sucha kura słabo smakuje, chociaż i tak zjadam ją aż mi się uszy trzęsą %-) /SFD/Images/2015/5/1/c8acb533de944b6dbddbb893951e9837.jpg

Ja na Twoim miejscu początkowo zająłbym się spaleniem tej uporczywej "oponki" a później budować suchą masę mięśniową lub też możesz dobić na masie kilka kg i dopiero potem zrobić reversa.

Robię teraz tydzień wolnego i wracam do redukcji, obecnie 86kg. Liczyłem sobie zapotrzebowanie, ale mój organizm jest dosyć specyficzny (nie moge dużo węgli jeść) Aby schudnąć muszę obciąć więcej kalorii. Po tym tygodniu chce wrócić do treningu siłowego + w DNT zacząć HIIT. Mój staż na siłowni to niecałe 4 miesiące, schudłem 11kg i dalej chce [...]