strony

[...] hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić. A teraz jedzenie.

[...] hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić. A teraz jedzenie.

[...] hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie przekraczać 70% i robić z zapasem więc trudno mi jakoś to ustawić. A teraz jedzenie.

Powiem wam tak , niekiedy mam sytuacje ze zamawiam suple na sklep i sklad na stronie rozni sie od tego na opakowaniu a dostaje naklejke ze skladem ze strony bo to co na opakowaniu to z tych niedozwolonych ;-) dobre haha naklejam naklejke i juz jest ok %-)

[...] cardio zeby nieco krazenie centralnie pobudzic (poprawa apetytu po treningowo) wiec czasem 2h zejdzie:) najlepsze jest to ze kobita mnie jeszcze pogania czasem, w sensie robimy serie na zmiane, ona konczy swoja i juz mnie zmusza do mojej, z jednej strony to dobre bo sie nie op*****lam%) ale przy typowo silowych bojach jest to niezbyt efektywne

Tom ok rozumiem, bo jak zjem coś słodkiego ta zaraz w psychice czuje że jestem słaby, że nie umiem trzymać michy rygorystycznie, a z drugiej strony wiem że to nie wpłynie na sylwetke także tak to jest xD Ps A ja kotów jakoś nie lubię :D Psy górą !!! xD

[...] rotacji w barkach jak i podstawoee ruchu jak zgiecie, wyprost, odwodzenie czy sa zachowane wszystki euchy w pelni, bo moze byc to tez chocby przyczyna piersiowych, czy strony grzbietowej:) co do treningu rotatorow stawu barkowego Tutaj masz na rotacje wew czyli subscapularis-podlopatkowy https://www.youtube.com/watch?v=ai7hhY_Z1wk a tutaj [...]

[...] z domku na Giewont:-) /SFD/Images/2016/7/10/723b955cfdd64b5dbad9ec439e9061ce.jpg Domek poza miastem, 4km do centrum, wiec do samej biedronki bylo juz 8km spacerku w obie strony%) ale to i dobrze, bo przynajmniej nie zasiedzialem sie kompletnie%) samo wejscie na Giewnont dla mnie bylo dosc mocnym wyzwaniem, nie mowie tutaj o wysokosci czy [...]

ten placek z poprzedniej strony prezentuje się zacnie Milordzie %-)

[...] i raport dla Bossa i czekam na wytyczne by wjechać ostro z masą. Z tego co ustaliliśmy zaczniemy od prio na łapy, już się doczekać nie mogę co tam będzie się dziać. Z mojej strony motywacja mega wróciła już jakoś przywykłem do tej gownianej sytuacji, ale w pracy wszystko powoli wraca do normy, do mojej rutyny to najważniejsze żeby głowa była [...]

[...] jedliśmy kalmary no to trochę wyszło plus widok na ten główny kanał to wszystko kosztuje. Drogie są bilety kolejowe bo mówię że do Wenecji 100 euro za dwie osoby w dwie strony (oczywiście jak dobrze zamowisz bo widać na moim przykładzie nie warto się pomylić) nocleg też bez tragedii, za 5 dni zapłaciłem 1500zł za dwie osoby ze śniadaniem [...]

Z jednej strony sobie myślałem "co on kurde robi, czemu się nie rzuci na Overeema i nie pójdzie do przodu" z drugiej strony Overeem rozbijał jego plany pracą nóg i tymi zmianami pozycji, no i JDS czekał ciągle na kontratak. Może i koksy i taktyka Reema zrobiły swoje.

[...] popraiwa tylko p okilku tygodniach to mija i powoli zaczyna sie robić gorzej. Więc równiez rotacja kcal i okresami - o tym zaraz. - pora ww tu kwestia sporna, bo z jednej strony wysiłek fizyczny sprawia ze wrazliwośc sie popraiwa, z drugiej strony po treningu mamy podniesiony poziom katecholamin i kortyzolu i teoretycznie spora ilosc ww ma [...]

ostatnie dwie strony pokasowane maile. W akceptacji regulaminu forum jest punkt o niepodawaniu maili na forum. Ktoś będzie chciał to wrzuci przykładowy test,jak nie to nie. Kolejne maile będą nagradzane banami

Racja. Co z tego, że przejdziesz wszystkich lekarzy, wykręcisz świetne czasy w sprawnościówce, jak na psychologu możesz polegnąć nawet nie wiedząc kiedy. Taka smutna rzeczywistość. Patrząc na to z innej strony i jeśli psycholog ma podstawy ku "uwaleniu" to robi to, bo co będzie później jak dasz takiemu broń?

Agares mam takie samo zdanie. Trudno ocenic Diaza bo walka może iść w dwie strony. Jak Nate tego nie zlekceważy to może wygrać.

[...] I dobrze%-) Overeem - JDS: Nawet nie wiecie jak się cieszyłem. Ekstaza po prostu. Ale do rzeczy, brak dopingu na pewno odegrał sporą rolę, JDS mało agresywny, ale z drugiej strony nie za bardzo wiedział jak podejść do Overeema. Reem super trzymał dystans, ale zmiana pozycji, kvrwa w drugiej rundzie zmieniał co parę sekund! To musiało wszystkie [...]

[...] FC (koreańska, ta która proponowała 200k dla Bensona Hendersona)? W Europie nikogo nie stać. Chyba, że jakiegoś mixa uda się złożyć Bellator + Rizin, ale z jeszcze innej strony to z kim poza UFC go zestawiać? HW w UFC jest jaka jest, a poza UFC właściwie nie ma interesujących nazwisk - wyzwań. Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2015-12-22 [...]

[...] wnioskuję że to woda (stąd pomysł ograniczania sodu w diecie). Zauważyłam, że jak staram się ograniczać sól od rana, to pod koniec dnia dosalam nawet truskawki ;-) z drugiej strony sód znajduje się nie tylko w soli, więc do tej pory myślałam, że nawet nie dosalając ma się odpowiednią podaż sodu w ciągu dnia. Jak to w końcu jest? Unikać czy nie?

[...] jeden znajomy pochwalił się na fejsie że robi giga cheat i daje metforminę do tego... Z tego co sam zdołałem się dowiedzieć trochę bezsens bo jest pewne ryzyko ale z drugiej strony jak ze wszystkim - trudno powiedzieć gdzie leży prawda. Masz jakieś doświadczenia z tym/przydatne info? Dla kogo, po co, kiedy i czy w ogóle warto? (jakby jakiś [...]