[...] Plyn. Tj.gainer/bialko. Po kolejnych 45-90 minutach posilek. Wszystko zalezy indywidualnie. Jak sie czujesz. Jak reaguje uklad pokarmowy na pokarm po treningu. Ja osobiscie przez ok.2h stalego pokarmu nie dam rady zjesc. Plyny. Mialem dolehluwosci ze strony ukladu pokarmowego. Ale znam ludzi ci kilka minut po tr. Juz koncza pierwszy posilek.
[...] doborze sędziów i arbitrów walk podczas gal King Of Kings. Nadmieniamy, iż decyzję podjęliśmy w trybie natychmiastowym, nie czekając na wpłynięcie oficjalnego protestu ze strony pokrzywdzonego zawodnika. Jako szanowana organizacja uznajemy za swój obowiązek wobec zawodników i sympatyków Sportów Walki by werdykty były prawidłowe i [...]
[...] porady. Trochę się boje że się zaleje tłuszczem %-) Wiek : 28 , wzrost 180 cm, waga 80 kg , % tkanki tłuszczowej około 20% ( opierając się o zdjęcia poglądowe z tej strony ) Aktualny trening : od 2 tygodni push & pull 4 x w tyg po około 1h -1h 10 min Staż na siłowni : 3 lata Aktualne suplementy : Hi Tec Whey c-6 , Trec Cm3 (caps) , [...]
[...] musisz zwracać szczególna uwagę na równomierna pracę obu stron ciała . Wprowadziłam również ćwiczenia unilateralne do części siłowej . Pamiętaj by zaczynać je od słabszej strony i do niej dostosowywać ciężar i ilość powtórzeń. Ze względy na te problemy oraz ustawienie nóg jakie masz jedynym przysiadem w planie jest goblet a Thrusters prosze [...]
Z mojej strony mogę Tobie polecić okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.Jesteś jeszcze w dość młodym wieku, więc jest szansa że się wszystko samo zregeneruje, oczywiście po rezonansie będziesz wiedzieć dokładnie co jest uszkodzenie i lekarz oceni co dalej. Bądź dobrej myśli .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] danych widać jestem budowy ektomorficznej, szczupły ale nie wychudzony. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i uzyskanie umięśnionej sylwetki. Oto kilka pytań z mojej strony: -Czy trening na masę mięśniową różni się od zwykłego treningu na poszczególne partie mięśniowe, który teraz wykonuje? -Niestety nie mogę sobie ustalać dobrowolnie [...]
[...] także sam dzień power, także zakwasy powinny być mniejsze jutro. No może tylko te ciągi z deficytami się odbiją. Trening z małą objętością, ale w chuy ciężki. Z drugiej strony tylko 1,5 h, więc lekko. Wypiska bez wstępujących. 1. Wyciskopodrzut 80/4 x 2, 90/3 x 2, 100/2 x 2 2. Zarzut na wysoko + wybicie na nożyce 90/2+2 x 3, 100/2+2 x 3 3. [...]
obydwie strony tak samo zwiotczałe? chłopie objawy jak przy lekkim udarze mózgu ;/ może być naście innych przyczyn, ale nie lekceważ tego.. jak najszybciej do lekarza Mamy Bartka w dziale (zambo) więc niech on powie co myśli, ja ekspertem nie jestem, ale bym natychmiast dzwonił po pogotowie Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-21 20:40:19
[...] żebym nie był zadowolony z mojego wyglądu, ale prawda jest taka że jak ważyłem 100kg ( 102kg najwięcej) to nie wiedziałem co to choroba :-) . Może czas zadbać o siebie od strony immunologicznej. PS czy umnie 2000kcal to aż tak za mało gdzie przy 84kg podejrzewam, że mój bf to jakieś 20%+ (jak nie 25%) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-21 [...]
[...] mam to robić, ale wolę zebrać wszystkie tematy i porządnie przedyskutować jaką strategię obraliśmy i dlaczego. Poprosiłem, abyśmy zaatakowali mocno, radykalnie, ja z mojej strony stosuje się do każdego grama wytycznych, ale też nie działam bezmyślnie. Mocno walczymy z problemem testosteronu. Robię wyniki co miesiąc (od czerwca) i maksymalny [...]
[...] Pisze z perspektywy kogoś kto ma w mieszkaniu sztangę, 120 kg obciążenia, regulowane hantle i wiele innego sprzętu, a mimo to co miesiąc kupuje karnet na siłownie. Z jednej strony kupuje "święty spokój" - gdy ćwiczyłem w domu znalazło się milion przeszkadzajek które uniemożliwiały trening, rodzina, znajomi, praca. Kiedy jestem na siłowni [...]
@mati066 20 min bieganie nie przygotuje Cię na półmaraton; musisz sobie wyrobić bazę tlenową. Z drugiej strony 20 min jakiejkolwiek aktywności areobowej nie sprawi że Twój organizm zacznie spalać tkankę mięśniową, lub będzie Ci trudniej budować masę, w sumie 10-20 min biegu to taka rozgrzewka jest. Zmieniony przez - eideard w dniu 2014-10-22 [...]
W sumie racja. Nie można mieć szafę pełną słodyczy, trzeba oprożnić%-) No trochę roboty niby jest, ale z drugiej strony to tylko wrzucenie na chwile do garnka, odcedzenie i wrzucenie do piekarnika%-) A jak Ci się nie chce to po prostu ugotuj sobie ziemniaki%-)
[...] w tym też testosteronu i jego pochodnych, mają wpływ: (...) Zabezpieczają więc organizm przed gwałtownymi zmianami stężenia ważnych cząsteczek biologicznych. Z drugiej strony białka osocza, wiążąc dużą ilość hormonów steroidowych, zabezpieczają je przed inaktywacją/degradacją, katalizowaną przez enzymy. Co jeszcze wpływa na poziom [...]
[...] CIENKO mase lub grubo jak ktos woli, mozna tez wszsytko wlac i zrbic takiego grubego omleciora ale wtedy nie polecam dować tak duzo wody... Obsmazamy z jednej i drugiej strony i wykladamy na talerz > replay masa: 100-200g twarogu lyzka kako 10 tabs slodzika *zamiast kakaa można dodać miarke-dwie fitmax whey czekolada, bedzie o wiele lepsze, [...]
Trochę poczytałam o wiotkości i nie jestem pewna czy w tym problem, ale z drugiej strony palce strzelają mi jak oszalałe, kostka ( chyba po lekkim skręceniu) też wydaje przerażające dźwięki. Kolana po tych kontuzjach też strzelają, wcześniej raczej nie strzelały. Przekskakują mi też ramiona i of jakiegoś czasu po takim przeskoczeniu łokcia boli [...]
Czy jest opcja dostawy do paczkomatu jezeli zamawiam z oficjalnej strony treca ? Jak tak to jak to ma wygladac ? Nie wiem czy wpisac adres paczkomatu czy jest jakas inna opcja ?
[...] Tested odnośnie robienia cardio podczas masy? Uważasz, że podczas budowania masy jest ono w stanie zahamować przyrosty? Trochę badań stwierdza, że tak. Jednak z drugiej strony bardzo dużo osób robi po każdym treningu ( 4/5 razy w tyg. ) te 30 minut aerobów + 2/3 razy cardio po 60 minut w DNT lub interwały ( czyli codziennie jakiś trening ). [...]
Dziennik konkursowy/Madzianna87
