strony

No cóż, nie jestem w stanie powiedzieć, czy wykonanie się czymkolwiek różni, bo kasujesz filmy po skomentowaniu ich i nie ma z czym porównywać. Byłem jednak w stanie odnaleźć moje wskazówki z 14 i 15 strony i widzę, że nie zacząłeś robić z zatrzymaniem na dole. Teraz zacząłeś(??) odrywać piety, z podstawkami i bez podstawek.

Tak, to jest lista ze strony ale na dzień dzisiejszy, może jeszcze uaktualnią. Nie ma też jeszcze zawodniczek z sylwetkowego. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2014-10-18 17:45:11

Dlatego zgodnie z oczekiwaniami jednej i drugiej strony znajdźmy złoty środek. Spam spamem, życiowe perypetie również ale skoro sprawa została zamknięta to proszę kierować już pytania które coś wniosą do tematu i nie będą powielały tego co już wyjaśnione. Niebawem cykl video pt. Zapytaj Adam. Musimy to jeszcze tylko logistycznie jakoś rozegrać.

[...] Piotrek - na prawde jestem zaskoczony, baaardzo pozytywny facet, otwarty i szczerze odpowiada na pytania ;-) prawdziwy mistrz ;-) trening wypadl fajnie, takich maszyn u siebie na wsi nie mam%-) klatka bardzo mocno spompowana dodatkowo zostalismy obdarowani hojnie probkami, napojami. z mojej strony - wielkie dzieki za trening z mistrzem ;-)

Powodzenia i ode mnie. Zazdroszcze i nie zazdroszcze zarazem. Chetnie pobieglbym ponownie z Tobą jutro. Z drugiej strony nie jestem już gotów na takie dystanse. Dzisiaj pewnie dyszka stuknie i to i tak po walce z żoną bo spakowany nie jestem a jutro wylot do Polski...

[...] stopniu szczegółowości ;-D Gwid i Kuba - co do ciężkości tego hantla to wziąłem, zrobiłem 12 powtórzeń i może nie było tego widać na filmie, ale szczególnie z lewej strony zaczynałem już kombinować, kolejne nie byłyby z pleców, może i powinienem powalczyć więcej ale to pierwsze śliwki robaczywki, następnym razem wezmę może większy albo [...]

Spokojnie będzie dobrze, wszystko z głową, dzięki za odp. A z tej strony kolejny amator starego poradnika "jak urosnąć". Pozdro :D

[...] ostatecznie budowa twojego ciała implikuje sposób wykonania ćwiczenia :-)) oks, będę ćwiczyć, próbować, poprawiać aż coś mi z tego wyjdzie :-)) zależy mi na pracy wew. strony ud, coś tam się napina, ale jeszcze dłuuuga droga przede mną. No i te bryszczesy nieszczęsne jeszcze. sobota cały dzień na szkoleniu, przez co dodatkowe DNT z treningu [...]

[...] na ziemie Ciebie... Potrzebowałaś roku,żeby osiągnąć coś czym nawet nie zbliżyłaś się do tego co ja osiągnęłam w 12 tygodni@-) To nie jest żadna złośliwość z mojej strony i normalnie nigdy bym czegoś takiego nie napisała gdyby nie Twoja wypowiedź u Cziki. Każdy ma swoją drogę i różne cele :-) Ty przyszłaś tu gruba ( podobnie jak ja ) [...]

[...] węgli etc. Po styczniu bym już chciał zacząć redukować. Do dyspozycji mam drabinki, koniec schodów na którym mogę się podciągać nadchwytem, murek, poręcz ale tylko z jednej strony i podłogę :D. Co o tym sądzicie? Czy w ten rok z treningiem FBW 3 razy w tygodniu uda mi się zbudować w miarę zadowalającą sylwetkę jak na rok pracy? A co do diety to: [...]

nom ok...ale z drugiej strony jakby te wszyskie saa były takie "zle" to np. prosi co ładują kilkanascie g subs.tygodniowo nie mieliby dzieci a płodzą je i są zdrowe...colman ma chyba z 6 dzieciaków %-)

Czym się w ogóle kierowałeś układając ten plan ? Czego od niego oczekujesz ? Oczywiście najłatwiej skopiować z jakiejś strony pierwszy lepszy program i niech specjaliści oceniają %-)

[...] Na pierwszy rzut na wymiane miały pójść buty Magnum Mach 2, znam sporo osób co używają magnumów w jakichś miejskich patrolach i podobno dają rade ale z drugiej strony to co czytam w internecie strasznie mnie do nich zniecheca podobno po kilkumiesiecznym użytkowaniu pękają itd. Jedynie co mnie przyciąga to jakaś przystępność cenowa. [...]

W dziale cały czas można liczyć na wsparcie ze strony: Tested, Mariusz_Prz, Szmexy, Doris.K. W razie indywidualnych potrzeb można skorzystać z wiadomości prywatnej do Tested lub Doris.K.

[...] bo blisko ma cala moja rodzina, przyjaciolom pasuje, a ja bardzo licze na mocna obstawe na trasie. Sprawia mi to radosc, a i jakos banda zakochala sie w tri, od strony kibicowania. 6 petli na rowerze i 6 na biegu powoduje, ze nie beda sie nudzic i bede kazdego mijal wiele, wiele razy. Szczegolnie wazne bedzie to na biegu, po 20 [...]

[...] Przedtem ćwiczyłem tylko dla wyglądu teraz po prostu to lubię i chcę to robić a jak już mam to robić to proszę Was o małe rady na ten temat. Plan układałem przez wiele godzin, i sporo się przy tym namęczyłem i nie wydaje mi się że jest cały do kitu tylko wystarczy kilka małych poprawek ze strony specjalistów, ludzi doświadczonych czyli Was.

[...] na masę. Wiek : 25 Waga: 83kg Wzrost: 184cm Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne skorzystałem z jakiegoś artykułu na internecie, ponieważ używając kalkulatora ze strony potreningu wyszły mi moim zdaniem jakies chore cyfry. Kalorie: 2800 kcal ( wyszlo dokładnie 2600 dodałem 200 ponieważ mam troche dysproporcje w budowie tj. rozbudowany [...]

Dzisiaj trening, zestaw Cindy. Z grubej rury weszło 9 obwodów, jest lekki progres.%-) Jakie strony polecicie z butami do biegania? Chodzi mi o cenę oczywiście, i czy decathlon według was ma przystępne ceny jeżeli chodzi o buty? I ewentualnie jakie marki polecicie. Asics, nike, addidas czy może coś innego? Przedział cenowy w którym planuje kupować [...]

[...] możliwe to jestem po trochu ektomorfikiem i endomorfikiem. Łatwo potrafię przytyć, zalać się tłuszczem, mam biodra mniej więcej takiej szerokości jak barki ale z drugiej strony mam długie kończyny i "drobną budowę" a i z odchudzaniem nigdy problemów nie miałem. W pół roku mogę przytyć 6-7 kg by w następne stracić to a nawet więcej. I tutaj [...]

[...] do ,,ladowania" bylo ono 50 na 50 wegle zlozone i proste. Nastepnym razem za 3 tygodnie postaram sie zrobic w 70-80% czystsze. Bylem w piatek u lekarza z tym bolem z lewej strony pod zebrami, lekarz stwierdzil, ze pewnie to byl jakis mocny nerwobol lub kolka. Mam to bacznie obserwowac jak powtorzy sie to mam do niego sie zglosic na skierowanie [...]