[...] na pół i pozbywamy się gniazd (polecam łyżeczkę do herbaty) powstałe wgłębienia uzupełniamy żurawiną lekko ponad stan pierś podsmażamy na patelni z odrobiną oliwy z każdej strony, głównie po stronie skórki razem z wytopionym tłuszczem przekładamy pierś do naczynia żaroodpornego przykrywamy i wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na [...]
[...] Osobiście nie wrzucałbym jedynie Anarchi, tzn. nie teraz bo wydaje mi się, że przy mmiejszych ciężarach, taki pre-workout jest nie do końca wykorzystywany. Ale z drugiej strony Arek trenuje wcześnie rano, więc jest to jakoś zrozumiałem... 4. Jedna rzecz którą bym zmienił to właśnie godziny treningów. Jak czasem musze iść na siłke przed [...]
[...] przeciwnie, pisałem, że już je widzę i ładnie idzie.. ....a Wy nadal swoje... Zatem powtarzam pytanie - do czego się odnosicie ? I proszę nie pisać, że do fotek z pierwszej strony testu, bo już tłumaczyłem, że to efekt redukcji, a masę robię dopiero pierwszy raz po 4 letniej przerwie, która zniszczyła wszystko. pozdro ziomy i nie nerwować mi się [...]
[...] posiłkiem Trening bardzo udany, filmik niestety tylko z pierwszych dwóch ćwiczeń, bo padł tel... Bardzo cenna wskazówka, aby prz wyciskaniu sztangielek siedząc, wewnętrzne strony sztangielek były przechylone ku głowie. Dużo lepiej czuć bary ! Szrugsy zdecydowanie lepiej wchodzą mi sztangielkami, więc zmieniam. Dodałem unoszenia w opadzie.
hehehe eltoro eltoro zjedz na koniec postu gdzie sa foty i jak pisze molu - przesun suwakiem w prawo a ujrzysz to czego teraz nie widzisz pozniej nie panikuj ze nie widzisz lewej strony tylko zjedz na dol i znowu przesun suwakiem ale w druga strone
[...] jednocześnie, bo wtedy łatwiej określić, która przynosiła efekt, ale Twój test mi się podoba. Wszystko jest czysto i przejrzyście. No i na moje oko efekty są ok. Z jednej strony nie jesteś już wieku, w którym się człowiek poci testosteronem, z drugiej - powroty do formy (nie powiem nic nowego) są zawsze łatwiejsze i przyjemniejsze, niż [...]
niop, uzależnieni, dzisiaj robię przegląd i wystawiam na allegro co nie co... Co do Vol3, to raczej odpada z mojej strony.. ja z redukcją startuję 14-05... co do trenu to jeszcze nie wiem, narazie skupiam się na hardcorowej masie startuje jutro OVT to raczej masowy plan... ? powiedz cos więcej na temat experymentu pumy, bo nic nie wiem na ten [...]
[...] plecy Heniek sparawdzał 1 seria 40 kg 15 razy 2 seria 40 kg 15 razy 3 seria 50 kg 15 razy 4 seria 60 kg 10 razy 5 seria 60 kg 10 razy TGU 2,5 kg 1 seria 10 razy/na dwie strony 2 seria 10 razy/ na dwie strony 3 seria 10 razy/ na dwie strony Rozciąganie plecy z gumą 1 seria x 15 2 seria x 15 3 seria x 15 HIM i HAM 3 serie po 15 x Shoulders MOB [...]
ulozylem sobie trening wg tamtej strony i nie wiem czy odpowiedni dla mnie: Dzień 1 Mięśnie naramienne i klatki piersiowej, 1. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY 4. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE [...]
Witam juz prawie na dobre wróciłam z wakacji ,jeszcze tylko w weekend podjade po reszte rzeczy i sezon wakacyjny dla mnie bedzie zakończony.Ćwiczyłam trening ze strony 81 przewaznie 3 razy w tygodniu.Zrobiłam sobie tydzien przerwy od ćwiczen ,ale pare razy jezdziłam na rowerze.Muszę przyznac ,ze na przerwe organizm dziwnie zaeragował nie mogłam [...]
słuchajcie ale genetyka to chyba nie wszystko????? mam przynajmniej takową nadzieję... skoro mam i tak i tak wyglądać jak moja mama czy babcia (czyli szeroko z każdej strony) za x lat, to po co ćwiczyć czy cokowliek ze sobą robić???? ja tam wierzę, że dzięki właściwemu sposobowi odżywiania i ćwiczeniom uda mi się złamać 'tradycję' rodzinną proszę [...]
