studia

[...] jak i mieszkanko jest bardzo malutkie - ćwiczenia ograniczają się do leżących i siedzących. Chciałabym schudnąć do wagi 50kg, to jest 14 kg do października (zaczynam wtedy studia, zarazem jakby nowe życie :) ). Na razie staram się nie jeść posiłków po godzinie 18.00, ogólnie mniej jeść i staram się zjeść coś zawsze na śniadanie (nie wiem czemu, [...]

[...] Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 108cm Obwód uda: 58cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak sprawdzić Aktywność w ciągu dnia: studia i nic poza tym :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: jem wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: żadnych [...]

[...] półtłusty 100g 19b - 5t - 4w = 133kcal warzywo Całość : 19b, 5t, 4w, 133 kcal I teraz pytanko... Stosowałem już tą dietę i było wszystko ok. Ale niestety wiadomo na studiach ciężko diete utrzymywać i jadłem niewiele. Teraz gdy mam już troche czasu zabrałem się za nią znowu. Zauważyłem, że ciężko mi przyjąć jeden z ostatnich posiłków. Np [...]

Przez długi okres prowadziłem siedzący tryb życia (praca, studia), nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam [...]

[...] sobie pozwolić na kebaba itp? Czy nie jedzenie przeze mnie słodyczy czymś grozi? (Staram się jeść dużo owoców i warzyw). Chodzę również do szkoły, i potrzebuje tam również dość dużo energii, ze względu na dużą ilość nauki (przygotowuje się na studia informatyczne,i na prawdę dużo się uczę ) Z góry dziękuję za wszelką odpowiedź :) Pozdrawiam!

[...] nie moerzony Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie dziala link mi Aktywność w ciągu dnia: studia, chodzenie 3-5km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna w leecie; silownia od jutra, w trakcie a6w Odżywianie: wszystko do tej pory Cel: [...]

[...] Obwód talii : 93.5 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Wydaje mi sie ze ok 15% ale ciezko na oko stwierdzić Aktywność w ciągu dnia :studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia /4x sztuki walki/ 1x crossfit Odżywianie :Ogólnie jem cały czas zdrowe jedzenie, w równych [...]

[...] 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,6% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia-piątek,sobota,niedziela wt,śr- aeroby czw-bieganie Odżywianie: jem dużo, wszystkiego po trochu:) ale zamierzam [...]

[...] 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,45 Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, taekwondo, bieganie, basen Odżywianie: dieta bialkowo-tluszczowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] Wzrost: 171 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny - codziennie po ok.50min, callanetics co 2-3 dni Odżywianie: wczesinej bez zadnego sportu schudlam do [...]

Witam :) Od Nowego Roku nie pracuję, a na studia wracam dopiero od końca lutego, tak więc nadszedł dobry czas, żebym poprawił swoją dietę :) Wiek: 20 lat Wzrost: 187cm Waga: 80kg Typ budowy: ektomorfik Staż: ćwiczę od października 2009 (na początku w ramach rehabilitacji po operacji stawu skokowego), przez cały czas "na sucho" z wyjątkiem 5 [...]

[...] nóg- gram w piłkę nożną) Moim celem jest redukcja masy ciała chcę przez to uniknąć kolejnych kontuzji nóg, a także wyrzeźbić swoją sylwetkę. Chciałbym ważyć ok 74kg. Zawód/studia – student Typ budowy: EKTOMORFIK BMR / Kalkulator zapotrzebowania Współczynnik BMR 1856.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3201.7 Węglowodany 55% 1760.94kcal = 440.24gram [...]

[...] od września! tzn. już pod koniec sierpnia zaczynałem zwiększać ilości swoich posiłków i częściej jadać, oczywiście nie byle co, żadne fastfoody etc. W październiku idę na studia, będę miał dostęp do siłowni i basenu otwarty bez żadnych problemów. Jaki trening będzie najlepszy pod robienie masy, czytałem o FBW, miałem już z nim styczność ale [...]

[...] w związku z treningiem piłkarskim. Sprawa wygląda tak, że jeszcze wiosną grałem w zespole z IV ligi, ale na rundę jesienną musiałem zrezygnować z trenowania ze względu na studia i kopałem sobie w A-klasie, ale ze studiami jakoś nie poszło, a druga sprawa, że chcę zainwestować poważnie w piłkę nożną. 10 stycznia zaczynam przygotowania w tym [...]

[...] pod CF, które nie zakłócą jednak robienia masy. Zawsze miałem dobrą kondycje ( przez pare lat trenowałem piłke), czesto biegałem jednak ostatnio z braku czasu ( praca studia ) ograniczam sie tylko do treningu silowego. I tu rodzi sie moje pytanie . Chciałbym troche sie przygotowac kondycyjnie do treningu CF (wiem z czym to sie je , [...]

[...] 171 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3razy/tyg, co drugi dzień rower stacjonarny Odżywianie: 4-5 posiłków dziennie, lubię kurczaka, ryż, tłuste [...]

Czołem. Chciałbym zacząć (może to złe określenie, gdyż z treningiem miałem do czynienia już kiedyś - ale obecnie koło roku nie robiłem nic, główny powód to studia i brak czasu...) ćwiczyć, co ważne w domu. Posiadam sprzęt - ławka, hantle, sztanga, obciążenie, drążek, niestety nie posiadam stojaków. Zdecydowałem się na plan góra/dół, który wygląda [...]

[...] 188 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33.5 Obwód talii : 91 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, basen raz w tygodniu Cel : redukcja wagi, a bardziej zależy mi na utracie tłuszczu na rzecz [...]

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 luz Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 97 Obwód uda : 64,5 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo [...]

[...] na uczelni. Na śniadanie jest gorzej, staram się jeść płatki owsiane czy bułki z twarogiem, ale z samego rana czasami brakuje mi czasu na ich przygotowanie. Ze względu na studia nie mam zawsze możliwości przygotowania i zjedzenia ogromu posiłków, pomijając fakt, że nie przywykłem też do tak nagłego skoku zapotrzebowania kalorii i zwiększenie [...]