strony

[...] by georgu. w podwieszonych tematach tego działu masz ciekawe rzeczy, wśród nich np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Opcja "szukaj" w prawym górnym rogu strony na pewno się przyda. Zastanów się nad hantlami- kupisz za małe to będziesz później żałował. Najlepiej regulowane 2x20kg Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-20 [...]

[...] po pieknym zwyciestwie nad Tankiem Abbotem (ktory dla mnie jest takim Bobem Sappem w K-1, choc Bobek ostatnio zaczal sie wyrabiac, a co do Abbota - lepiej nie mowic ) podczas UFC 43, kiedy to Kimo od poczatku walki znalazl sie w gardzie Tanka i juz w pierwszej rundzie zakonczyl walke przez front choke. (**przetlumaczone ze strony Shamrocka**)

Plan wygląda ok. Ale tak na prawdę nie ma konkretnej recepty ,trzeba kombinować i tak jak powiedziałeś atakować mięsien z różnej strony. Ja na przykład od czasu do czasu obcinam ilośc serii np. biceps-6,wrzucam duży ciężar i rozkładam na dwa ćwiczenia i w każdym robie 6-4 powtórzenia z bardzo wolnym opuszczaniem ciężaru i na mnie działa super. Jak [...]

cwiczenia hantlami zaczynaj od slabszej strony

A jest jakaś wielka różnica pomiędzy jedną oliwą a drugą - patrząc od strony diety redukcyjnej?

Czy mnie wzrok nie myli , na ostatniej fotce z prawej strony stoją Harnasie Oczywiście SOG

Więc, wszelkie wyliczenia brałam z tej strony: http://kulturystyka.pl/redukcja-dla-kobiet/ i jeżeli chodzi o mnie to policzyłam to tak: 53x24=1272 (BMR) 1272x0,9=1144,8 (jako że mam siedzącą pracę i bardzo mało wysiłku fizycznego współczynnik aktywności dobrałam jako 1) Wybrałam dietę SKD, więc obliczam BTW: 80g węglowodany x 4kcal = 320kcal [...]

720 jest tragicznie,wiec aby szybko nadrobic proponuje zastosowac skrocony plan calosciowy,np.ten: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (dol strony) pojedz tym planem 6-8 tyg.,a potem zwiekszysz objetosc i pojedziesz nastepne 6-8 tyg. pozdrawiam.

[...] Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg. kalkulatora ze strony trener.pl ok 16% . Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, HIIT Odżywianie : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo [...]

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg. kalkulatora ze strony trener.pl ok 16% . Waga : 91 Wzrost : 185 Wydaje się być ok, na pewno masz co redukować czy chcesz być wiórem z kratką na brzuchu?

To info jest jak dobrze pamietam ze strony endokrynologia ale sam widzisz - wiele zrodel podaje wiele roznych dawek. jezeli masz w planie stałą suplementacje to jedz np te 200mcg co drugi dzien i mysle, ze bedzie w porządku. wielu moich znajomych stosuje taką suplementacje, w tym kolega leczy matkę z chorą tarczycą właśnie taką dawką (200 selenu [...]

no wlasnie a to chyba polska firma... bo nie moge znalezc swiatowej strony treca... tylko polską i opis "Firma Trec Nutrition wprowadza na polski rynek suplementy wyprodukowane w najlepszych laboratoriach świata. Dzięki szerokim powiązaniom handlowym na świecie zakupujemy surowce w takich cenach, jak najwięksi potentaci w branży [...]

[...] daj se spokój; o Karate zapomnij jezeli chcesz umiec sie bronic:) W KM po roku juz cos umiesz i na ulicy z 1-2 frajerami dasz se rade i to jest najwieksza zaleta KM:) Z resztą i tak wszytkie sztuki walki czy systemy potrzebują samozaparcia z twojej strony...:) i na dobrą sprawe wszystko jest dobre tylko trzeba to odpowiednio dlugo cwiczyc...

[...] i szkoleni od zera. Wielu rzeczy nie opanują, za mało godzin w tygodniu itp. Jakby przyjąć takie założenie - to niewiele osób by chyba chciało trenować? "z drugiej strony prawda jest taka, że 99% ulicznych oprychów nie wyszło poza 3 miesiące uprawiania czegokolwiek - z takimi KM daje szanse (przy odpowiedniej sprawności ogólnej) a [...]

chociaż z drugiej strony faktycznie jak wspomnieć po jakich cepach chociażby z pierwszej walki obu panów Liddell zmartwychwstawał... ale tu nie było wątpliwości szkoda tylko że tak szybko sie skończyło ja jestem sadystą lubie jak kończy sie powoli acz nieubłaganie szczególnie że Liddella nie bardzo lubie za jego pewne wypowiedzi

co sie tak niektorzy czepiaja czy ktos przeglada gejowskie strony czy nie, co przeglada to przeglada, ale nie powinno byc tak ze ktos bierze sobie stad bez zadnych konsekwencji Twoje zdjecia i zamieszcza je Bog wie gdzie miałam dac kiedys jakies nowe zdjecia ale pieprze nie daje juz.Bez sensu. Zreszta kiedys chyba była juz na ten temat mowa, ze [...]

[...] trzeba z tym cos zrobic i mozna przez zwiekszenie liczny modow lub doradcow albo zmiane tych mniej aktywnych na bardziej! Stworzenie tez takich najciekawszych tematow, ktore beda sie znajdowaly na jednym miejscu jest dobrym pomyslem i to powinno znalezc sie w kazdym dzialem i byc podwieszone! Zobaczymy jak to bedzie dalej, tyle z mojej strony

znacie jakies strony gdzie mugłbym kupic suple z USA ,nie dawno bylem na takiej stronce ale zapomniałem nazwy, były na niej suple sprowadzone z USA z niezłą ceną ,tam bodajże ceny supli ostatnio bardzo spadły (przynajmniej niektórych firm)

Wątpię, żeby te cukry były naprawdę potrzebne. Z drugiej strony owoce (po wliczeniu w bilans) warto jeść.

[...] 57 lat ma lepsza kondycje niz wiekszosc mlodych. Takie poglady przedstawia tez M.Tombak ("jak żyć długo i zdrowo"), sprzeciwia sie jedzeniu sniadania. Z drugiej strony pisze, ze powinno sie jesc tylko wtedy kiedy jest sie glodnym, wiec co kiedy głód dopadnie wlasnie rano? Osobiscie nie wiem jak to jest, najpierw staralam sie [...]