strony

[...] słusznej jestem to i miało co wisieć. No i moje delikatne ramionko zostało naciągnięte. Do tego przeczuwam, że mogłem sobie na niej w nocy pospać kilka godzin. Z drugiej strony: przy wyciskaniu i ciągach nie przeszkadza. Wody z butelki się napić - boli. Dygnąć z gleby 150 kg, albo wycisnąć setkę na ławie - no problem. Nawet jak poruszam to [...]

[...] to program hipertroficzny. Jakoś mi się nie składa z kettlami. Marcelu - a jakoś tak po Orlenie mnie naszła niechęć do biegania. Postanowiłem zajść temat maratonu od drugiej strony. Nie można biegać długich dystansów (40+) przy okazji. Albo się temu poświęcasz, albo daj sobie siana. Najpierw ogarnę siłę (uzależniająca zabawa), potem pójdę w [...]

[...] kawałek schabu (taki z Biedronki). Tłukę tłuczkiem i zostawiam w lodówce. Rozgrzewam smalec na patelni i wrzucam mięcho. Smażę dosłownie minutę z jednej i pół z drugiej strony. Wychodzi rewelacyjnie. Ziemniaki gotuję w większej ilości i potem tylko podgrzewam. Kapuchę kwaszoną miałem gotową... Już był w ogródku. Już witał się z gąską... [...]

[...] świata... Nazywam to selekcją naturalną - wielu z tych którzy sięgają po koks ma słabiutką psychikę i w ten sposób w rzeczywistości stają się jeszcze słabsi.Z drugiej strony faktycznie wolność - szkoda tylko rodzin,które cierpią potem,bo jeden z drugim przygłupem uwierzyli,że osłonki z sylimarolu dadzą im nieśmiertelną wątrobę.Przy okazji [...]

[...] zaj**iście. No i po cichu drążę skałę i łamię opór jednej damy jeżeli chodzi o aktywność fizyczną. W zasadzie już jestem na etapie lotu w kosmos, bo dama (bez presji z mojej strony) opłaciła kolejny miesiąc zajęć z kulaszkami. Gdzieś na końcu mojego planu jest obraz "Dama na mecie" np. dyszki, ale powoli, powoli. Primo: Ład i harmonia w domu i [...]

[...] wyniszcza? Owszem, ale tylko na własną prośbę. Od dawna widzą to trenerzy. http://www.magazynbieganie.pl/po-co-robisz-dzisiejszy-trening-czyli-cel-biegowy/ A z mojej strony: nienawidzę biegaczy zaślepionych bieganiem. Znam przynajmniej trzech. Pogardliwie prychają na słowa o siłowni itp. Jeden się zreformował i zapisał ze mną na kettle. W [...]

[...] że ani ja, ani Ron, ani Xzaar, ani Marcel, ani żaden triatlonowiec lub "aspirujący" nie głosi takich tez. Mając odpowiednią dawkę pokory ( której Tobie brakuje ) tak stanowcze zdania można wypowiadać mając w zapleczu dziesiątki poprowadzonych zawodników. Poprowadzonych z sukcesem. Tobie takiego zaplecza brak. Amen i dobrej nocy z mojej strony.

[...] SFB (Strong First Barbell), ale zaczynał od kulek i nadal są one jego oczkiem w głowie. Wiele życiorysów splata się tam z zapasami, boksem, crossfitem. Z drugiej strony są konie od GS. Iwan Denisow nie imponuje wizualnie, ale jest koń nad konie. https://www.youtube.com/watch?v=b6rsK31nkTM Sergiej Rudniew - mógłby straszyć po nocach [...]

[...] 100% zrobiłem mniej. No i ogólnie kolega (kilkukrotny maratończyk) odjechał po 15 minutach odpoczynku w samochodzie, a ja bohatersko wspierałem Lejdi w prowadzeniu auta do samego domu. Dzisiaj czuję się lekko jak piłka po meczu, ale z drugiej strony pozytywnie naładowany. Odpoczywam przez sobotę. Jutro pójdę na grzyby. Innych planów nie mam. :-)

[...] Widziałem jak robią przysiady. Grzecznie zwróciłem uwagę, żeby nie składał kolan do środka, jak stopy ma rozstawione na zewnątrz. Oczywiście mogłem sobie pogadać. Z drugiej strony nie jestem ich trenerem, ani nauczycielem WF. Stonka. Po trzech miesiącach bez progresu zostanie 1, może 2 na 10. Na razie są za biedni na koks. Pewnie wrócą na [...]

