strony

[...] to bieganie ok 5km dziennie, silowe to same standardowe. Uprawiam też pływanie oraz chodzę na saunę. Jak przyjdzie wiosna też będę jeździł do pracy rowerem 20km w dwie strony. zmodyfikowana dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/806ebe7a00d84f6faf201af96ac1d0d5.JPG Zmieniony przez - d00d3k w dniu 2013-03-17 12:39:47 Zmieniony przez - d00d3k w dniu [...]

W głowie sie nie mieści głupota ludzi ... takie tematy jak te były już pisane 100tki razy, a i tak dalej zakładacie kolejne ... plan sołtysa ze strony powyżej - 100% z tego forum robi ten plan i daje świetne rezultaty pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki [...]

zabrales sie od dupy strony, najpierw kupiles odzywki potem myslisz o diecie; powinno byc na odwrot na poczatek dieta zbilansowana tzn do 30% bialka 50-60wegle reszte dopelniasz tluszczami. dzial odzywianie sie klania

zabrales sie od dupy strony, najpierw kupiles odzywki potem myslisz o diecie; powinno byc na odwrot na poczatek dieta zbilansowana tzn do 30% bialka 50-60wegle reszte dopelniasz tluszczami. dzial odzywianie sie klania Ja poprostu kiedys je kupilem, pobralem z miecha i odstawilem, dlatego mam gainera i planuje cos dokupic do tego (poradzili mi [...]

[...] myslałem ze jest lepszy, wogle co ta walka i powysza robiły na głównej karcie Preliminary Card Patrick Cote vs Bobby Voelker DEC wyrównana walka decyzja mogła isc na dwie strony Darren Ellkins vs Antonio Carvalho TKO za szybko przerwana Jordan Mein vs Dan Miller TKO Mein ładnie wyszedł z balachy i rozwalił Millera co było dla mnie [...]

Twierdzenie całkowicie bezpodstawne, proponuję przeliczyć strony :D

Pomysł na spożywanie wegli zaczerpnąłem ze strony o kulturystyce i była to dieta stosowana przez jednego z doświadczonych kulturystów, zapewniał że w ten sposób organizm się nie przyzwyczaja i pozwala to lepiej spalić tłuszczyk (to nie mój pomysł :) ) Co do urozmaicenia czy to jest konieczne? :) nie będę ukrywał że zawsze miałem problem żeby [...]

[...] w oparciu o kolano: 10x10/12/14 kg. 4. Przedramię podchwyt i nachwyt: 3 serie x max reps. sztangą 20 kg. Dieta: Wrzucam dzisiejszą michę. Jakieś sugestie z Waszej strony, co dodać, co odjąć itp. Mile widziane. Od kąd jadę na wysokim białku, widzę poprawę w mięśniach, ale od pewnego czasu stoję w miejscu. [...]

[...] to. A że ławeczkę mam dość wysoką, a piłka też trochę centymetrów ma to nie byłam w stanie się wygramolić na tą konstrukcję |-) W końcu zrobiłam tak, że ustawiłam się od tej strony, gdzie ławeczka jest wyższa, podłożyłam sobie książki, które podkładam zawsze pod sztangę jak MC robię, na to 2 poduszki i ćwiczyłam na takowej konstrukcji \-) Samo [...]

a więc hantle ci tu pomogą bo będziesz obie strony męczył tak samo ale nie przejmuj się nikt nie ma idealnie równych mięśni tak było jest i będzie pozdro

Jeszcze trzy strony Arab %-)

[...] tez nie wiem co mam zrobic bo caly czas musze myslec o kasie, chyba ze jakis dobry tani odpowiednik piersi moglbys mi polecic... #noa policzylem rowniez zapotrzebowanie z strony, ktora wyslales i wyszlo mi, ze mam 3300kcal po dodaniu 500kcal :s. Wiec juz nie wiem... Zmieniony przez - Kilasmus w dniu 2013-03-17 21:43:16 Zmieniony przez - [...]

[...] wrzatkiem i mieszam to z odwyzka bialkowa zeby nie pic tego mleka, tylko tu spotkalem sie z roznymi szkolami. Jedni mi mowia ze ten wrzatek zniszczy bialko. Z durugiej strony na studiach mialem co nieco o denaturacji bialek i profesor wypowiedzial sie w tej kwestii, wrzatek niszczy trzeciorzedowa strukture bialek, to wrecz ulatwia [...]

fotek narazie nie bedzie mimo bf 9,1%(mierzony profesjonalnie wiec pewny) nie jestem zadowolony z tego co widze krata jest zyly sa ale z jednej strony czuje sie jak wieszak bo przy moim wzroscie 91kg to nie wiele a z drugiej czuje sie jeszcze gruby wiec poki nie uznam ze juz czas nie bedzie fotek :-) Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-03-17 [...]

[...] to najlepszy pomysł. Podsumowując weekend pod znakiem czosnku i drina z kurkumą #-P spędzony w łóżku. Z tego wszystkiego pomiarów też nie zrobiłam, będą jutro. Pozytywne strony: - Chleba napiekłam tyle że na miesiąc mam spokój:-D - Kupiłam rowerek 8-) co prawda przez internet ale w środę powinien już być w użyciu 8-)8-)8-) Już nie będę w nocy [...]

Nie ,wujka matki ze strony jej ciotki %-)

[...] w formie kanapek, zastanów się może nad pieczywem chrupkim? Ważne jest, aby wyeliminować białe pieczywo, a chrupki odpowiednik może nie dorównuje smakiem, aczkolwiek na redukcji jest dużo bardziej odpowiedni, da się przyzwyczaić. Ze swojej strony mogę polecić również chleb pumpernikiel, czyli "ten czarny" :). Pozdrawiam i powodzenia w redukcji!

Pamięć mięśniowa to bajka. Bez treningu nie ma nic. Mogą być predyspozycje genowe - ludzie silni bez treningu od urodzenia! Z drugiej strony - ten, kto ćwiczył może dość do poprzednich osiągnięć ale powiązane jest to z ciężkim treningiem (i on o tym wie tzn. wie o tym, że trzeba usilnie trenować). Na kratę trzeba poświęcić dużo wysiłku!

Z tym power walkiem nie jest łatwo, są momenty, że myśle, że nie mogę, ale jak ja tego nie zrobie, to nikt o to (tzn o mnie) nie zadba, no i moje motto z pierwszej strony mojego dziennika też wybrzmiewa mi w głowie, jak mam już dosyć ;) A tak swoją drogą, Ty robisz 3 serie, więc jestes też dużo bardziej zmęczona :) Jeszcze raz zobaczę, że masz [...]

Ścianę mam tylko z jednej strony z drugiej nie mam doczego przymocowac więc dwa stojące musiały by byc. Gdybym kupił 2x z laweczka to nie było by trzeba bawić się z przedłużeniem linek?