strony

a cyknij moze aktualne foty i wstaw tu lub daj na priv, jak wolisz wydaje mi sie, ze troche za uboga miska jak na ilosc aktywnosci i Twoja sylwetke, jakos specjalnie za duzo do gubienia to nie widze na zdjeciach z pierwszej strony, a po pomiarach widze, ze tam gdzi ema spadac (talia) to spada.

Witam.Cel : redukcja( już końcówka) ale potrzebuje jakiegoś nowego bodzca ze strony diety.Mam w dwóch posiłkach trochę mało wartościowe białka tzn w drugim śniadaniu 400 gr serka wiejskiego (light), a na ostatnim posiłku przed spaniem twaróg chudy.Co prawda mógłbym zamiast serka wiejskiego wrzucić jajka, ale jem ich już 4 na śniadanie, a [...]

[...] a jedynie druty, dzięki czemu juz stopniowo się rehabilituję. Boję się jednak, ze przy praktycznie zerowym ruchu za bardzo się otluszcze, czy ktoś doradzilby mi jak ćwiczyć brzuch, uda i pośladki, aby nie obciążać tej lewej strony? Już czuję, jak wszystko zwiotczalo i ochlaplo, a pierwsze kroki będę mogła stawiać dopiero za ok 5-6 tygodni...

a co się sam będę męczył, potem wam wrzucę foty co dobrego zjem %-) :-D takie wielkie na pół strony,

[...] druga sprawa musze i tak troche zredukowac %-) co do chleba to generalnie nie mam jakichs zakazow co do wyboru weglowodanow, byleby były rozsadnie wybierane, i z drugiej strony raz w tyg jak zjem na sniadanie 2-3 takie male kromeczki nic mi sie nie stanie :-D a jakie makro to nie mam pojecia : 4 cale jajka + 50 ml oleju z pestek winogron + [...]

[...] przy cwiczeniach, mogloby to wielu osobom pomoc ;D foty na dluzsza mete :) co myslicie? Twój temat,Twojua decyzja, podpowiem tylko że jak chcesz zmienić to w temacie podaj moze od której strony zaczyna się właściwy dziennik, bo osoby które chetnie przegladają dzienniki mogą się zniechecić po przeczytanu kilku pierwszych stron tego tematu

Cieżar dostosuj do słabszej strony. Jeżeli czujesz ze strona silniejsza jest w stanie wykonać więcej - nie rób tego, rób dokładnie tyle ile stroną słabszą. Dysproporcja z czasem się wyrówna.

[...] nie jest dosc dobry by mnie pokonac" - jakby sam wiedzial, ze przegra i staral sie na sile zaprzeczac: "nieprawda, ze przegram!". W ogole z oczu mu tak patrzy jakby mial powiedziec "dobra, dostane wpyerdol i koncze kariere". Mam nadzieje, ze to wszystko sie nie sprawdzi i obejrzymy piekne walki , gdzie obie strony beda walczyly rownie zaciekle :)

Pptem odczytam te strony bobidem

[...] do lekarza . Na normy nie ma co patrzeć. To, że spada znaczy, że jest źle. Pewnie BruceWayne też to odczuwa. Prawda? Zapewne prolaktyna i kortyzol zabija teścia. Pani chacknorris z pierwszej strony widać, że wie dużo na ten temat, w sumie te badania które zrobisz to jest to co ona napisała. No i tą dobową zbiórkę moczu pasowałoby zrobić.

Miałbym prośbę. Mógłbym prosić o ocenę planu treningowego tego z pierwszej strony? Jakieś rady co zmienić?

[...] ale też to spokojnie patrzenie w lustro to jakaś choroba. po co komuś kto ma sukces na innych polach niż kultura fizyczna te 10%bf? weź takiego bila gatesa;-) z drugiej strony czemu mam wyglądać jak wypłosz z mięśniami brzucha a nie być w stanie przebiec 5 km, ponieść na klatę 100 kg, zrobić przysiad ze 150, przepłynąć 200 m bez przerwy oraz [...]

zaden spalacz nie jest ci potrzebny na te chwile. jedzac na oko mozesz jesc najlepsze spalacze na swiecie (co juz robiles i sam sie przekonales, ze z marnym skutkiem) i tak nie osiagniesz swojego celu. ja proponuje zbilansowac diete i wziac sie za syl;wetke od strony talerza, a nie lykniecia pigulki

Dumna z tego, że wyciągnęłam się na trening bo łatwo nie było.. Bardzo mało czasu w tej chwili ze względu na egzaminy. Ale z drugiej strony czuję, że nie dałam z siebie tyle na ile mnie stać. Brak snu, nie wypoczęta... Przed siłownią 15min drzemki. Biegiem(dosłownie) na siłownię co było moją rozgrzewką. Jakieś 10min. Przysiad - myślę, że ciężar [...]

Też jestem zdziwiony, steve coś pisał że walka może iść w dwie strony i miał racje. Nie oglądałem, bo obudziłem się na wynik dopiero, Dodson nie porywał, jego oponent był bardzo ruchliwy i pracą nóg niwelował szybkość, eksplozywność i szaleńcze zapędy dodsona, mało kopał John co byłoby kluczem do efektownej wygranej bo zmniejszyłoby to komfort [...]

wczoraj powtórka z rozrywki zaczęta czyli jedziemy mi40x od nowa%-) KLATA + PRZÓD BARKÓW + BICEPS A. wyciskanie sztanga skos szerokość normalne 4x8 B. wyciskanie sztanga skos szerzej o około po ok. 5 cm na stronę 4x8 + NOS ostatnia seria C. rozpiętki ławka płaska 4x6 + NOS-X ostatnia seria D1. brama z góry 3x15 D2. pompki 3xmax D3. kierownica z [...]

[...] żart trwale zablokowane; nawet jeśli Randki przyłączone inhibitorem żartem usuwany. Aktywność enzymu aromatazy mozna przywrócić TYLKO Nowej Syntezy enzymu. Teraz, z Drugiej strony, konkurencyjne hamujące zwanego typu II AI na odwracalnie wiąże z miejscem aktywnym Się enzymu, Jeden z dwoch moze sie zdarzyć: 1) Albo brak Aktywności enzymu żart [...]

[...] mistrz, który spierdzielił przed Gamrotem. Tyle, że nie sądziłem, że go jakiś Szymuszowski rozwali, którego nawet nie znam. Vegh - Rwljic nudna walka. Mogła iść w dwie strony w sumie. Tylko jedna fajna akcja >>>>>>>>> http://i.imgur.com/9224Qej.gifv <<<< Mam nadzieję, że szybko się zmieni mistrz w tej kategorii. Bedorf to powinien zrzucić [...]

Zazwyczaj 7-15, wczoraj od rana na polu i potem wycieczka :) ale narazie tylko Alkmar 3h okolo zeszlo w 2 strony, do Amsterdamu dluzej o wiele.

[...] Kilka fotek, miedzy innymi sadystyczne podejście na Zamek Chojnik, gdzie zlokalizowano metę, lądowanie za linią mety (pokonaną z wyskoku) i rys trasy z profilem gps ze strony organizatora (nie pasuje mi - innym zawodnikom również) profil i długość końcówki trasy, ale +/- 2 km to pikuś przy takim dystansie) :) Za miesiąc Sudecka Setka, która [...]