strony

[...] sporo mówi się o “tendencjach do tycia”. Aspekt ten bywa też jednak przedstawiany jako “wygodna wymówka”, która nie ma referencji w postaci badań naukowych. Z drugiej strony, nie trzeba być wytrawnym obserwatorem by zauważyć, że są osoby, które tyją z niezwykłą łatwością jak i takie, którym “jedzenie wszystkiego i to bez umiaru - nie [...]

[...] troszkę a nie na odżywki się będziesz rzucał, z zerowym stażem to jakieś witaminki, minerały, moze białko gainer jeśli będą jakieś braki w odżywianiu, ale robisz to od złej strony, poczytaj o odzywianiu np http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html w/w linki pierwszy rok treningów i wiele innych o treningu i odzywianiu na [...]

Shadow pamiętam ;-) (weź jednak pod uwagę że ja dość bezmyślnie trenuję, żaden ze mnie wzór). Panie Janku z jednej strony na drodze tempo nie do utrzymania, z drugiej strony na trenażerze wartość treningu skumulowana, czytałem że 1h trenazera to jak 1,5 w terenie. Ile prawdy nie wiem, wiem natomiast że zsiadam cały mokry i wystarczy BPM avg na [...]

Dobre zmiany idą od nowego roku. Podjąłem trudną decyzję o zrezygnowaniu z jednej części działalności, która z jednej strony przynosiła mi sporo frajdy, z drugiej - była strasznym zjadaczem czasu i, ekonomicznie patrząc, słabo efektywna. Będzie więcej snu, hurra. Wczoraj spacer biegowy z Żonką i psiakiem - kupa radochy, rzucania kija i kąpieli [...]

do sparów tylko 16 zaj**iście się trenuje ,z jednej strony i tak czujesz cios a z drugiej jednak jak dostaniesz petarde z 10 tki a z 16 tki to ogromna różnica. no ja trenowałem w 10tkach ,teraz kupie 16 tki i bd normalnie ćwiczył w nich i sparował ,bo jednak jak trenujesz w tkach a potem założysz 16 na sparing to ciosy wolniejsze wiadomo ,ale [...]

[...] kobiety mają różne zpaotrzebowanie na energię i składniki odżywcze, metabolizm poszczególnych składników pokarmowych także może być u kobiet i mężczyzn odmienny, podobnie od strony psychologicznej, w kwestii podejścia do jedzenia i podejścia do pracy nad sylwetką istnieją międzpłciowe różnice. Niestety, ciągle zagadnieniom tym nie poświęca się [...]

[...] kobiety mają różne zpaotrzebowanie na energię i składniki odżywcze, metabolizm poszczególnych składników pokarmowych także może być u kobiet i mężczyzn odmienny, podobnie od strony psychologicznej, w kwestii podejścia do jedzenia i podejścia do pracy nad sylwetką istnieją międzpłciowe różnice. Niestety, ciągle zagadnieniom tym nie poświęca się [...]

[...] Czy to wina genów? Co mam zmienić w planie? Mój plan na klatę: - dociskanie talerza dłońmi w stronę środka klaty - rozpiętki na ławce skośnej - przenosy hantla z jednej strony na drugą na ławce płaskiej - wyciskanie na ławce skośnej w wąskim uchwycie - wypychanie na maszynie klaty do przodu - motylki - brama z linkami na ławce skośnej Dieta: [...]

[...] kogoś konkretnego, ale możesz uderzać do Faftaqu z SFD.To osoba w pełni kompetentna. Do Faftaqa kolejki jak za komuny %-) Aczkolwiek rozważam "zapisanie się". Z drugiej strony, na co dzień preferuję raczej tłustsze potrawy, niż to, co On praktykuje ;-) Wytrwałości ;) * może co jakiś czas robić Trening A/B ale w dużych zakresach powtórzeń ? [...]

