większość osób ma jedna strone silniejszą od drugiej np.prawy bic większy od drugiego...z czasem ćwicząc powinno sie to troche wyrównać, ale nie polecam ćwiczyć tylko jednej strony klatki bądź ćwiczyć jedną bardziej od drugiej.... spróbuj zamiast sztangi ćwiczyć ze sztangielkami wtedy silniejsza strona nie będzie ściągać ciężaru ze słabszej, być [...]
Z jednej strony lepiej. Z drugiej strony - trzęsie się portkami przez cały ten czas, czy aby na pewno do lata z formą zdążę i czy zrobiłem postępy w tym roku ;D Ale ok, nie spamujmy dziewczynom, bo poważnie do sprawy podeszły, bądź co bądź
[...] to raczej błąd pomiarowy. Jem około 2000-2200 kcal na dzień i średnio 100 g białka. Plan treningowy uległ zmianie: Rozgrzewka (około 15 minut, krążenia ramionami w różne strony, wymachy nogami itp) *przysiady 8x4 serie (30 kg). *hip thrust (tutaj czasem robię 10x4 około, a czasem coś pójdzie nie tak w trzeciej serii i dokładam jedną, 40 kg) . [...]
[...] malosolny i zielony - 3xkawa, herbata owocowa, mięta, czarna, woda - magnez, biotebal5, wit No i nici z planów treningowych na dziś. Rano podczas schylania coś mi strzeliło w plecach z prawej strony i ledwo dycham, przy nieodpowiednim ruchu boli. Zatyka mnie nawet jak siedzę , myślałam , że może to chwilowe, ale dziś na pewno nie odpuści...{:-(
[...] wykonuje ostatkami sił. Więcej na dzień dzisiejszy (oczywiście będę sukcesywnie dokładać ciężaru) niestety nie dam rady dźwignąć. Chodzi o ilość powtórzeń i serii ? Wg strony którą podałaś zalecanych jest 3-5 powtórzeń na serię. Natomiast w treningach które polecacie początkującym jest to mniej więcej 12powtórzeń. Kompletnie nic z tego nie [...]
Widizsz każdy medal ma dwie strony. Z jedenj strony masz racje ale z drugiej jak czytam posty 15 albo 16 latków na dodatek mega leniwych (bo na samym sfd można dowiedzieć się naprawdę dużo jesli sie troche poszuka)to mnie kur.... bierze. Jeślsi ktoś ma jakies pojęcie o treningu, żarciu, regenarcji i chociaż troche choćby teoretyczne o saa to można [...]
[...] mięśni ludzkiego ciała: - mięśnie kończyn górnych i obręczy kończyny górnej, - mięśnie kończyn dolnych i obręczy biodrowej (miednicznej) - mięśnie brzucha i przedniej strony tułowia, - mięśnie grzbietu i tylnej strony tułowia Jeżeli wybierzemy 12 ćwiczeń to łatwo obliczyć, żena każdą z wymienionych grup mięśniowych przypadają po 3 [...]
Hmm...mieszane mam tu uczucia. Z jednej strony nikt nigdy nie udowodnił, że pokazywanie takich rzeczy dzieciom wpływa na nich negatywnie (wcale tak nie musi być), a z drugiej strony może rzeczywiście nie jest to zbyt pożądane, by córki (tak młode zwłaszcza!) oglądały zmasakrowanego tatusia "w pracy". Sam nie wiem co o tym sądzić...
18.04.11 Miska: + Bardzo dużo warzyw: kapusta czerwona, sałata lodowa, pomidor, ogórek, rzodkiewki ------------------------------------------- Suplementy: melisa jutro wybiorę się po witaminy ------------------------------------------- Trening: Drugi tydzień zmagań z samą sobą postanowiłam rozpocząć treningiem siłowo- wytrzymałościowym. Miałam [...]
