[...] konkretnym mięśniom (np. bicepsom). Odnośnie bicepsów - widziałem filmik, gdzie robi się goblet squat (KB trzymany za rogi), a w dolnej pozycji: łokcie oparte o wewnętrzne strony kolan i uginamy ramiona :) Każdą grupę mięśniową da się przećwiczyć, ale jak chcesz o robić typowo bodybuildingowo - to musisz mieć kilka par kettli, więc już [...]
Jeszcze odnośnie Twojego posta z poprzedniej strony w Gdańsku są sekcje sportów i sztuk walk na których jest na prawdę tanio. Kiedyś miałem okazję krótki czas trenować boks, gdzie za 50 zł mogłem ćwiczyć miesięcznie 24 godziny (3 x 2). Też np. Kravka jest dostępna w cenie 100 zł za 5 treningów tygodniowo (1,5 * 4 + 3) czyli 36 godzin (dla [...]
[...] odpowiednio umotywować, a nie pisać czarno na białym. Nie zgłaszanie się świadków na przesłuchanie jest jednym z powodów, bo musisz się specjalnie fatygować i go szukać. Może nie znam tego od strony policjantów ( przynajmniej nie wszystkich), ale od prokur. tak i jeszcze się nie zdarzyło w mojej obecnej firmie, żeby taki wniosek został oddalony.
[...] krok po kroku się poprawiam, a może za jakiś czas Cię dogonię. A przynajmniej wyrównam wynik, bo na pewno do tego czasu będziesz już w stanie zrobić więcej ;] I nie wiem czy to "literówka" z twojej strony, ale mówiłem o Bottom-Up Press, nie TGU. Różnica, jakby nie patrzeć, jest ;p Zmieniony przez - sigtyr w dniu 2010-06-10 21:01:21
[...] wszystkie! Także prawie całość moich doświadczeń.. ale do rzeczy! W lipcowym Men's Health jest zaprezentowany SNATCH - na początku - 11 czy 12 strona.. co prawda w rogu strony,ale jednak.. I jeszcze gdzieś tam później - SWING - z hantelką, ale ćwiczenie typowo kettlowe :) Widać rozwija się temat kettli! Co dopiero jak książki w Polsce [...]
[...] http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/na_dobry_poczatek_8211;_rozgrzewka,96,20,20,962,3408,0,0,0.html i cytat z tej strony: a.) głowa obszerne kręcenie głową w jedną i w druga stronę b.) obręcz barkowa i ręce obszerne kręcenie nadgarstkami http://kulturystyka.com.pl/archiwum/an/21604 [...]
[...] zrobiłem komfortowe 5 x (1, 2, 3). W tę sobotę przymierzam się do kolejnego szczebla, ale nie sądzę, bym zrobił go więcej niż dwa razy. Także jest dość ciężko. Ale z drugiej strony nie miałem soboty (czyli mojego heavy day), w której nie dodałbym powtórzeń, tak jak w Twoim przypadku. Niekoniecznie całych szczebli, ale zawsze był pewien progres. [...]
[...] akurat ma wpływ również woda. jak wiadomo dużo rehabilitacji jest właśnie przeprowadzana w wodzie. to tylko moje wysnute teorie jeśli się mylę poprawcie @edit ( ze strony http://spcsk.amwaw.edu.pl/oferty/Zaklad_Rehabilitacji_basen.html ) Ćwiczenia indywidualne ortopedyczne - rehabilitacja w wodzie. Wszelkie uszkodzenia narządu ruchu [...]
tutaj sprawa jest indywidualna jeśli nie czujesz żadnych negatywnych skutków ze strony krążeń to je stosuj , u mnie powodowały pogorszenie stanu barków a potwierdziłem swoją sytuacje u Pumy i Mawashiego i to mi wystarczy mam nadzieje że Tobie też to w żaden negatywny sposób nie wpłynie na stan barków , ogólnie stawów pozdro
[...] i są, ale w takiej ilości powtórzeń jaką zalecam, szczerze wątpię :). Moim zdaniem w treningu nie ma sztywnych zasad których należy się bezwzględnie trzymać. Więc z jednej strony tak, w pewnych przypadkach krążenia są szkodliwe, a z drugiej wystarczy pomyśleć ile to w codziennym życiu wykonujemy nienaturalnych, ogólnie mówiąc, ruchów. Myślę że [...]