[...] względu na problemy z suchością oczu (noszę soczewki od ponad 2 lat, a w ciągu mniej więcej ostatniego półrocza zaczęłam mieć te problemy). „Jak często bywa w życiu są dwie strony medalu. Zmniejszenie podaży węglowodanów, i co za tym idzie reakcji insuliny jest idealną strategią dla wszystkich metabolicznie uszkodzonych osób z insulinoopornością [...]

to juz sie zdecydowałes.popatrz jak nie wiele ci było potrzeba.lekka motywacja z jej strony%-)

[...] 2015 leżałą i kwiczała. No może nie tylko ta, bo następna będzie waga, do której dojdę ;) Przez pół roku współpracowałem z trenerem, co miało swoje plusy i minusy. Z jednej strony nauczyłem się słuchać i dotrzymywać planów treningowych, z drugiej zaś mam wrażenie, że plan był nie do końca dopasowany do mnie. Chyba zbyt ambitny, zbyt obszerny. Do [...]

[...] Dziś biegane nie bedzie. Dzień na powrót. Z cyklu "kontuzje biegacza" - odezwała sie znów prawa stopa, bieganie we free runach dłuższych dystansów powoduje ból rozcięgna podeszwowego i wewnętrznej strony łydki. Achilles to nie jest, ale coś obok :-? Cóż - witaj wałku %-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-12-27 10:59:40

[...] wyciskane francuskie młotkowo leżąc no i pompki w podporze tyłem. Wszystkie z tych ćwiczeń robiłem i nic nie poprawiają. Zawsze mam zakwasy na głowie długiej, tej od strony wewnętrznej. Podczas treningu pompa jest i w ogóle, ale nie widzę, żeby coś mi się poprawiało. Zauważyłem też, że dużo osób robi francuskie jednorącz stojąc/ siedząc. [...]

zdecyduje się na push/pull/legs tylko jak w ten trening wpleść HIIT na rowerze. Z jednej strony piszą aby HIIT robić w dni wolne od treningów siłowych, ale przy tym systemie zostaje tylko 1 dzien w tyg. Może dołożyć HIIT wieczorem 2x w tyg? Zmieniony przez - william7 w dniu 2015-12-27 12:22:16

dla mnie właśnie w tym ujęciu mniej widać, jeszcze może jakbyś telefonu nie ruszał to by coś było widać różnicę, natomiast widać, że łopatek nie ściągasz (tak jak fans zresztą) możesz jeszzce spróbować nagrać od strony nóg ze skosa

[...] taka dieta zawsze jest skuteczna :-) Kuba jak mam czas i jestem w domu, to staram się smażyć przed każdym posiłkiem, wtedy jest pyszna :-) Ja posypuję tylko lekko z jednej strony przyprawą do ryb, solą i wrzucam na Pam. Dorsz szybciutko się smaży, kilka minut. Ja też przeszedłem na ryby ze względu na wygodę, bo mięso mi nie wchodzi. Jakieś [...]

ciężko powiedzieć, gdy skręcam głowe w lewo, bądz zginam głowe w dół (próbuje dotknąć brodą klatki) odczuwam takie ciągnięcie wzdłuż szyi z lewej strony. Czuje także, ze lewą reke mam troche osłabioną. Co ciekawe podobny ból (jednak lżejszy), odczuwałem z prawej strony tylko bliżej kapturów/łopatki miesiąc temu, lecz po tygodniu odpuściło. [...]

[...] cały napięty i trwa to krótko. Co innego jakbyś wisiał jak szmata z dowieszonym ciężarem.Ale pytanie czy to rozluźnienie rzeczywiście będzie szkodliwe ;-) Robię aktualnie MC po podciąganiu, a podciągam się z 60kg u pasa.Nie widzę żadnej różnicy i dyskomfortu ze strony kręgosłupa.A mam z nim problemy od dawna, także jestem wyczulony na te kwestie.

[...] 10kg, 5kg i sztangę 30kg. Moja waga to 50kg przy wzroście 167cm i wieku 14 lat. Ćwiczenia jakie mi pasują to: pistolety, pompki z obciążeniem, pierwsze ćwiczenie z tej strony http://m.sfd.pl/dwugłowe_uda__ćwiczenie_dla_osób_nie_posiadająchych_sprzętu!-t342298.html Co do tego dorzucić ile serii itd.? chciałbym jeszcze coś na mięśnie brzucha, [...]