[...] mi uszy. Najgorsze jest jednak to, że zaczyna mnie drapać w gardle i lekko katarem mnie podlewa. Chyba się wybiorę do kierownika bazy na rozmowę wychowawczą. A z drugiej strony... Wystarczy chodzić w dresach. GymNaziści wczoraj opanowali salę. Chyba ze 6 sztuk. Włączyłem muzykę (muszę nosić ze sobą odtwarzacz), to się przekrzykiwali. Za to [...]

Dobre! Lemmy jako kwintesencja dyskusji o Żydach :-D Ja p******ę - pardon maj frencz - dwie strony dziennika poszło na holokaust! 70 lat po wojnie. Zlitujcie się. Wiara jest jak dupa. Każdy ma swoją. Poglądy polityczne też. Wierzę w to, że świat jest nieskończenie mądry - co nie oznacza dobry. Lew pożera słabą antylopę i to jest mądre. Podstawą [...]

[...] i korci mnie niemiłosiernie jakiś trening. Może to tak ma być? Dość ciężki tydzień i sobotnia kompensacja. Pomimo 5 ton wyciśniętych na ławie zero dolegliwości ze strony klatki. Drabiny rządzą (jeżeli chodzi o budowanie objętości bez przemęczania mięśni) Biorę do samochodu ściskacz HG 200 i 250. Cały weekend się pobawię. Skakankę też. [...]

Maciek ty to potrafisz smaka narobić na żarcie :-) Powiem Ci, że jak patrzę na Twoje treningi to gratuluję siły. Silnyś okrutnie :-) Z drugiej strony jak dalej masz w planie biegać w przyszłym roku to już Ci współczuję "przestawienia się" . Męka. dobrze, że na ketlach robisz trochę "kondycji" to może nie będzie tak źle. A i jeszcze pytanie mam. [...]

Sam dla siebie oceniam się na 15+ nadwyżki. Z drugiej strony wtedy skóra wygląda jak worek na kapcie. Nie będę jednak wykonywał desperackich ruchów, bo ledwo dochodzę do siebie po poprzednich :-) Wieczorem napiszę więcej.

[...] tyle wyszło. 5080 kg. Pierwsze powtórzenie po rozgrzewce: 18:52. Ostatnie 19:21. Razem 28 minut. 175 kg na każdą minutę wyciskania. Niby sporo, ale niedosyt jest. Z drugiej strony więcej dzisiaj zrobić nie mogłem. Po ławce MC. Program rozrywkowo-rekreacyjny. MP odpuściłem. Co moje i tak zostało zrobione. FitNotes Workout - czwartek 12th [...]

[...] wg Ciebie następuje styranie? Co to znaczy jeść jak mężczyzna? Jak odpoczywa człowiek? ( Jak żyć? ) Twoja filozofia treningu intryguje mnie, ale się w niej gubię. Z jednej strony nie robić długu organizmowi, z drugiej - pracownicy fizyczni nie potrzebują regeneracji, bo padali by jak muchy. Ci, co ćwiczą dużo, styrają się - to ćwiczą jak [...]

[...] bo ja wiem? Zostałem rodziewiczony w temacie odmowy mięśniowej i zagniecenia na ławce. Już choćby z tego powodu warto było wcześniej zdjąć mały talerz ze sztangi. Z drugiej strony: miałem świadomość, że na siłowni są inni ludzie, którzy w razie problemów pomogą. FitNotes Workout - poniedziałek 16th listopada 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - [...]

Mnie pocieszają standardy z tej strony. http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html Untrained An individual who has not trained on the exercises before, but can perform them correctly. Novice An individual who has trained regularly for up to several months. Intermediate An individual who has trained regularly for up to a [...]

A ja mam pytanie trochę z dupy strony. W wyciskaniu leżąc im ktoś jest wyższy tym mu gorzej. A wzrost ma znaczny wpływ na wagę. Więc czemu tego typu tabelki są tylko względem wagi, i tak samo czemu kategorie są tylko wagowe a nie wzrostowe?