haaqu
Witam,
Mam 20 lat i przy 195 cm wzrostu ważę zaledwie 75 kg, chyba nikt nie ma wątpliwości, że jestem ektomorfikiem. Mam też strasznie szybką przemianę materii, co ma swoje zalety przy treningu biegowym, ale jest uciążliwe przy siłowym.
Trenuję 4 dni w tygodniu dorzucając do tego 2 razy trening biegowy (docelowo chciałbym dorzucić 1 trening biegowy jeszcze), czyli 2 dni w tygodniu trenuję siłowo + bieganie, a 2 dni tylko siłowo.
Moja dieta składa się głównie z ryżu, makaronu, kurczaka, indyka czy wołowiny, czasami wejdzie schabowy z ziemniakami na uczelni. Na śniadanie jest gorzej, staram się jeść płatki owsiane czy bułki z twarogiem, ale z samego rana czasami brakuje mi czasu na ich przygotowanie. Ze względu na studia nie mam zawsze możliwości przygotowania i zjedzenia ogromu posiłków, pomijając fakt, że nie przywykłem też do tak nagłego skoku zapotrzebowania kalorii i zwiększenie ilości posiłków nie jest takie proste jakby się mogło wydawać. Ratuję się uczelnianą stołówką, ale nie zawsze jest to wyjście, do tego jest mało optymalne cenowo. Chciałbym zacząć jakąś suplementację żeby zwiększyć swoją masę. Nie chciałbym się ładować niepotrzebnie wszystkim co mi wcisną w sklepie, dlatego piszę tutaj o poradę. Ilość supli na rynku jest ogromna, a ja chciałbym brać je z głową i tylko te, które są mi potrzebne do osiągnięcia rezultatu. Nie wiem jaką odżywkę białkową wybrać, których firm unikać i na co dokładnie zwracać uwagę przy wyborze suplementu.
Zmieniony przez - haaqu w dniu 2016-11-27 12:36:21
Mam 20 lat i przy 195 cm wzrostu ważę zaledwie 75 kg, chyba nikt nie ma wątpliwości, że jestem ektomorfikiem. Mam też strasznie szybką przemianę materii, co ma swoje zalety przy treningu biegowym, ale jest uciążliwe przy siłowym.
Trenuję 4 dni w tygodniu dorzucając do tego 2 razy trening biegowy (docelowo chciałbym dorzucić 1 trening biegowy jeszcze), czyli 2 dni w tygodniu trenuję siłowo + bieganie, a 2 dni tylko siłowo.
Moja dieta składa się głównie z ryżu, makaronu, kurczaka, indyka czy wołowiny, czasami wejdzie schabowy z ziemniakami na uczelni. Na śniadanie jest gorzej, staram się jeść płatki owsiane czy bułki z twarogiem, ale z samego rana czasami brakuje mi czasu na ich przygotowanie. Ze względu na studia nie mam zawsze możliwości przygotowania i zjedzenia ogromu posiłków, pomijając fakt, że nie przywykłem też do tak nagłego skoku zapotrzebowania kalorii i zwiększenie ilości posiłków nie jest takie proste jakby się mogło wydawać. Ratuję się uczelnianą stołówką, ale nie zawsze jest to wyjście, do tego jest mało optymalne cenowo. Chciałbym zacząć jakąś suplementację żeby zwiększyć swoją masę. Nie chciałbym się ładować niepotrzebnie wszystkim co mi wcisną w sklepie, dlatego piszę tutaj o poradę. Ilość supli na rynku jest ogromna, a ja chciałbym brać je z głową i tylko te, które są mi potrzebne do osiągnięcia rezultatu. Nie wiem jaką odżywkę białkową wybrać, których firm unikać i na co dokładnie zwracać uwagę przy wyborze suplementu.
Zmieniony przez - haaqu w dniu 2016-11-27 12:36:21
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
flex1976
