strony

[...] przeszedłem na propa i miałem zaj**isty apetyt i ciągłe ssanie. Ale teraz przeszedłem znowu na enana i problem wrócił. Męczy mnie już wbijanie krótkich estrów ale z drugiej strony jedzenie na siłę jest równie męczące. Jest szansa, że np. na cypio będzie poprawa czy nie ma szans (gdzieś mi się obiło o uszy, że bodajże podniesiony estrogen hamuje [...]

Nie bedzie tak zle. Pobiegniemy dyszke 11.11, zrobimy jakis trening w terenie, ogarniemy sprawy od strony ochrony zdrowia i staniesz na nogi :) Poki co, odpoczywaj sobie i ruszaj sie tylko w takiej formie, jaka sprawia Ci radosc. Nic na sile przecie :)

[...] plecy-biceps czy klatka-biceps, plecy-triceps. Słyszałem, że lepsza jest ta pierwsza opcja, bo wtedy triceps i biceps dostają większy bodziec do przyrostu masy i siły. Ale z drugiej strony partie są już zmęczone po uprzednim treningu odpowiednio klatki i pleców i nie można już użyć tych samych ciężarów, co na świeżo. Co o tym sądzicie?

Jak widać link do programu przestał działać lutego 2013 i od tamtej pory zero odzewu ze strony autora... ma ktoś może ten programik na dysku i mógłby go wrzucić i podzielić się linkiem? Jeśli nie to temat powinien pójść do kasacji i zniknąć z listy: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] się na pokusy ciastkowe), bardzo liczę na waszą pomoc i wsparcie! Oczywiście, mam nadzieję, że Szefostwo też nie zostawi mnie na pastwę losu i wesprze radami. Z mojej strony obiecuję, że będę zapier...ć jak mały parowozik ( to znaczy, nie taki już mały na razie, ale to się zmieni! ) Wiek : 42 Waga : 93 Wzrost : 162 Obwód w [...]

Nie bedzie tak zle. Pobiegniemy dyszke 11.11, zrobimy jakis trening w terenie, ogarniemy sprawy od strony ochrony zdrowia i staniesz na nogi :) Poki co, odpoczywaj sobie i ruszaj sie tylko w takiej formie, jaka sprawia Ci radosc. Nic na sile przecie :) Jako powiadasz :) 11.11. lecim :) w Gdyni

A to dosc proste, rozwalkowany kawalek ciasta posypujesz startym serem i walkiem wwalkowujesz ser w ciasto, na plasko. Nastepnie to samo robisz z drugiej strony, kroisz w paski i skrecasz, na blaszke najlepiej polozyc na papierze do pieczenia. Ja robie na dwa rozne czasy - dla siebie na jasno - okolo 18 minut na 180 stopni, dla chudej trzymam do [...]

tak właśnie do tego się odnosiłem, Olimp znowu pokazał się z tej lepszej strony }:-(

Co za ip Dex ile Ty dzis wypiles bo p******isz od rzeczy Gothica 3 se sciagam ale dalem juz z trzech roznych serwerow bo jak jeden wlaczylem to 60 kb to trzy rozne strony dalem i wszystkie w takim tempie ch**e specjalnie blokuja szybkosc zeby premium kupowac

a teraz spojrzenie na sex z drugiej strony :-D http://youtu.be/wI8JqNHWkyE

Jak mówił to 3 Dan i nic z tym nie zrobił i nie ma zamairu zrobić, to z jednej strony dobrze że zdaje sobie sprawę z wielkich niedoskonałości swojego treningu, ale bardzo źle że na tym poprzestaje. Do meritum - jeśli w klubie trenuje się nie tylko pod zawody, i "zaśmieca się" w głowie ćwiczących treningiem pod ulice ( sparingi z nieczystymi [...]

[...] utrzyma a jak nie to nic nie pomoże. To przekonanie cały czas powstrzymuje mnie przed braniem Luteiny a powstrzymać jest mi się ciężko bo od tygodnia plamię :-/. Z jednej strony ciąża była przez nas bardzo oczekiwana i bardzo bym chciała żeby wszystko potoczyło się dobrze. Z drugiej przeraża mnie wizja desperackiego faszerowania się Luteiną. [...]

Cholera zdjęcia mi się nie chcą z tej strony załadować... A wczoraj było OK.... :-(

[...] rady,krytykę itepe ;) jeśli chodzi o ograniczenia zdrowotne to mam kręgozmyk w odcinku lędźwiowym i to może byc przeszkoda do podnoszenia większych ciężarów, ale z drugiej strony warto byc wzmocnić te mięśnie przykręgosłupowe i brzucha. pytałam fizjo - siłowni nie zabronił ;D także ten - pomalutku powolutku ;D Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 177 [...]

Jest to moja pierwsza dieta IF, chciałbym jak najwięcej poprawek z waszej strony :) Obecnie jestem uczniem i ograniczają mnie koszty. Z białkiem kombinowałem aby dobić te 160g. Jeżeli chodzi o ser żółty to jest w diecie ze względu na to ,że mam go właściwie za darmo ;d Już się do niego przyzwyczaiłem nosząc codziennie do szkoły. Jeżeli [...]

Doleciałem do 8 strony, fajnie to wygląda a będzie konkret znając Ciebie :-)) brakuje mi tylko jednego w tym dzienniku i dlatego przestałem czytać, gdzie jest szama ?\-)

[...] 2.wykroki ze sztangielkami - 3 serie po 15 powtórzeń 3.przysiady z wyskokiem dynamiczne - 3 serie do max zmęczenia 4.wspięcia - 3 serie po 20 powtórzeń 5.odwrotne spięcia - 3 serie po 20 powtórzeń ponadto codziennie prócz soboty podciągam się na drążku wedle planu ze strony podciąganie.pl i wszelkiego rodzaju różne ćwiczenia na brzuch pozdrawiam

[...] ściskając. Na sztangę duży ciężar, chwytasz ją i trzymasz 30 sekund lub do otwarcia dłoni. Jak trzymasz dłużej niż 30 sekund to znak że za mały ciężar. Trzymanie talerzy 20-15 kg za grzbiet palcami - serie podobnie jak powyżej. Nawijanie ciężaru zaczepionego na lince - w obie strony - góra i dół. No i wiele wiele innych. Nic tylko ściskać.

zminimalizowanie dzialania soku ... podwyzszone ryzyko skutkow androgenicznych ze strony nandrolonu . wieksza podatnosc na gino i numero uno libido ktore przy nandro jest szczeg kwestia nie do przeoczenia... dodam ze po fina libido nie wraca tak pieknie do normy choc to kwestia indywidualna

[...] w opadzie siedzac 3x 12-10-8 - unoszenia hantli bokiem 3x 12-10-8 3. Kaptury: - szrugsy 3x 12-10-8 Plan ze strony http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=962 / Myśle, że jest w sam raz :)