strony

Pospinane mięśnie: kaptur, naramienne, prostownik z jednej strony, głęboki brzucha i dwugłowy.

[...] dość mocno. Czuje ból. Fizjo twierdzi , że ćwiczenia na to pomogą i , że są one pospinane . Ja do tego różnie już podchodzę bo boje się , że tam jest jakiś uraz. Z jednej strony trochę zawiedziony jestem bo na pierwszym stpokaniu poruszałem temat całych pleców a nie tylko odcinku lędźwi. No ale cóż... 3.) Co do mojego treningu to szczerze sam [...]

Fajnie jest dążyć do dobrej sylwetki, ale niestety 99% ludzi zabiera się za to od dupy strony. Większość przebywa taką drogę: split na pompę -> suple -> monodieta -> koks. Ci co mają więcej szczęścia niż rozumu nie robią sobie krzywdy, mają jakiś tam gen, w miarę zdrową sylwetkę i odnoszą jakiś sukces - na arenie podwórkowej, bądź biorą puchar w [...]

[...] tego stylem życia, pasją itd. Każdy chory na głowę jakoś sobie tłumaczy. Wiesz dlaczego ludzie o których piszesz mają efekty niespecjalnie się przykładając? A z drugiej strony mamy na siłowniach stada placków sumiennie trenujących, jedzących z zegarkiem w ręku, ale bez efektów? Bo w tym "sporcie" dobre 80% to predyspozycje, w tym przede [...]

[...] centralnej i trójboju/dwuboju/crossficie. Dałem ci link do bardzo dobrego, nie wiem jak daleko masz, ale warto. Jestem zawsze za treningiem. Jak to ogarniesz od dobrej strony, to jeszcze będziesz robił maxy w martwym, tak jak ja. Powiem więcej, skoro nie masz dyskopatii, to jest spore prawdopodobieństwo, że jak nauczysz się poprawnej pracy [...]

[...] żebyś się wystrzegał trenerów kulturystów, gwiazd fejsa/insta i tzw. personalnych z siłowni. Jak ktoś ma czas robić zdjęcia kurczaka na fejsa, to najprawdopodobniej od strony treningowej może być lipa. Bo jak ktoś rzetelnie ogarnia trening, to wie że trening to 90% sukcesu, a dieta to tylko prozdrowotny dodatek. Nie mają pojęcia o zdrowej [...]

[...] Drążek Poręcze Przyrząd taki w ławce do uginania nigdy np. Leżąc na brzuchu lub siedząc. Masz jakiś ciekawy system Twoim zdaniem? ?") Lepszy od tego fbw? Z drugiej strony w takim razie ja już nie wiem za kogo się uważać. Za sprawną fizycznie osobę czy za kalekę ? Tego nie mogę - tamtego nie mogę. Fizjoterapeuta powiedział , że mogę [...]

[...] temu przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu chlałem , imprezowałem i niestety nie " toczyłem " dobrego życia - miałem też spore kompleksy bycia małym i różne docinki z strony starszych rówieśników , że chudzielec itp . W pewnym momencie postanowiłem , że pójdę na siłownię i zrezygnuje z chlania , jarania , imprez. I tak też się stało gdy [...]

[...] Zaraz po rozrobieniu aromat wiśni unosi się w powietrzu :-) Smak przesiaknięty wisnią i jak dla mnie białej czekolady to tam chyba w ogóle nie ma aczkolwiek z drugiej strony biała czekolada sama w sobie też nie jest jakoś bardzo aromatyczna. Jak dla mnie ten smak to taki typowy średniak ale to tylko moje odczucia :-) Ocena końcowa - 5/10 [...]

Ja już po odwazniku na max nie robiłem trica i barków. To dosyć spora objętość i możesz mieć problem z regeneracja. Z drugiej strony, każdy jest inny i może dasz radę. Musisz sprawdzić na sobie

Cześć Primo - zaczynam śledzić %-) Secundo - powiedz mi, na ostatnich zdjęciach z pierwszej strony wisząca skóra była samą skórą, czy fat tam siedzi/ał? Wygląda jakby jeszcze troche tłuszczu tam było, a jestem podobnym przypadkiem :-) Witam :) Też z ukrycia śledzę Twój dziennik :D Co do zdjęć z pierwszej strony to siedziało tam jeszcze trochę [...]

Jeśli chodzi o obliczenia, to jest po prostu troszkę od innej strony przedstawione.Ale policz tak, jak tobie pisałam i jak pisała Hihihehe - czyli przyjmij 2-2,2g białka, 1g tłuszczu i reszta z węglowodanów i będzie okej. Odnośnie chleba - najlepiej w ogóle go wyeliminować z diety, a jak już to prawdziwy razowiec, nie jakiś farbowany na brązowo [...]

nie z tej strony :P (ale z drugiej tez duzo nie ma strasznie :P)

[...] foodów skoro one mi najbardziej smakują " i zaczyna się błędne koło. Ćwicząc nie stłuścimy się jakoś masakrycznie dbając o kalorie też nie, ja raczej postrzegam to od strony zdrowotnej może się nie zdarzyć ale może się i zdarzyć . Na pewno jest większy czynnik prawdopodobieństwa, a moja dieta masowa nie jest nie zdrowa ludzie na masie [...]

Witam ;) Przeczytałem wszystkie strony i bacznie czytam inne porady dotyczące diet, mam zamiar taką ułożyć. I tutaj mam kilka pytań... Czy można do jajek bądź innych potraw dodawać majonezu, ketchupu, musztardy... Chcę ułożyć dietę na dłuższy okres, żeby była nie tylko zdrowa, ale i smaczna oraz różnorodna. Kolejne moje pytanie odnośnie miodu. Co [...]

[...] nie jest to takie straszne" juz nie jest ? a jeszcze 3 lipca było taką odpowiedzią: "fajnie ale jak już wrzuciłbym to na patelnię a nie pił tak o nic dobrego..." To twój kolega domer powiedział że chodzi o jajka poprostu powiedział prosto z mostu o co chodzi w tym temacie. Brak szacunku z twojej strony kolego sory. Pozdrawiam

Jeśli tak to odebrałeś przepraszam. Z mojej strony wszystko :) pozdr

Dzięki bardzo ! ;] Przeczytałem kolejne strony materiałów i udało mi się " coś " stworzyć. Bardzo proszę w miarę możliwości o wskazanie miejsc, gdzie popełniłem karygodne błędy ;] Trening zaczynam o godzinie 10 ( 2 godziny po pierwszym posiłku), około godziny 20 przewiduję bieganie / basen dla przyjemności. Zastanawiam się nad WPC przed snem, [...]

Witam,czy mógłby mi ktoś podesłać adres strony gdzie mógłbym sprawdzić ile produkty mają witamin,błonnika i witamin? Wiem że jest taka strona,ma zieloną szatę graficzną bodajże,za chiny nie mogę znaleźć , pozdrawiam.

Jak to mowia test wchodzi w krew i sie normalnie zaczyna funkcjonowac na testosteronie jak wczesniej bez niego, tyle ze wiecej sajdow ze strony chociazby dht - to logiczne, trzeba tez czasami badac poziom innych hormonow bo analogicznie rosna z testem - taka mała uwaga. Kaliber 50 to juz bardzo duzo, nie wiem czy realne jest u Ciebie te 53-55, ja [...]