strony

[...] mozna zrobic omleta na slono, pikantnie ;-) Robiłam kiedys takie placki owsiane na słono jako zastępstwo chleba, smarowalam maslem, na to kawalek pieczonego mięsa i bylo super, tylko czasem sie kruszyły ;-) Mozna tez robic rozne "chleby", owsiane, gryczane itp. ale to juz wiecej zabawy, choc z drugiej strony robisz raz i masz na dluzej :-D

5/3/1 Jak zbudować czystą siłę. Artykuł z strony T-Nation o planie treningowym "5/3/1 Jak zbudować czystą siłę" Moje własne tłumaczenie. Autor program Jim Wendler. źródło: https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength To co musisz wiedzieć: 1. Bycie mocnym w podstawowych ćwiczeniach ma wpływ na wszystkie inne ćwiczenia i [...]

[...] oraz przede wszystkim praktyki dietetyka klinicznego, by uważać cokolwiek. Scio me nihil scire. Natomiast z przyjemnością tworzę pewne konstrukcje do przedyskutowania lub zweryfikowania, bo daje to możliwość spojrzenia z jeszcze innej strony na obiegowe poglądy. Nie chciałbym też być zaszufladkowany jako kolejny neofita czy psychofan ;)

DJ z drugiej strony im bardziej rygorystyczna i monotematyczna dieta tym większe prawdopodobieństwo występowania odstępstw od założeń :)\

[...] FC (koreańska, ta która proponowała 200k dla Bensona Hendersona)? W Europie nikogo nie stać. Chyba, że jakiegoś mixa uda się złożyć Bellator + Rizin, ale z jeszcze innej strony to z kim poza UFC go zestawiać? HW w UFC jest jaka jest, a poza UFC właściwie nie ma interesujących nazwisk - wyzwań. Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2015-12-22 [...]

dzisiaj wieczorem dodam więcej fotek z każdej strony. Dodam że przez ostatnie 15 lat nie uprawiałem żadnych sportów itp... póki co mam trening obwodowy ale chce wyznaczyć cel i wbić go do głowy:) Zmieniony przez - roman8000 w dniu 2015-12-22 13:18:17

[...] Powtórzenia podane na jedną nogę, a po plusie dobicie na dwie nogi. Podsumowanie Ciężki trening, bo inny. Wszystko skoczy do góry, bo mimo że nie dawałem rady to z drugiej strony gdzieś tam w głowie czułem zapas. Na kolejnym treningu już pewnie będzie znacząca poprawa. Blocked Śmiej się śmiej, u mnie jest jeden co by go zawstydził techniką. [...]

/SFD/Images/2015/12/22/1ba5f0c5122a41aa9542fbaf4ef5d1bf.png Dzisiaj trochę inna wpiska. Idą święta, niestety ale do jutra jestem zawalony robotą :-( Choć z drugiej strony fajnie zarobić parę złotych przed świętami. Dieta LC trzymana, trening w poniedziałek był - dodam że miałem tylko 40min dlatego mega intensywny co dzisiaj odczuwam... Zeszło ze [...]

[...] Narodzenia. Coś w tym jest, bo dobrze się muszę zaprzeć, żeby ustawić sztangę w pozycji wyjściowej i przez to muszę dwa razy nabierać powietrza co mi ne pasuje. Z drugiej strony, mogę powiedzieć, że 142.5kg to mój PB na 1.5RM %-) Dzięki za życzenia. Poszło. Generalnie spodziewałem się 150, ale też jest dobrze. Można ? Można ! Dzięki za wiarę [...]

Chodzi mi o te miejsce zaznaczone na czerwono na załączonym zdjęciu.Czuje przy siadach, jakby mięsień/ścięgno w tym miejscu (i to tylko z lewej strony) było strasznie spięte.Co ciekawe nie zawsze tak mam, ale powiedzmy w 2/3 treningów nóg mam ten problem, więc myślę, że to kwestia rozgrzania tego miejsca(tylko nie mam pojęcia w jaki sposób [...]