[...] by dzisiaj walczyć o te 13,5 kg ** wszystkie zwykłe *** Buuu, gorzej ale przy tej temperaturze jest masakrycznie. Tak ze mnie ciekło, że ślizgałam się na wszystkie strony. W drugiej serii burpee wpadłam w taki poślizg, że przejechałam buzią po podłodze. Przeniosłam się na dywan. Muszę coś wykombinować, żeby powynosić sprzęt do [...]
Dziękuję wszystkim. U mnie przeważnie tak wcześnie się kończy, bo wszystko nam wpychają jeszcze przed sesją, a jak coś jest w sesji to są to jakieś niedobitki. Z jednej strony fajnie, bo mam wcześnie wolne, ale z drugiej, podczas tych zaliczeń jest koszmar, bo bywa, że mam kilka zaliczeń w jednym dniu. Mimo wszystko, wyszłam bez szwanku. Nawet [...]
[...] ale jak dla mnie to mocno obciążający - miałam problemy ze spłukiwaniem i połowę praktycznie "wywaliłam" stosując jako maskę ochronną przedbasenem. Ze swojej strony polecam: http://allegro.pl/scandic-maska-z-mlekiem-i-miodem-1000ml-pompka-i1700328573.html lub jeszcze lżejsza: [...]
[...] z przemieszczeniem tułowia ( schodzę w dół obciążając bardziej jedną rękę, w dolnej pozycji przesuwam ciężar na drugą i jadę do góry, później to samo zaczynając od drugiej strony, moim zdaniem jedna z najskuteczniejszych odmian pompek i jedna z niewielu po których czuć również plecy) Pompki na uchwytach z 10s. zatrzymaniem na dole (kto [...]
Piszę bo muszę was uprzedzić ,że każda moja propozycja i każde moje odwołanie ze strony AZS jest na NIE . Także AMP będą jak zawsze nie dla zawodników , nie pod katem, żeby promować sport na uczelniach i zachęcać studentów do przygody ze sportem na studiach aby ich docenić i zauważyć ,ze można coś robić innego oprócz siedzenia i balowania w [...]
[...] moze ogolnie extra mecze, szkoda ze do pracy musze isc ferrero - ferrer juzek - tsonga henin - sharapova jankovic - williams serena git aha i 2 mysli na temat Rogera...z 1 strony mysle,ze na 99% rozniesie po takim ,a nie innym wystepie w poprzednim meczu ,dzis berdycha z drugiej strony, jezeli to jakis powazniejszy 'problem' to postawie jakies [...]
[...] przez silve-ogolnie cro cop wolal przystac przy kopnieciach w kazdej plaszczyznie(z ktorych kilka idealnie weszlo pod łokiec zostawiajac je.itne since) niz mlynku na piesci. Z jednej strony wanda potrafi jak malo kto sprowadzic walke do partetu,z drugiej strony cro cop za.ebiscie twardo stoi na nogach. Mysle ze wynik bedzie otwrty do konca walki.
[...] ile ma średnio 100g kaszy to mówię "Qr**! przecież prędzej się porzygam niż tyle kaszy zjem" xD Jeszcze jedno, gdzieś w którymś temacie był link z adresem strony, na której były podane mniej więcej ile np mają płatki owsiane kcal,b/w/t Mógłby ktoś podać link do tej strony? Zmieniony przez - sebik7 w dniu 2010-04-26 20:56:32
niebieska etykieta - stara wersja, byla z 1,3 czarna etykieta - nowa wwersja, bez 1,3 ogólnie jest masa lepszych preparatów od tego produktu na rynku, przejrzyj sobie ostatnie strony tego tematu bo była juz o tym mowa
[...] jak patrze na te suple to opinie jakby robione pod sklep który to sprzedaję, jak w opiniach widze przemiany z tylu na tyle kg w krótkim czasie to aż mi się przypominają strony zrzuć 20 kg zbuduj 5 kg mięśni. Jak już masz to thermocore 1 rano 1 przed treningiem, mocy nie znam jak będzie słabe to 2x2 FX na czczo i po treningu PCT na noc z 2 [...]
ZGRABNA PUPA NA LATO!!
