[...] bo technika była lambadziarska, ale po wczorajszym chciałam sobie odbić. W ramach refleksji- stwierdzam, że jestem niedojrzałą crossfitterką %-). Brak mi rozsądku z jednej strony, a z drugiej brak mi wiary. Więc w niektórych kwestiach lecę na pałę, a w innych boję się ruszyć. Koniec złotych myśli na dziś }:-(. Pierwszy WOD katorga. Od kiedy nie [...]
[...] na siebie. Jeszcze tylko trochę pracy nad szrugsem i za parę tygodni chciałabym zaatakować PR na 70kg :-). Treningi sobotnie są zawsze wyborem pomiędzy dyskomfortem ze strony układu trawiennego a totalnym zjazdem po treningu- nie jestem w stanie zjeść rano, a chyba każdy wie jak się ćwiczy (albo próbuje ćwiczyć) z pełnym żołądkiem. Nawet [...]
[...] spróbować swoich sił najwcześniej pod koniec lata, poza tym treningi są dość późno, bo o 20, no i trochę słabo iść na skilla i czekać godzinę na zajęcia. Chociaż z drugiej strony jestem świadoma tego, że teraz grupy są mocno rozwarstwione, bo na wiosnę jest duży napływ nowych ludzi, i nie ma gdzie upchnąć średniej półki :-P. To to były dobre [...]
[...] siła jest, tylko niedociągnięcia techniczne mi jeszcze na PR nie pozwalają. Tutaj mam tendencję podobną, co przy snatchu- na samym dole jestem pochylona w przód, co z jednej strony pozwala mi na łatwiejsze wstanie, a z drugiej nie pozwala na utrzymanie sztangi w cleanie na barkach (chociaż do 65kg nie było większego problemu, to przy 70 już byłam [...]
[...] cele na ten rok już w większości zrealizowałam, a jest dopiero maj. Teraz pytanko do Was: przymierzam się do zakupu nowych butów, a wolę nie ryzykować i kupić z oficjalnej strony/sklepu Reebok. Nano 5 są w przecenie, ale dla mnie zbyt sztywne, nie chcę dwóch par jak liftery, więc biorę Speed TR. Na allegro od Reeboka jest oferta dość korzystna, [...]
[...] Nie wiem, czy to będzie mój docelowy i najbardziej wydajny ruch, ale dzisiaj fajnie się sprawdziło. Drugi był oczywiście niedobryyyy, wszelkie skoki i T2B to moje słabe strony. Strasznie mnie dzisiaj zatykało, robiłam dość długie przerwy. W jednej rundzie wyszedł mi w miarę niezły swing i zrobiłam 5 T2B unbroken. Póki co więcej na WODzie bez [...]
Można się tylko domyślać- może, żeby był bardziej crossfitowy %-). Tak z drugiej strony to stwarza jednoznaczne skojarzenie i przydział do kategorii ruchów strict- strict hspu, strict pull-up, w kulturystyce figurują np. pull-ups a na cf zalicza się do nich także kipping i butterfly. Podobnie STOH- shoulder to overhead to jakikolwiek ruch którym [...]
[...] %-). Diane- czas tragiczny, martwe luzik, HSPU pierwszy raz z jedną abmatą, niestety RX'd to poziom zero, czyli jeszcze bumpery 10kg pod rękami powinny być. Z jednej strony beznadziejnie się czułam, bo nie dość, że skalowana wysokość to jeszcze te pompki zajęły mi wieczność, ale z drugiej to w sumie trzeci czy czwarty raz kiedy robię HSPU [...]
[...] a te są już przyduże i spadają nawet przy truchtaniu \-). Odwrotne rozpiętki ciężkawo, inna grupa zabrała hantle 4kg i musiałam robić szóstkami, nie we wszystkich seriach dobiłam do tych 15 bo bez sensu odwalać połamańce. Gimnastyka z przewrotami i chodzeniem bokiem przy ścianie, udało się przejść kawałek w obie strony bez zatrzymania. Pozdro
Na brak wsparcia z Waszej strony nie można narzekać :-). Dziękuję :* 21.12 Strength Bench Press 5x3 heavy 55kg Conditioning 9x 1:40 Row 0:20 rest+ rotacyjnie 1x 1:40 Airbike 2:00 rest Po piątym interwale 2:00 rest. Wszystkie rundy ok 2:05-2:07/500m, ostatnia 2:01/500m. Dzisiaj jak widać spokojnie. Miałam chęć wziąć na klatę 60kg ale po [...]
[...] się wkurzał bo ludzie byli nadgorliwi - było kilka serii grupowych burpee :-)) |I to za pierdołę - ale mimo wszystko to szanuje ;-] Dyscyplina musi być, ale z drugiej strony załącza mi się "jestem dorosła, mogę sobie iść robić swój trening i jak mam ochotę na maksa to zrobię". Na siadach czy martwych bym tego nie zrobiła, ale rwanie mnie [...]
Tak, są, ale można też nagrać filmik i wysłać do weryfikacji (o ile dostanie się ktoś do strony %-)). Siadła mi głowa po całości. Po pierwszej rundzie (i to teraz patrzę, że był lepszy międzyczas) powiedziałam, że nie poprawię i koniec. Wtedy już tylko próbowałam przetrwać, chociaż miałam wielką ochotę odpuścić. Może ktoś poleci fajną książkę o [...]
Siemka, nie mam siły rozpisywać po swojemu 17.3, więc pozwólcie, że po prostu skopiuję ze strony Gamesów: Prior to 8:00, complete: 3 rounds of: 6 chest-to-bar pull-ups 6 squat snatches, 65 lb. 30kg Then, 3 rounds of: 7 chest-to-bar pull-ups 5 squat snatches, 95 lb. 43kg *Prior to 12:00, complete 3 rounds of: 8 chest-to-bar [...]
[...] w ostatniej serii chyba tylko 2 pierwsze i reszta pojedynczo. Wolałam zrobić te 6 sekund opuszczania i potem pomóc sobie podskokiem, bo jakbym chciała się podnieść to pewnie negatyw by był 3 sekundowy a potem i tak bym się wyginała we wszystkie strony żeby się doprostować %-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 5/10/2017 8:07:38 PM
[...] się lądować w miarę stabilnie. Dostałam radę odnośnie poprawy jerka i od razu próbowałam skorygować- zaczęło wchodzić coraz lepiej. Co prawda ciężar nie powala, ale z jednej strony jeszcze się nie wdrożyłam, z drugiej chciałam się skupić na technice i powtarzalności ruchu a nie zastanawiać się, czy z tym wstanę i myśleć jakie to ciężkie, [...]
[...] siadach też. Chociaż na pierwszą chwilę wydaje się, że skoro wchodzi to po co coś zmieniać to jednak warto. Zarówno przy siadach jak i dwuboju każda korekta wymaga z mojej strony dużego skupienia i energii, na początku naprawdę było ciężko cokolwiek ogarnąć ale teraz już wszystko powolutku zaczyna się kleić. Nie każde podejście jeszcze jest [...]
[...] obciążeniem, biegam jak upośledzona, mimo tego wszystkiego workout zleciał mi dość szybko. Trzy pierwsze rundy to była istna katorga, na thrusterach miotało mną we wszystkie strony, raz na pięty, raz na palce, raz w ogóle nie wiadomo co :-D. Na dwóch ostatnich za to zrobiło się przyjemnie i 60kg zrobiłam dwoma ładnymi trójeczkami a 65 poszło na [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