[...] powtórzeń 12*42,5kg/ 11*45kg/ 10*47,5kg/ 7*50kg ciężko 2: Seated Face Pull 4 x 8 powtórzeń 14kg/ 17kg/ 19g/ 4*21kg 3: Dumbbell Stepping Lunge 4 x 8 powtórzeń (na obie strony) (4kgx2)/ (4kgx2)/ (5kgx2)/ (6kgx2) Mrozi krew w nogach%-) 4: Incline Flys 4x8 powtórzeń (4kgx2)/ (4kgx2)/ (4kgx2)/ 5*(8kgx2) 5. Downward Facing Balance 4x x/ x/ x/ [...]

[...] jakiejś mniejsze dawki (czy przy mniejszych mija się z celem jej branie?) To pytanie ogólnikowo, jednemu nie wyrządzi nawet po 12 tygodniach inni już mają skutki uboczne ze strony układu pokarmowego, po kilku dniach i rezygnują. Minimalizujesz je jak najmniejszymi dawkami, jak najkrótszym okresem czasu, w pewnym sensie lekami osłonowymi. Meta [...]

Tak miałem choćby wspomniane problemy z wyciskaniem i właśnie poprawiłem hantlami. Mam też najszerszy z jednej strony mocniej "ścięty" co widać w pozie przodem. tylko, ze mnie interesują sporty siłowe, a nie sylwetkowe i tylko raz w roku gdy robię trening na mase koryguje ten błąd. Przy wyciskaniu na klatkę ( wersja kulturystyczna - ręce dalej od [...]

[...] wpisów, że zj**ała hormony na redukcji, jadła po 15g tłuszczu i było to bezmyślne. Mam jakiś moment, kiedy wątpię w to co robię, bo nadal czuję się jak świnka a z drugiej strony budowanie mięśni i nadwyżka nie mają sensu bo tluszcz. Poslady 8-10-12 (umarlam) martwy 30 35 40 dzien dobry 30 30 35 bulgarskie 4 5 6 lifty w podporze na wyciagu 8.75 [...]

Jakie są wady i zalety stosowania chwytu naprzemiennego w MC? Bo jakby nie było ramiona i barki są różnie zrotowane i inne mięśnie są napięte z każdej strony(chyba)? Jeśli źle mówię to proszę wytłumaczcie mi jak to wygląda na prawdę. Z góry dzięki za odpowiedzi. :)

[...] załatwiła sprawę? tak bo po badaniach wszystko było si progresteron prolaktyna estro w ryzach trzymane książkowo dokładnie nie wiedziałem w co uderzyć nic mnie nie ruszało i nie miałem chęci na żadne nawet zaczepni ze strony kobiety. wystarczyły 3-4 dni nagle popęd wrócił zwody już nie mowie o nocnych i poranych bo nie było to do ogarnięcia.

Zobacz spam od strony 149 ;-)

[...] to ludzie po boksie, mma czy kickboxingu którzy trenują/ali jkd w Brodnicy, bo za inne kluby w PL nie mogę brać odpowiedzialności. Plus nie ma żadnego marketingu, z mej strony jakbyś nie zauważył, po prostu podaje info i.newsy ze sportów walki zw z jkd. Bo.kiedyś ktoś trollował że nie ma startów ludzi z jkd w mma ale gdyby startowali to ok. [...]

[...] Waga chyba nie schodzi. Albo jeszcze do końca roku nie będę nic zmieniał, albo zrobię jedną z 2 rzeczy- utne kcal w dni bez treningowe albo rozkręcę trochę cardio. Z jednej strony miałem zrobić to 1, ale chyba rozsądniej będzie najpierw rozkręcić cardio i dopiero potem obcinać kcal /SFD/Images/2015/12/23/bb573e97e708476a81ac4e20343b4043.jpg [...]

[...] podobna ilosc zarcia jaka mialam w planie, dziekuje Dideek za fajny dzionek, 3/4 dnia razem, jak juz mowilam , najczesciej RAZEM łamiemy diete, ale gdybysmy nie byli RAZEM też byśmy nie mieli takiej motywacji, a ja wiem, ze bez Ciebie, nie przyszło by mi do głowy, żeby przygotowywać się do zawodów bikini, ciesze sie, ze to dziala w obie strony.