[...] zależności od własnej siły... powyciskaj troche drabinek 16kg sztangielką i w ten sposób określ.. I skad wziac plany treningowe i wyglad cwiczen? widzę, że nawet poprzedniej strony nie czytałeś - chcesz iść na łatwiznę.. nawet na youtube nie wrzuciłeś odpowiedniego hasła! tego magicznego słowa.. kluczowego! Jeśli przykleisz się do tego wątku, to [...]
[...] serii po 2 pow. na stronę Windmill 2 serie po 5 na stronę Double kb military press 5 serii po 5 renegade row tylko 1 seria 5 powtórzeń 4x20 2h swing 2x10 1h swing (1 seria 2 strony) Czy to jest dobry trening bo czuję się po nim w miarę dobrze z tym że odczuwam dyskomfort w prostownikach grzbietu, ale poza tym to ok. Pozdrawiam serdecznie [...]
ok dzięki i z drugiej strony nasz organizm nie przetworzył by np 20g kreatyny podobno organizm przyswaja max 5-10g i dlatego moim zdaniem robienie fazy ładowania jest rzeczą zbędną ale każdy inaczej reaguje na daną dawkę i trzeba obserwować i wyciągać wnioski Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-07-08 15:41:00
[...] razy zrobić powyższy obwód.. ----------------------------------------------------------------- Jak widać - pomysłów sporo. Niby fajnie, że jest w czym wybierać.. Z drugiej strony - czy jest ktoś posiadający kompetencje, kto by odpowiednio doradził? ----------------------------------------------------------------- --- 20.07 --- KB=16kg Obwodówka [...]
Mam Mastersy ze strony wcześniej (skórzane). Po roku metalowe zaczepy zaczęły rdzewieć, nie wiem od czego, przecież w piwnicy ich nie trzymam, tylko w mieszkaniu ;) Miałem raz nieprzyjemną sytuację, gdzie przy ostrzejszym tarczowaniu po kilku highkach złapał mnie skurcz w łydce, który wykluczył mnie całkowicie z reszty treningu. Także od tamtej [...]
Do autora: 3 zdjecie z pierwszej strony to pamietam z jednego portalu na ktorym wstawia sie zdjecia. Widzialem to jakies 3-4 lata temu :) po co zamet na forum wprowadzac i pisac ze z przed roku ? chyba ze jest jakies sensowne wytlumaczenie tego zdjecia pozdrawiam
[...] przyjmujemy na czczo zeby wyeliminowac zjawisko chelatowania z jonami metali - wapn, magnez, zelazo. Wtedy malo co sie wchlonie i nasila sie nieprzyjemne dolegliwosci ze strony przewodu pokarmowego. Najlepiej przyjmowac probiotyk ok 2 h po kazdej tabletce zeby odnowic flore bakteryjna. Co do odzywek: nikt nie bada interakcji z suplementami bo [...]
Z mojej strony oburzenia nie ma. :) Jak już jest, to tylko z powodu tego co się dzieje w tej Policji, kraju itp. A temat jak najbardziej dobry, ponieważ można udzielić wskazówek innym, którzy ubiegają się o przyjęcie. No to co - miłego dzionka życzę wszystkim.
W moim przypadku przytycie jest baaardzo trudne, żeby nie powiedzieć że wręcz nie możliwe. Mogę jeść co chce i ile chce i nic, już nie raz próbowałem. Z drugiej strony znam masę osób bardzo szczupłych z nogami bez widocznych żył.
Zdecydowałem się na plan z 1 strony. Zamierzam zacząć go od jutra. Chciałbym zamienic wyciskanie leżąc na ławce poziomej na wycisk na skosie dodatnim, czy można taką zmianę wprowadzić, bo nie było tutaj chyba nic pisane o tym, bynajmniej ja nie zauważyłem, a przesledziłem cały temat.. ?
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