[...] kreatyny. Z czego ok.20% reguje bardzo mocno - uzyskuje rewelacyjne wyniki (jak wiadomo rozbieznosc zawsze jest spora) i te osoby mieszcza sie w maximach. Ale z drugiej strony sa tez osoby ktore jeaguja slabiej - lub tez wogole! - i one stonowai 20-30% ogolu. Czyli jesli trafi sie grupa takich osob - to nie tylko kreatyna na nich nie [...]
Wg niego to było przeciążenie i w sumie jest bo coraz lepiej jest. Ogólnie działa tak aby było mniejsze ryzyko pojawiania sie urazów kolan. Z drugiej strony caly czas działa w sprawie mojej lewej strony bo od szyi do stopy jestem spięty. A ten efekt rower tylko potęguje.
[...] a na jej miejsce tworzy się nowa tkanka kostna. Proces ten zachodzi także u ludzi dorosłych, jako odpowiedź na różne obciążenia mechaniczne lub inne czynniki. Z drugiej strony resorpcja kości jest związana z wykorzystywaniem przez organizm tkanki kostnej jako rezerwuaru lub banku wapnia, z którego codziennie "pożycza" on pewne [...]
[...] człowiek traci zdolność trawienia laktozy średnio w wieu 2 lat Bzdura, czego doskonałym dowodem są osoby pijące litry mleka dziennie, które nie mają żadnych dolegliwości ze strony układy trawiennego. No i jak to jest z jedzeniem neleśników?czy cos sie z tym mlekiem dzieje wiekszego ze traci ono swoje "negatywne " wlasciwosci? Nic się [...]
Ja nie mam problemów z trawieniem mleka, zawsze dużo piłem go (do litra dziennie), ostatnio miałem przerwe i jak od około 2 tygodni znów pije tyle co wcześniej to jedyne co zauważyłem że bardzo dużo syfów mi wyskoczyło... Ogólnie co do tematu mleka to z jednej strony mówią że dobre a z drugiej że nie... poprostu lepiej to sprawdzić na sobie
[...] sztangielek bokiem w góre. Wyciskanie na siedząco - póki co tutaj jest ciężko, wyciskanie na leżąco - trochę mną chwieje ale siłę na więcej mam. Orbitrek - z jednej strony czad - dałam radę na levelu 12 i było całkiem nieźle, ale z drugiej strony znowu mnie na spanie wzieło }:-((( i zmęczyłam 10 min. Chyba byłam najbardziej [...]
[...] Dyskretnie przemilczę, i tak zresztą są własnością publiczną. Który Tusk jest prawdziwy? Ten z wczorajszych czy ten z dzisiejszych afiszy? Podejrzewam, że nie jest to z jego strony rozdwojenie jaźni politycznej, a jedynie nieuczciwa gra wyborcza. Jego poglądy zostały ukształtowane wcześniej i należy przypuszczać, że to, niestety, pierwsze [...]
To widze grubo lecisz , Szmexy pewnie na fanpagu skoczą liczby szybko i będzie " branie " po takim projekcie , z jednej strony superinicjatywa , + bonus dla tych których będziesz prowadził a z drugiej strony bardzo dobra promocja , podoba mi sie :) Tyle że ja o redukcji chyba na conajmniej rok zapominam %-) Również czekam na art o masie.Apropo [...]
To widze grubo lecisz , Szmexy pewnie na fanpagu skoczą liczby szybko i będzie " branie " po takim projekcie , z jednej strony superinicjatywa , + bonus dla tych których będziesz prowadził a z drugiej strony bardzo dobra promocja , podoba mi sie :) Tyle że ja o redukcji chyba na conajmniej rok zapominam %-) Również czekam na art o masie.Apropo [...]
TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !
