Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tym ze jest wieksza to bardzo bym sie nie przejmował, bo człowiek jest niesymetryczny i to normalne ze jedna strona inaczej wygląda niz druga, ale to ze nie czujesz jednej strony podczas treningu to tym nalezało by sie przejąc
[...] czy rano na czczo. Jedyna różnica na "+" była taka, że po posiłku więcej energii było i mogłem się do tego bardziej przyłożyć. Wiadomo, w teorii tak jest, ale z drugiej strony deficyt w ciągu całego dnia będzie ten sam, bo wykonasz taką samą pracę (albo w niektórych przypadkach lepszą po posiłku). Jak to "wyczułeś", żeby zjeść to masło i [...]
No tak, ale z drugiej strony, jak zrobisz aeroby 2,5-3godziny po posiłku, to na dobrą sprawę poziom cukru też jest niski :) no i jednak na czczo masz największy poziom kortyzolu - dorzucasz aeroby i jest jeszcze gorzej. To już sensowniejsze wg. mnie jest B+T, z tym że jednak samo białko też lekko inse może wywalić, zależy ile tego białka jeszcze. [...]
[...] bo jestem typem ektomorficznym i niewiarygodnie ciężko jest mi złapać każdy kg. Jednak nie za wszelka cenę, ważniejsze zdrowie i dlatego mam wątpliwości, ale z drugiej strony mam taką pracę, że nie jestem w stanie ułożyć aż takiej diety aby sama mi wystarczyła. Zresztą i tak będę starał się jeść zdrowo, ale podejrzewam, że chcąc przewyższyć [...]
z tego co napisales jest ewidentne zaniedbanie ze strony odzywiania, jedzac na oko/zdrowo czasem nie jestesmy w stanie przeprowadzic zadawalajacej redukcji, ze wzgledu wlasnie, ze zle ocenimy ilosc pokarmow jaka zjadamy, raz zjadasz wiecej, raz mniej, nigdy tego nie bedziesz wiedzial, i z efektami bedzie tak samo;-) no, ale jak juz chcesz cos na [...]
A jakby tak z minimalni bilansem na plus? No dobra moja wina i wypisywanie głupot }:-( Przyznaję nie da się. Ale z drugiej strony tracimy tłuszcz i a poprzez ćwiczenie budujemy mięśnie (no przynajmniej odkrywamy to co było pod tłuszczykiem), więc i tak jesteśmy na plusie :-) No chyba, że się mylę :))
[...] diety. . nie wiem jaka wybrac i jaki to ma wplyw na kompozycje ciala u ekto mezo i endo . podobno tluszcze w wyzszych ilosciach zwalniaja przemiane materii, a z drugiej strony podobno wieksza ich ilosc wplywa na wyzszy testosteron. niektorzy twierdza ze wieksza ilosc tluszczy na rzecz wegli pomaga w budowania suchcszej masy miesniowej i [...]
[...] wzdłuż tułowia) Kark -unoszenie ramion do góry z sztangielkami,bądź sztangą na czesc przednia -unoszenie ramion do góry z sztangielkami,bądź sztangą na czesc bardziej ze strony plecow Plecy na początku mojej kulturystyki robiłem wiosłowanie, lecz na wpół poprawnie potem robiłem wiosłowanie oraz podciaganie sztangi w opadzie teraz kupilem [...]
[...] Co może robić? wiosło sztangielką, końcem sztangi jednorącz, maszyny typu hammer, przyciąganie rączki z bramy do boku itd. Wszystko jednoracz. Skupić się na pracy odstającej strony i zeby obie robiły tyle samo, na tym samym obciążeniu. Sprawdziłbym czy nie ma jakiś przykurczów po jakies stronie,. ktróre mogą mieć wpływ na zakres ruchu i pracę [...]
[...] nic o ograniczeniach czasowych. I nie mówię, że ten schemat jest lepszy od innego, broń Boże. Najlepszy schemat to taki, którego dana osoba będzie się w stanie trzymać najdłużej, bo tylko wtedy osiągnie najlepsze rezultaty. Na pewno dla solarosa schemat, o którym wspomniałem nie byłby zadowalający, bo nie pasowałby mu od strony psychologicznej.
ja jestem jakoś zwolennikiem, podstawowych, typowych chwytów, pozycji, ruchów dla naszego układu ruchu ja raczej tez- pewne dopelnienia jednak dopuszczam, jednakze faktem jest ze sylwetke mozna rozbudowac i wymodelowac bardzo dobrze bez wielu udziwnien, choc z drugiej strony tez trzeba by powiedziec, ze istnieja udziwnienia dosc pozyteczne
[...] 4. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 2x 6-8 + 2x drop set 12,5/15 + 12,5/10 12.5/12,5/10/10 10/12,5/ 10x18/ 10x15 1. Coś tam czuję między łopatkami w końcu, z prawej strony dużo lepiej czuję te plecy, z lewej średnio 2. Łokcie staram się prowadzić blisko, a sztangę ciągnąć jakby do brzucha, ładnie ręce się układają8-) następnym razem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hah :-D dobry faceeeet ;-D ja np: spotykam sie dosyć czesto z tym ze ktoś po skonczonej serii idzie rozmawiać przez telefon, potem przychodzi na swoje stanowisko cwiczyc a inni mysleli ze jzu skonczyl jakos zmienili te obciążenie tak ze z jednej strony wiecej z drugiej mniej a koles wchodzi i ostro pakuje siady :-D
[...] po.. Jakaś kobieta ćwicząca obok patrzyła na mnie bardzo współczująco %-) 12x20,5kg, 12x20,5kg, 12x20,5kg koniec na raty 15x18kg, 15x18kg, 14x18kg ze sztangą jest w jednej strony łatwiej, bo łapy nie bolą, z drugiej trudniej, bo sobie tymi łapami nie można "pomagać". Bardzo ciężko mi było wstawać pod koniec każdej serii, króciutkie przerwy [...]
[...] nim walczyć, lecz bez skutków. Problem jest również z tym, że prawy cycek jest większy od lewego, dosyć spora jest ta różnica. Różnica jest również pomiędzy żebrami z lewej strony a żebrami z prawej strony. Prawa strona jest zaokrąglona, w sumie taka jak powinna być. Lewa jest lekko spłaszczona i jakby szersza od prawej. Być może z tego powodu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziewczyną nie jestem :D Ale mam 3 siostry i wiem jak to wygląda :D Brak jakiejkolwiek diety, dziewczyny zabierają sie do tego złej strony. Zwracają uwagę np. na pieczywo, a to ze wcinają mega dosładzane musli to już nic. A potem wychodza efekty, tzn. ich brak :) Jeżeli zaczynasz to możesz zacząć od zdrowego odżywiania, potem można sie pobawić w [...]
[...] technik jest zakazanych by zawodnicy się nie pozabijali i przez to taki zawodnik porzuca te techniki i skupia się na tych które dadzą mu punkty w zawodach, ale z drugiej strony chce trenować styl tradycyjny, dlatego trenuje kata, kihon itd. i wychodzi na to, że ani nie jest dobry na tzw ulicy ani w zawodach sportowych. Sekcja powinna się [...]
Filmy spoko. Clive pokazał się z fajnej strony twardziela z marchewką na końcu z tego co pamiętam ale travolta to parodia. Oba jednak słabsze od Wicka.
Pojedyncze pytania Juniora vol. 9
