strony

Z tego co czytałem to potrzebuje czasu na wyschnięcie... Zawody zaczynają się o 9 a my pewnie będziemy wychodzić 10-11 : / Dlatego pewnie zamówię ten podstawowy zestaw Jan Tana, w piątek pierwsza warstwa a z rana w sobotę druga. Na szczęście mam transport w piątek w obie strony i w sobotę tak samo więc nie muszę martwić się noclegiem w tej Ostrowi

Co do zdjęcia z poprzedniej strony to kopytka nadal potężne. Wygląda bardzo dobrze aktualnie, znacznie lepiej niż niektórzy po powiedzmy sobie "zejściu" ze sceny.

skoro się podoba to jeszcze kilka wstawiam ;-) pierwsze zawody Samira (2 od prawej strony) Bejrut, rok 1973 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/324ac756fcd2407385ffa9da2ff68699.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce9a3c5c65f549118799bb603dfc6b95.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3afff1986af4cc59017dde916407ac2.jpg [...]

Spoko, to tylko moja sugestia, niech każdy robi co chce. Do mnie strony dotyczące "medycyny ortomolekularnej" (cokolwiek to znaczy), leczenia postem, dawkowania witaminy D przez "znanego" endokrynologa etc nie przemawiają do mnie i osobiście radziłbym nie leczyć raka zjadaniem pestek i witaminą b17 bo sam mam pacjentów którzy niestety ślepo wierzą [...]

[...] Chorwacji,ja sie czuje juz dobrze po kontuzji i moge zaliczyc koncowke sezonu.Za tydzien mamy Final Pucharu Polski w Bytomiu gdzie bede chcial sie pokazac z jak najlepszej strony bo startowal bede u siebie. Ten tydzien przetrenuje ciezej jeszcze i potem regeneracja sil na kolejny start. Jesli chodzi o suplementacje to jest bez zmian czyli lece [...]

[...] opinią i również nie doświadczyłem czegoś takiego hehe. Miło, że wpadłeś zapraszam do śledzenia Hekade - ciężar jak dla mnie umiarkowany, myślę, że jakbym normalnie robił nogi metodą rampy/progresji to by więcej latało :-D filmiki wrzuciłem z treningu nóg przecież 2-3 strony wcześniej %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-09-04 10:59:21

2 część filmiku z poprzedniej strony https://www.youtube.com/watch?v=EVmKqfX08G0&feature /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed187131d7e74093b3dca7994f0d5a28.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-28 19:34:12

[...] niezbyt ciekawej aury do naszego dzwigania zachecal nas goracy doping publicznosci.Kazdy z zawodnikow dawal z siebie wszystko i chcial sie zaprezenotwac z jak najlepszej strony.Oto klasyfikacja koncowa: 1.Rafał Kobylarz 2.Mateusz Baron 3.Robert Cyrwus 4.Grzegorz Szymanski 5.Krzysztof Radzikowski Grzegorz zmagal sie w dniu zawodow z lekka [...]

Witam, tak jak Mateusz napisał . Bardzo fajne zawody, trochę zimno ale jakoś było. Ja tylko dodam ze swojej strony zdjęcie pamiątkowe, a od teraz trenuję lekko i planuję zacząć trochę rzucać :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1aaa0a842c694f6f8653f7e2d839c8d6.jpg

Czy w konkursie chodzi o to by po prostu machnąć fotkę czy pokazać się z dobrej strony, zaprezentować ładnie sylwetkę w klasycznej pozie w dobrej formie. Taką formę miałem przed 30listopada kiedy zakończyłem sezon startowy, po startach jednak mam tendencję do gwałtownego zatrzymywania wody jak większość zawodników więc nie jest to dobry moment na [...]

A ja ze swojej strony polecam to ćwiczenie z półsztangą. Pewnie nikt z Was tego nie robił. Jeden koniec sztangi idzie w jakiś róg. Sami stajemy tak, żeby drugi koniec sztangi był lekko przed nami. Można też się czegoś złapać jak w wersji proponowanej przez Ronnie'go, ale można tez po prostu stać i lekko się pochylić.. Oczywiście na stronę [...]

Ja też trzymam kciuki :-) A żeby nie było, że z mojej strony to tylko złośliwości to napiszę coś pozytywnego....... muszę się tylko troszkę wspomóc ale mam nadzieję, że i tak docenisz %-) Zatem piszę: O kurka!! Ale dzik doyebany!!! };-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49224bb606ae4d80a5733f2c14d613be.JPG

[...] goitrogeny także (krzyżowe), ORZESZKI ZIEMNE (te też zawieraja substancje hamujące wchłanianie jodu, a Ty masz je w śniadaniu). W suplach brakuje wit D. Masz dużą dawkę ethyroxu, Powiedziałbym że pro-kataboliczną. Warto byłoby zadziałac od strony żywieniowej tak by nie nadwyrężać tarczycy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-01-14 11:26:57

***OZNACZA ZE WYKONUJESZ NAPRZEMIENNIE LEWA-PRAWA (ZALOZONA ILOSC POWTORZEN DLA KAZDEJ STRONY: 15*2 LUB 10*2 LUB 5*2) A POZNIEJ PO PARU SEKUNDACH TYLE SAMO POWTORZEN DLA OBU STRON NA RAZ ALE BEZ ZMIANY OBCIAZEN (15 LUB 10 LUB 5). Czyli wykonuje lewa prawa lewa prawa i tak do 30 , potem 15 powtorzen 2 nogami na tym samym ciężarze (to rozumiem) . [...]

ja jestem jakoś zwolennikiem, podstawowych, typowych chwytów, pozycji, ruchów dla naszego układu ruchu ja raczej tez- pewne dopelnienia jednak dopuszczam, jednakze faktem jest ze sylwetke mozna rozbudowac i wymodelowac bardzo dobrze bez wielu udziwnien, choc z drugiej strony tez trzeba by powiedziec, ze istnieja udziwnienia dosc pozyteczne

jak narazie wszędzie Ciebie pełno ,oprócz swojego tematu ,który wisi na dole strony %-)

Niedawno rzucałem parę ćwiczonek na przedramię KLIK Ze swojej strony polecam uginanie przedramienia ze sztangą małpim nachwytem z tempem 4|0|X|0. Przy okazji dostanie brachialis

[...] coś oprócz fotki miało być podciąganie kolan i pompki. czy coś jeszcze doszło? Ale co za problem zerknąć na drugi post tego wątku żeby się dowiedzieć co potrzeba? Poza tym przejrzyj wcześniejsze posty to się dowiesz o co chodzi z podciąganiem kolan i z podciąganiem na drążku od 19 strony Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-30 13:01:18

[...] u praworęcznych,prawa u leworecznych-czas min 180 sek 2., pompki na jednej ręce -też tej słabszej-zasady i/w,czas min 180 sekund 3.wiszenie na jednej ręce-wznosy kolana ze strony nieobciażonej do łokcia ręki na której wisimy-czas min 180 sek https://www.youtube.com/watch?v=JTa_EoYdvb8 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Zmieniony przez - masti w dniu [...]

[...] zrozumial... Zreszta o czm tu rozprawiac to samo sie nasuwa nawet analizujac zdanie ktore wyszlo spod Twojego "piõra" a ktore tutaj zacytowalem- wystarczy pomyslec z odrobina logiki... ale coz, w kazdym razie czekamy na ta mistrzowska porade z Twojej strony... A swoja droga jesli nadal bedziesz pisal w tym tonie to bez bana sie nie obejdzie;-)