strony

Witam, Dzisiaj podczas treningu ( w czasie rozgrzewki ) zaczął boleć mnie mięśnie. Zaczeło się od pachwiny po chwili przeszło na 4 głowy uda ( szczególnie ta połowa od strony wewnętrznej ). Niestety po próbach rozciągania rozgrzewania nie udało się wyeliminować tego bólu. Niestety nadal go czuję i nie wiem co z tym fantem zrobić. Jeżeli ma ktoś [...]

[...] L-Sit - Ziemia 6.50sec/50sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.20sec/20sec/20sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:17:49(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. [...]

[...] na forum wiem ze nie wstawia się fotek po miesiacu tylko po trzech bo wtedy jest widoczna różnica;-) Dla mnie jest różnica: w górnej części pleców pojawiły się zarysy mięśni a i w dolnej części fałda jakby mniejsza (zwłaszcza z lewej strony). Po miesiącu muszą być widoczne zmiany! Szukanie zmian dopiero po 3 miesiącach to tracenie czasu!

Patrze zdjęcia z pierwszej strony a teraz masakra ale żeś urósł motywujesz !

Oby niedługo będzie niespodzianka nowy dziennik .Ten od 1 strony nie wyszedł mi pomyśli , za pare dni poprosze o zamknięcie tematu i lecimi od 0 praktycznie . Ostatnio strasznie sie zdemotywowałem , nie jadłem odpuściłem 2 treningi ale trzeba myśleć pozytywnie , no niby 0.5 kg jest spoko ale zależy czego , pomiarów nie robiłem to nie wiem :p

[...] kontuzją. Rok temu to zauważyłem, po intensywnych treningach (głównie podciągania dynamiczne),zaczął mnie boleć biceps prawy, lewy chyba też. Ból dziwny, od zewnętrznej strony bicepsu (u podstawy dwugłowego i trójgłowego ta bruzda?) przez przyczep i dochodzący do palców, przy których ból łagodniał. głównie okolica bicepsu, przy dynamicznych [...]

ale obecnie wszystko licze nie na potreningu i wszystko raczej w jezyku angielskim notuje wiec pytanie czy chcesz to widziec po angielsku i z innej strony :>

kacper95 wszedłem na tyle powtórzeń gdyż ostatnio stoję w miejscu i teraz kombinuje z treningiem. Ze 2 czy 3 strony wcześniej opisywałem jak to będzie wyglądać... 16 powtórzeń pompuje tak że masakra %-)

[...] (narazie nie biorę, mam próbować maść) oraz hydroksyzynę. Niestety, nie pomaga, a to już 3 dzień na lekach. Jak nie przejdzie, to w piątek mam to zgłosić swojemu ginekologowi. Próbuję dociec, co mnie mogło uczulić i podejrzenie padło na proszek do prania. Z drugiej strony mam wrażenie, że drapanie i woda powoduje roznoszenie się tego czegoś.

[...] tu i tu ale znow to by byla katorga, odwadnianie itp... Startowac tylko dla samego startu tez nie warto jak juz to po to zeby cos ugrac no ale sam zadecydujesz. Z drugiej strony tez nie ma co sie tak sugerowac rozmiarm, bo jakbys sie dociagl naprawde kozacko to mysle ze bylbys oceniany wyzej niz inni wieksi gabarytowo. Ale z trzeciej strony [...]

Z drugiej jednak strony kusi lecieć na trenie e w opór, szczególnie że nie ma sajdow. Tren leci dopiero 10 tyg, jedyne co mnie zastanawia to jak miałbym to rozwiązać przed zawodami.

zacząłeś z dupy strony, wszyskto powinno byc na początku rozkminone

[...] nie muszę mieć większego, bo daje radę normalnie i motywacji mi nie brakuje. Chodzi mi tylko o to, czy powinienem od czasu do czasu w któryś dzień zrobić nadwyżkę kcal (powiedzmy o 20%), żeby rozkręcic metabolizm, bo z jednej strony na redukcji powinno się tak robić, a z drugiej podobno sam okres postu dostatecznie go rozkręca i sam juz nie wiem.

[...] bardzo dobra jakość mięśni, bardzo fajne proporcje, wszystkie partie mięśniowe rozwinięte na podobnym wysokim poziomie Marian87 - Mariusz Raczycki - tego zawodnika znam ze strony Michała Karmowskiego, dobrze że zawitałeś w zawodach na SFD bo moim zdaniem zasługujesz na miejsce w top3, co tu dużo mówić świetne czwórki nóg, mięśnie pleców [...]

[...] troche lepsze zdjecie http://i43.tinypic.com/6icjh3.jpg Ogolnie problem polega na tym ze jak przytuje to strasznie puchne na twarzy i chcialbym tego uniknac ale z drugiej strony mam problem ze srodkiem klaty jak widac i jak trace kilogramy to leci mi mieso z klaty i wygladam sucho.Tak zle i tak nie dobrze... ktos pytal o wyniki...tak one sa [...]

W pierwszej strony można tak to było odczytać. W takim razie ok, 200 na + stopniowo zwiększając.

[...] krwi. Jest jeden ciekawy temat o nerkach :http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=108312371 Czyli domyślam się że łapie to większość osób ? To ciekawe , z jednej strony potęga i siła a z drugiej takie jazdy jakby się miało 60 lat. Niektórzy twierdzą że tauryna in pomaga ale branie jej w takich ilość też potrafi bić po kieszeni. [...]

[...] leżałem na plecach na ławeczce i prostowałem ręce z gryfem łamanym (ćwiczenie na triceps) jedna ręka zasłabła, a że zacisków nigdy nie zakładam, to sruuu pospadały z jednej strony talerzyki po czym druga strona przeważyła i prawie gryf mi z łap wypadł -robiłem przysiady w trochę przy ciasnych spodenkach czego efektem było rozrywanie się [...]

Miska prawdopodobnie tez slaba z uwagi na ilość mięsa w stosunku do bf %. Ja bym tu jednak zaczął od miski i treningu. Jeszcze bardzo dużo możesz wyciągnąć na sucho to jak zawsze lepiej iść od dupy strony.

[...] fizyczny- dziś nawet czułam ją jak wchodziłam na moje 2 piętro #-P Jestem zła bo mam chęci itd, ale doopa. Nie wiem czym to może być spowodowane- chyba zmęczeniem. Z jednej strony cisnę teraz na najwyższych obrotach, z drugiej jeszcze nigdy żaden poważny cykl nie trwał u mnie tak długo bez przerwy- teraz jest trzeci miesiąc. Była chwila [...]